三、武当剑术的特点及训练方法

要练习好武当剑，首先要了解其技击方法和运行特点。武当剑具有“步走八封，腰如太极，剑似闪电”的显著特点。其步法左旋右转，环转无端，似行云流水；其身法吞吐沉浮，翻转拧裹，如龙腾图翔；其眼法左顾右盼，瞻前顾后，目随剑走；其剑法轻灵圆活，变幻莫测，时而似轻风拂柳，时而如疾风闪电，许多剑法都是在疾速的旋转绕行和翻转拧裹中完成的，往往形成一势多圆，曲折回环，跌岩起伏的奇异效果。前人有歌赞曰：“翻天兮惊飞鸟，滚地兮不沾尘。一击之间漫若轻风不见剑，万变之中但见剑光不见人。”

武当剑为体用结合的内家剑术，其习练方式又分技击训练和套路训练两个方面。

（一）技击训练

武当剑在技击上讲究“以静制动，犯者应手即仆”。战国时期的道家代表人物庄子在《说剑》篇中对其技击原理作了高度概括：“示之以虚，开之以利，后之以发，先之以至。”即在与敌方交手时要能示之不能，示之不用，有意把弱点暴露给敌方。而当我一但发现敌方的空当或弱点时则要象闪电一样迅速出击，使之防不胜防。敌先我而发，我先其而至，避实就虚，击其要害。武当剑术特别注重在敌“手前一尺下功夫”，即在与敌较技时，要求在敌方手前一尺处制住敌方的器械，这样既便于化解其势，又便于乘势反击，或粘或接，或剃或采，或下杀其手，或进取其身。

武当剑的技击训练多为一对一的走化练习，粘绵旋随为其基础练法，另有刺、剁、抹、捧、撩、提、拉、转八法为秘传绝技。习练时训练双方互为攻守，或击或刺，或走或化，你来我往如双鹤对舞，似彩蝶穿花，令人目不暇接。初学时为二人的单势对练，熟练后则可信手而应，任意转化。为保证安全，初练时宜选用轻便绵软的树枝竹条，也可用泡沫或布条缠裹一下，有条件的也可穿上击剑服，这样既便于技术的发挥，又可避免不必要的伤害。总之剑术训练要以安全为主，不讲科学的蛮练只能适得其反。

（二）套路训练

武当剑的套路训练大致可以分为基础训练、组合训练、分段训练和全套训练四个阶段。

1.基础训练

由于武当剑是以走化翻转、轻快善变著称的剑术套路，因此对步法、身法、眼法、剑法的要求甚严。

武当剑在步法上讲究活泼稳健，随波逐流。其步法多以急速绕转的八卦步（圈步）和弧行步为主，平时应多加强这方面的练习。

武当剑在身法上讲究翻转拧裹，吞吐沉浮，大开大合，要求通过腰身的拧裹翻转带动剑法撩挽云扫，因此平时要注意加强拧腰、转腰及翻腰等基础动作的训练。

武当剑在眼法上讲究左顾右盼、瞻前顾后、眼随剑走、顾盼轻灵，其眼神训练方法有“松溪美目功”（请参看北京体育大学出版社出版的《武当秘传短打绝技》一书）。

武当剑在剑法上讲究轻灵圆活、身剑合一，初练时要特别注重基础剑法的练习。练好基础剑法可使动作规范协调，为套路学习打下坚实的基础。

2.组合训练

基本剑法熟练后即可进入组合剑法的练习。所谓组合练习，就是将套路中的一些具有代表性的难度较大的剑术组合提出来反复单练，这样可迅速掌握技术要领，提高动作质量。但许多初学者往往爱把精力花在套路的习练上，花了不少时间，流了不少汗，且收效甚微。当然我们也不是不主张练习套路，只是整套训练应在练好组合，练好分段的基础上，这样才能收到事半功倍的效果。

3.分段训练

组合熟练后即可进入分段训练，分段训练是按套路顺序逐段练习，一般来讲，每段应至少练习三遍，熟练后可将整个套路分为三个大段或两个大段练习，最后再过度到整套练习。

4.全套训练

从我个人的经验看，平时应多加强重点组合和分段的练习，而在比赛和表演前则应以整套训练为主。整套练习时要特别注意在动作的节奏上下功夫，哪些地方该缓，哪些地方该急；哪些地方该收，哪些地方该放；哪些地方该刚，哪些地方该柔。久之则可达到缓急得当，收放相宜，刚柔相济，形神合一，圆活顺畅如行云流水的境地。

练习剑术除勤学苦练外，还要多看多悟，常言道：“观千剑而后能剑。”只有多看才能不断丰富自己。中华武术博大精深，林林总总，各门各派的剑术都有其独到之处，要想成为一位剑术高手，就应该不断地吸取别人的长处。再一点就是多悟，所谓“悟”，就是对所学东西进行归纳分析，从中找出有规律性和代表性的东西，这比不动脑筋的盲目蛮练要好得多，可以少走弯路。

最后一点就是持之以恒，要想练好剑术没有三五年功夫是不行的，古人云：“十年磨一剑。”一但确立了目标，就要象吃饭睡觉一样把它作为生活的一部分，不能三天打渔两天晒网，更不能见异思迁，一曝十寒。只要方法对头，持之以恒，三年可以小成，十年可以大成。当然要立志成为一位出类拔萃的剑术高手，非得穷其毕生精力。为方便读者自学，我们专门将书中内容录制成了教学光碟，需者可直接与本文作者联系。