一、呼吸与动作合一

初学太极拳者，只求动作和缓，呼吸自然，姿势确切，周身舒适便可以了，不必要求动作与呼吸合而为一，以免妨碍拳势姿势，因为屏压抑制，勉强使气降沉丹田，易入歧途。所以教师都必待学者之动作娴熟，达到中正安舒之境界，使呼吸自然深长，再授以呼吸与动作之配合。十三势行功心解云：“能呼吸，然后能灵活。”这就是呼吸与动作统一完整的意思。否则，呼吸是呼吸，动作是动作，正如肉架上挂肉，便是死肉，有何灵气之可言。

大凡盘架子，都是进为呼，退为吸；开为呼，合为吸；发为呼，收为吸；降为呼，升为吸。推手时，打为呼，化为吸；往为呼，来为吸；这一开一合，一呼一吸，开呼合吸，完全合乎运动生理的自然现象，一点也不能免强做作。比如“右如封似闭”，第一动当右捶变掌，两手仰掌右上左下，交叉前后互削，同时身腰后坐，两手后收垂肘立腕时，在形态上言，这是“合”或“退”的动作，在虚实上言，这是由实变虚的动作，这时应该“吸”气。第二动当重心前移，落实左足成弓步，同时两掌随势按出（掌心向前仰角45度）时，在形态上言，这是开或进的动作，在虚实上言，这是由虚变实的动作，这时应该“呼”气。吸气时，膈肌上升，小腹微收，内部胸肌上移，胸腔舒张，而裆劲却向下松沉，这是“蓄势”；呼气时，膈肌下降，小腹微突，内部胸肌下沉，外往前合，形成气沉丹田，而劲往前发，这是“发劲”。这就是一吸一呼，一合一开，一虚一实、一蓄一发的锻炼方法，这种“劲由内换”的练法，就是所谓胸部大小肌的“折叠”，腰部的“转换”，与形态上的手法“折叠”和步法“转换”是整体的、是合一的。如果练拳仅知外形手足的“折叠”和“转换”，而不知与呼吸有节奏地、自然地结合，那就不是“以意行气”，不能“呼吸通灵，周身无间”，不会“吸则自然提得起，亦擎得人起；呼则自然沉得下，亦放得人出”。要知道：开合是由内动而形于外的现象，虚实是内劲的轻和沉的现象，而呼吸是运动生理上的自然现象，三者是完整一气的。现在一般人授徒，多将呼吸与动作分开，呼吸划为内部，动作（即拳势）划为外部，而且只教外部，不授内部，因恐授人之不得其法，反生弊端，故不如听其自然也。值得研究。