前言

生命在于运动，运动讲求科学。

随着经济的发展和人们生活水平的提高，随着《全民健身计划纲要》的颁布与实施，群众性的健身活动如春潮初涨，如山花烂漫。它不仅被人们普遍接受，而且成为一种时尚。

每当东方刚露出一抹鱼肚白，公园里、广场上就已涌动着晨练的人群。只见红扇铺锦、长剑游龙、舞步轻柔、拳操矫健，神州大地处处生机盎然，处处欢乐融融。在紧张的学习、工作之余，积极投身全民健身运动，不仅有效地增强了体质，增进了健康，而且陶冶了情操，交流了情感。所以，热爱生活的人们都非常热衷于参加各种健身活动，为工作与生活聚养着新的精神，倾注着新的活力。

生活中蕴涵着科学，体育健身更讲究科学锻炼。并不是每一项体育运动对所有的人都适合，也并不是每一种健身方法对所有的人都可行。开展健身活动，我们主张因人而异，从人体生理特征和生命规律出发，循序渐进，持之以恒；开展健身活动，我们提倡个性运动，选择最适合自己的锻炼方法，怡情养性，益寿延年。

为了正确指导群众性的健身活动，帮助广大体育爱好者懂得如何选择适合自身特点的健身方法，并正确掌握他们，我们将自己长期积累的体育教学经验和体育锻炼心得总结、提炼，编写了这套《健康金钥匙丛书》。

本丛书的编写力求贴近百姓，贴近生活，深入浅出，通俗易懂，图文并茂，易读易练。我们希望它能成为广大群众参加体育锻炼的良师益友，成为推行《全民健身计划纲要》的辅导教材和健身指南。

在编写本丛书时，我们参考了大量的著作和文章，由于数量众多，我们没有一一列出，在此谨向这些著作和文章的作者一并表示谢意。由于编写时间仓促，疏漏和不妥之处敬请广大专家、学者和读者批评指正。

全民健身，功在当代，利在千秋。为了强健的身体和愉悦的心情，为了风雨盼归的家人和幸福美满的家庭，为了您热爱的事业和喜欢的工作，为了祖国的强盛和民族的繁荣兴旺，行动起来吧，朋友。