论排球比赛中自由人的作用与培养

叶亮亮

（武汉体育学院研究生部，湖北 武汉 430079）

摘 要：本文通过查阅众多相关文献资料和现场观摩高级别的竞技排球比赛，对场上自由防守队员进行相关分析研究，总结出了自由防守队员在场上的重要性和作用，从而在如何培养自由防守队员这个重大问题上有所突破，希望能为自由人的培养提供更好的理论上的依据。

关键词：排球；自由人；培养

作者简介：叶亮亮（1985～），男。研究方向：体育教育训练学。

1 前 言

进入20世纪90年代，竞技排球向着职业化、商业化和社会大众化的方向发展，排球运动员身材高大化、力量化的趋势越来越显著，网上争夺惊心动魄，比赛节奏加快，扣球凶狠、力沉、变化多，大力跳发球广泛运用使排球运动的攻击性加强，防守减弱而出现攻强守弱攻防失调的局面。国际排联为了平衡排球比赛中因身体条件差异而导致的攻防差距，决定从1999年起，在比赛中正式实行一系列的新规定，其中包括每球得分制以及设立自由防守队员，自此自由防守队员作为一个崭新的角色出现在比赛场上。自由防守队员简称“自由人”，他的产生为排球运动带来了新气象，为排球运动的发展发挥了重要的作用。通过这几年的比赛实践了解到，自由人在场上的重要地位及所发挥的巨大作用已经逐渐引起大家的重视。

2 研究方法

通过查阅大量有关排球自由人的文献资料和网上电子文档及视频资料，对排球自由人的研究进行理论上的论述。向排球教练和专家请教和访问有关自由人技术、战术、心理、培养等方面的问题。通过逻辑推理，由已知条件，通过逻辑推理，推出新的结论并作出相应分析和说明。

3 自由人在场上的作用

3.1 自由人使一传到位率得到保证与提高

排球比赛中自由人的作用是不容忽视的，实行每球得分制后，一攻已成为主要得分手段之一；各种攻击性发球手段及各种战术大量地运用于各大小比赛中，有的球队甚至冒着丢分的危险大量运用攻击性发球，而接发球则是一攻成功的保证，一传到位率的高低直接影响着一次进攻的质量和效果，自由人接发球能力和稳定性要强于其他队员，所以在全场多点进攻的情况下，利用自由人接球能力强的特点，扩大自由人接球范围，增加接发球的次数，给同伴减少负担，创造更多的进攻机会，保证一攻的顺利进行。从1999年的世界男子锦标赛中可以看到，自由人被频繁使用，以自由人为中心的接发球站位已经形成，从使用效果上看对接球一方十分有利，2009～2010年全国排球比赛的统计结果如表1，自由人接发球的到位率、半到位率、失误率平均值与场上其他队员接发球平均值之比为1.74：1、0.88：1、0.79：1，从数据中可以看出，自由人的接发球失误率、半到位率、平均值明显低于其他队员的平均值，接发球到位率的平均值明显高于其他队员的平均值，接发球平均每局次数比为1.14：1，就此以看出，利用自由人的接发球战术能够提高接发球的到位率，并可减少其他进攻队员接球的负担，一攻得到了加强，全队接发球质量也得到明显提高，自由人在比赛中是一个专职人才，主要任务就是接发球与防守，目前各队几乎都在设法运用自由人来提高接发球的效果，发挥其一攻的威力。

3.2 自由人使进攻保护得到保证

保护是排球比赛中的—个重要环节，进攻保护成功可以再次创造进攻机会，保护起拦回球可以振奋势气增加进攻队员的信心，自由人在6号位、5号位接球后替代接应二传直接转为跟进保护，在位置上十分有利，保护起球后便于场上二传或接应手进行调整传球，自由人积极参加保护，能提高起球率使本队组织反击更方便，由于自由人的积极参与使同队队员有了更多的机会组织反击，从而得分。增强进攻队员的信心，能果断而多变的进攻，减少心理上的压力。

3.3 自由人的防守效果明显优于其他队员，为防守反击提供了更多的条件

在排球比赛中，防守反击是最重要的环节之一，它对排球运动的发展以及比赛中能否得分起着非常重要的作用。自由人则应是全队防守最好、动作最规范、作风最顽强的运动员。比赛中自由人可以以其高超的防守技术和防守意识，使球起死回生，变被动为主动，使比赛此起彼伏，惊心动魂，使同伴振奋精神、全身心地投入到比赛中来。排球运动发展到今天，除拦网外，影响反击的最薄弱环节就是后排防守起球率，场上身穿特色服装的自由人将挑起后排防守的重任，由于自由人能够在后排灵活的换上换下，所以可根据对手的进攻特点与本队的实际情况与前排拦网队员密切配合，封堵对方的进攻路线，加强对对方重点队员和本队的薄弱部位的防守，形成有效的防守阵容，这样不仅起球次数会增多，为反攻也创造了更多的条件，同样后排防起对手的重扣，也会给对方造成一定的心理负担，振奋本队的斗志，增加全队的取胜信心，从而达到取胜的目的。从表2自由人和其他队员防守效果比较统计表明，无论是男排还是女排，自由人的防守效果均优于其他队员，到位率高于其他队员而失误率低或等同于其他队员。

3.4 自由人的充分利用，能够使换下的队员得到体力、心理上的调整

在排球比赛中利用自由人将场上转到后排的进攻队员换下，教练员可根据队员在场上的及时表现进行总结，使他们的体力和心理状态在短暂的时间内得到恢复和调整，队员再次上场时有足够的体力、稳定的心理和旺盛的斗志，短短的一替一换，对队员胜似一次暂停，每局比赛平均出现3.5次。同时，随着排球运动的不断发展，运动员身材的增高，使得网上争夺日愈激烈，攻强守弱的问题越来越明显，而身材过高的队员，其反应速度、灵敏、柔韧素质、弹跳力及爆发力都不及矮个子队员，那么势必会影响其移动速度。因而后排防守中的自由人就恰恰弥补了高大队员的不足，他们具备身体灵活、反应快、移动迅速等优点。合理地运用自由人为教练员掌握全局、控制比赛提供了条件。

3.5 自由人传递教练员指导思想

自由人的自由换上能够及时地把教练员的战术意图和注意问题传递给场上队员，使场上队员的战术发挥得到及时调整，教练员可将有限的暂停用于关键时刻，自由人便成为一名活跃的信使穿梭于场上场下，为全队提供更及时和新讯息，为比赛的胜利打下基础。

4 自由人的培养

4. 1 自由人的培养方向

规则准许使用自由防守人以后，此前没有类似的经验可以借鉴，各队伍摸索着把一些技术比较全面，后排防守和一传技术较好的老队员改打自由人，能起到了一定的作用。但从青少年队伍来说，队员的水平没有达到一定的水准，只有靠教练员去摸索和培养。据调查，目前全国教练员培养的自由人大致有两种意向，一种是把自由人培养成场上的领军人物，主要因为自由人上下场比较频繁，一来可以把场下教练员的意图带给场上队员，起一个桥梁和纽带作用；二来自由人只是在球场的后区活动，其任务比较单一，观察和思维可能较场上其他队员清晰，能够清楚地观察到对方场上队员的种种情况，然后根据对方的情况，指挥本队的进攻以及拦防的重点位置，从而在队中起到领军人物的作用。另一种意向是单纯地把自由人的一传和防守技术练好，起到一名主力队员的作用。目前，绝大部分青年队自由人的培养方向是后者。而自由人的培养与训练主要从技术、身体和心理等方面入手。

4.2 自由人的技术训练为先

自由人的技术动作必须规范合理，规范的基本动作是球、垫传到位的保证，没有正确、规范和合理的技术是不能成为一名优秀的自由人的。所以，自由人在青少年阶段开始训练起，教练员就必须时刻注意运动员的动作，发现不合理的错误动作一定要及时纠正。其次，要着力培养自由人的球感。年青队员的球感要通过长时间的积累和磨练才能达到较好的水平，所以自由人在技术训练中传垫球次数的安排，每课时要比其他队员多2倍以上甚至更多。在技术训练中，其他队员练扣球时他必须去练防守；其他队员练发球时他去接发球；其他队员练拦网时他去保护，全队训练结束后还要给他加一些传垫球练习以提高其接球能力。再次，要注意培养自由人的拼搏精神。技术训练中若忽视拼博精神的培养和要求，在比赛中自由防守人是不可能发挥技术水平的。在场上有很多球是要奋力扑救才能防起的，比赛中如果自由人见球就拼抢，并且把有些看起来不太可能救起的球垫起来，对全队的士气也是很大的鼓舞。所以，自由人在训练中教练员对他的要求就是能救的球要垫到位，看似无望的球也要努力去救，促其养成不轻易放过每个球的良好习惯。

4.3 自由人身体素质也得加强

自由人身体素质方面的要求和打其他位置的队员有所不同。自由人始终在后排区域活动，所以他不像其他队员那样需要出色的弹跳能力及强大的上肢力量，但要求他的反应能力更灵敏准确、起动速度以及起动加速度更快、下肢肌肉的爆发力要强，短距离移动速度要快。所以，自由人在身体训练方面主要抓其下肢力量训练和移动速度练习以及反应速度等方面的训练。自由人因为在场上始终要保持低重心状态，下肢力量的训练主要以膝关节的负重屈伸为主，屈的角度不得小于90°；速度训练除常规的冲刺跑以外，还要根据排球运动的特点，将速度训练和反应以及灵敏性训练有效地结合起来练，主要以低重心下的各种专项移动速度训练为主。

4.4 自由人的心理素质的提高

自由人心理训练心理素质的好坏对运动员技战术水平的发挥有很大的影响。其他位置上的排球运动员在比赛中如某个技术环节发挥不正常，可以通过其他技术环节的正常发挥来弥补和调整，而自由人在场上的主要任务是垫球（包括一传和防守），一旦发挥失常，是没有其他技术动作可以来弥补的。这一特点要求自由人比其他位置上的队员更善于把握自己的心理活动，更能及时调整心态，做到一旦发挥失常，能在最短的时间内调整好自己的情绪，恢复正常。因此，在训练中教练员要通过心理训练对自由人有意识、有计划地施加心理影响，使其心态发生变化，然后要求他迅速加以调整，认真对待每一个球，不怕重扣，对轻球也不麻痹大意，常常人为制造“关键时刻”或“有意为难”他，使之逐步适应场上可能发生的各种状况，再结合语言刺激等，使其通过自我暗示，树立充分的自信心，并进而形成和巩固其技术的稳定性。

总之，自由人的培养和训练是一项长期的任务，需要在摸索实践的基础上不断总结经验，以形成系统的理论指导体系，尽快在自由人的专门培养上闯出一条适合我国国情的新路来，迅速赶上欧美强队在这方面的领先水平。

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