技术

准备姿势

您可以从靠近底线的一个位置开始您的击球准备姿势，并且移动到击球位置。这个位置同时也是初始位置和一种期待状态，以期能够争取到尽可能好的机会击打各种来球。显而易见的是，由于通常情况下回球以及接发球两种情况的不同要求，所以您在底线附近初始位置时就相应地分为击球准备姿势和接发球准备姿势。

在发球或者接发球之后，您分腿站立并稍稍做分腿跳跃，两腿之间的距离大约与髋关节同宽，等待对手将球回到底线附近。膝关节稍稍弯曲，上身略往前倾。为了能够较好地向各个方向起动，您的身体重心必须更多地是落在前脚掌和脚趾上。

手臂也稍微弯曲，右手握住球拍，左手轻握拍柄。球拍置于身体前面，拍头顶端指向对手。在每一次击球后，请您保持分腿跳跃或者两腿交替小跳的运动状态（见左侧插图），上身正面朝向球网，尽可能迅速地重新恢复到击球准备姿势。

请您站在无论用正手或者反手都能很好接发球和回球的位置。您一定要搞清楚，您是在底线后，还是在底线上，或者是在底线前接发球的感觉最好。您的位置可以根据对手的情况进行调整和改变。

在接发球时同样建议您双脚处于运动状态。您可以试验一下，哪种运动状态可以促使您最好地到达击球位置：两脚交替小跳，颠动双脚或者是在两脚之间转换身体重心。

运动员象一个小锡兵一样直挺挺地站着（图1）。用这样的接发球准备姿势根本不可能对对方的发球做出最佳的反应，接发球的难度也是可以预知的。

两脚之间的距离太窄（图2）。运动员非常容易失去平衡，也就是说，当运动员想迅速向左或者向右起动时，他就会在保持身体平衡方面遇到问题。因此，两脚之间的距离应该大约与肩同宽。

尽管髋关节弯曲，但是这个运动员仍然没有处于运动准备状态。为了能够对向左或者向右起动做出迅速的反应，双腿在膝关节处必须是弯曲的。人们无法用直立僵直的双腿进行蹬地起动（图3）。

提示

请您注意，在这里以及后面的技术、战术描述中都是根据右手持拍的情况进行说明。