第12章 跳水
一、跳水运动简述
远古时代，地球上布满江湖河海。为了获得生活资料，人类在同大自然的斗争中学会了游泳。跳水是伴随着游泳技能的发展而产生的。我们至今见到历史上最早的跳水图像是一只陈列在伦敦大不列颠博物馆里的陶质花瓶。这只公元前500年的花瓶上，描绘着几个男孩头朝下跳水的图案，说明当时的跳水活动已有开展。许多靠近大海和内河资源丰富的国家也很早就出现了跳水活动。据文献记载，16世纪初，海岛之国印度尼西亚，当地的渔民和采珠人，经常进行跳水活动。17世纪，在斯堪的纳维亚半岛、地中海、红海沿岸一带的国家，不少码头工人、海员和渔民都常在陡峭的岸边和桅杆上进行跳水活动。
据有关史料记载，我国早在唐代就有了跳水活动。当时的跳水行家曹赞能在“百丈桩上，不解衣投身而下？？”。到了宋代，我国的跳水技术已很高超。南宋孟元老《东京梦华录》（卷七）载：“？？又一人上蹴秋千，将平架，筋斗掷身入水，谓之‘水秋千’。”文中“筋斗”动作与现代跳水的翻腾动作相似。
早期的跳水技术水平的高低是以高度来衡量的。无论什么类别的动作，都力求从更高的地方往下跳。如1871年，美国人卓松曾在通往纽约的一座高达46米的大桥上往水里跳，可见当时的跳水技术已有一定的水平。
现代竞技跳水是由花式跳水演变来的。花式跳水起源于德国。19世纪，跳水运动在德国开展较为普遍并有了很大的发展。1870年，德国体育教育家奥托·克鲁克在他的《游泳和跳水》中已列有110种花式跳水的姿势和动作。
1900年，跳水运动首次登上奥运会的舞台。瑞典运动员在该届奥运会上做了精彩的跳水表演，被公认为是最早的现代竞技跳水。1904年在美国圣路易举行的第3届奥运会上正式把跳水列为竞赛项目，美国选手德·舍尔顿以12.75分获男子跳台跳水冠军。
跳水活动是伴随着人类掌握游泳技巧而产生的。17世纪时发展为具有固定支撑的悬崖跳水运动。1839年德国人J.C.古茨穆特斯所著的《游泳艺术》一书，就较详细地记载了当时跳水技术的发展情况。那时的跳水运动是以高度作为衡量好坏的标准的。1904年第3届奥运会开始设立高度跳水和跳台跳水两个项目的比赛。1908年，国际泳联制定了跳水竞赛规则，取消高度跳水项目，增加了跳台跳水规定动作的比赛。1912年第5届奥运会开始设跳台花样跳水和规定动作跳水两个项目，并首次设立女子项目。2000年第27届奥运会开始设双人跳水项目。竞技跳水运动于20世纪初期传入中国。中国是当今四大跳水运动强国之一，中国运动员首创了“压水花”技术，促进了跳水运动的技术革新。自80年代以来，中国男女运动员多次在国际比赛中取得优异的成绩，显示出强劲的实力。
二、跳水运动项目介绍
（一）跳水
跳水是在跳水台板上跑跳，完成空中动作，以入水为结束的一项水上运动。跳水运动的项目有跳板跳水和跳台跳水两项。
（二）跳板跳水
跳板跳水有1米板和3米板两种。自20世纪60年代铝合金板问世后，已出现了向前翻腾4周半和其他多周翻腾转体动作。随着跳板弹性越来越大，对运动员掌握身体平衡能力的要求越来越高，跳板跳水的关键是合理利用跳板的反弹力，获得最佳起跳角和高度。所以走板和起跳是跳板跳水的基础。
（三）跳台跳水
跳台跳水是在坚硬而没有弹性的5米、7.5米或10米高台上进行的，世界高手都选用10米跳台。因为从10米台起跳到入水大约是1.41秒，相对来说比5米和7.5米台有较长的腾空时间，便于做出难度更高的翻转动作。跳台跳水起跳稳定，与跳板跳水技术截然不同，一般采用快助跑低跨跳，腾空后迅速拢紧体形，缩短纵轴旋转的半径距离。纵轴翻腾力和横轴转体力处理是否协调、连贯、适当，是做好既翻腾又转体的关键。
三、跳水场地与器材
（一）跳台根据台面距离水面的高度，分为：（1）5米跳台。宽1.50米，长6米，前端伸入池内1.25米。（2）7.50米跳台。宽1.50米，长6米，前端伸入池内1.50米。（3）10米跳台。宽2米，长6米，前端伸入池内1.50米。（4）3米和1米练习跳台。3米跳台要求和5米跳台相同；1米跳台宽60厘米，长5米，前端伸入池内75厘米。跳台前端最大厚度为20厘米，表面和前端铺设有弹性的防滑覆盖面。多层跳台的上一层跳台需比下一层跳台多伸出75厘米至1.25米。除1米跳台外，各层跳台的后面和侧面均用栏杆围成扶手，栏杆最低高度为1米，于台前端80厘米处开始安装。每层跳台均有合适的台阶，现代化的跳台装有电梯。
（二）跳板长4.80米，宽50厘米，用铝钛合金制成，板面平整防滑，前端薄，反弹力强，后端固定，中间装有供运动员自己调整支点的活动装置。活动装置的支架滚筒长75厘米，放于距支架前端25厘米处时，支架的表面到跳板底部的距离不得少于25厘米；当滚筒移至支架中间时，跳板必须处于水平状态。比赛用跳板的高度有1米和3米两种。根据教学的需要，又可另设置50厘米、80厘米等不同高度的跳板。
（三）电动显示牌也称“灯牌”。现代大型跳水比赛中电子计算机计分系统的组成部分。通常由6200个圆柱形灯管组成。具有中文、英文、号码数字、图案图表等多种显示功能。高悬于跳台对面。用于显示运动员的比赛顺序、姓名、单位、国籍、项目、赛别（预决赛）、轮次、器械高度、动作号码、姿势、难度系数、各裁判对每个动作的给分和该动作的实得分、累积分及名次排列等。
（四）评分器是现代大型跳水比赛中电子计算机计分系统的组成部分。类似简单的电子计算器，有0～9共10个数字键，一个输入键，一个清除键和一个显示窗。每个裁判员把给分用数字键打出，在显示窗显示确认后，按输入键至计算机，通过计算机传输，显示在电动显示牌和裁判长的监视仪上。给分如有错误，可按清除键后重新给分，如已按输入键后需要更改，需报请裁判长同意。
（五）跳水池供跳水教学、训练、比赛、表演之用。长25米，宽25米，多为跳水专用，也有与竞技游泳、水球、花样游泳通用的。设有比赛用的1米跳板、3米跳板、5米跳台、7.50米跳台、10米跳台和训练用的0.50米跳板、1米跳台、3米跳台。规定高1米跳板下的水深至少3.40米，高3米跳板和5米跳台下的水深至少3.80米，高7.50米跳台下的水深至少4.50米，高10米跳台下的水深至少5米。在跳水池中任何一处的水深不得少于1.80米。跳板和跳台下应设有使水面波动的装置，以便运动员能看清水面。在距水面1米处的最小光照度为600勒克司。水温不低于26度。自然光源和人工光源都应具有防止光感刺眼的装置。
四、跳水运动规则简介
跳水竞赛规则规定，比赛项目分为有难度系数限制的自选动作和无难度系数限制的自选动作两类。在每一个项目的比赛中，运动员都应跳完全部比赛动作，随后将所有比赛的得分数累加，以得分数多者为优胜。跳水比赛的动作需在跳水竞赛规则的“动作难度表”中选定。跳板跳水比赛，男女分别有6个和5个无难度系数限制的自选动作以及各有5个有难度系数限制的自选动作，其难度系数的总和不得超过9.5。跳台跳水比赛，男女分别有6个和4个无难度系数限制的自选动作以及各有4个有难度系数限制的自选动作，其难度系数总和不得超过7.6。国际游泳技术委员会规定，凡是奥运会跳水比赛和世界性跳水比赛都需进行预、决赛，从预赛中选出12名成绩最好的运动员参加决赛。决赛时必须重复预赛时的全部动作，以决赛成绩总分多者为优胜，我国也采用这一规定。运动员的比赛动作必须在不同组别中选出，不能重复。在跳水比赛时，运动员选跳的每一个动作必须一次完成，不能重跳。