大成拳的实作基础功法与技术

大成拳不设套路，但有一系列的技击训练方法，其中单操是很重要很有效的功法。大成拳单操功法有劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳等拳式，这些拳式在训练中，要配合很多的内容，如刚柔、松紧、虚实、长短、反侧、高低等拳中要素，再与身法、步法、腿法以及掌法巧妙结合，汇通一体便可使之成为极具攻击力的科学而不失传统的东西。下面介绍一下单操的练习方法。

1.炮拳单操

炮拳单操的出拳路线是呈直线状态稍带弧形，为上盘进击的拳式。炮拳发劲力如火炮，所以称为炮拳。以右式为例，首先以丁八步站好，目视前方假设敌目标。然后两手虚操拳，右臂微曲，肘弯大于90 度，抬至头部右前方，不要过自己的中线。左臂同时抬至自己脸部左外侧，高与肩齐，左臂弯角度为90度直角。左右两拳距离约为20厘米左右。右拳在前，左拳在后，缓慢划弧。在划弧的同时，肩胯要合，手脚要合，肘与膝也要合。然后左拳在前，右拳在后，缓慢划弧。如此反复练习。练时要沉肩坠肘，含胸拔背，发挺腰松。练拳时要注意两拳要打在一个点上，不要东一拳、西一拳，无的放矢。(图80～83)

2.崩拳单操

崩拳是中下盘正面进击的拳式，是力由自己中线发出、攻击对方中线的取中用中的进击之法。崩拳力度直，有猛劲和刚劲，爆发力极强，所以命名为崩拳。以左式为例，丁八步站好。左掌位于自身正前方，距胸部约 60 厘米，掌与胸线同高，五指微屈并自然分开，指向前上方，掌心朝下，指尖高于掌根，左手臂肘弯为钝角。右手半握拳，在自身前方，与脐同高，拳眼朝上，拳锋朝前，小臂不要贴身，也不能太远，距身体约10厘米距离。右肘弯为 90 度直角。左腿往左挪半步，出右拳，右脚随之进步，然后右脚往右挪半步，出左拳，左脚随之进步。如此重复动作。崩拳可打步子拳，如地方狭窄可在室内打定位拳。(图84～87)

3.钻拳单操

钻拳的进击路线，是由下向上的弧形轨迹，在做拳的同时进击手臂应有螺旋力，更应有钻天之意，所以取名曰钻拳。两脚站成丁八步，两眼注视前方，收下颏。运拳时右手置于自身胯左外侧，与耳同高，拳面朝前，右臂肘弯处为90度直角，左臂肘弯略大于90度或90度亦可。拳往上打，胯要下坐，周身上下要有争力。然后反方向左手拳上打。动作要慢不要快。如此反复练习。(图88～91)

4.劈拳单操

此劈拳与形意拳的劈拳不同，虽称为劈拳，但不用拳时以掌来完成它的运动轨迹。劈拳是由上至下运行，有劈砸之意，所以称之为劈拳。以右式为例，以丁八步站好，右手位置在脐部，掌心向下，五指朝前，左手在自身前腰部，手心亦向下，左右手相距20厘米左右。然后两手臂同时慢慢向上抬，至高于自己头顶约10厘米。随后双臂带掌由上向下拍砸，同时后背随身子拔起，上下争力，有对拔拉长之意。动作不可太快，意念要真，身体要松紧自然。如此反复练习。(图92-～95)

5.横拳单操

横拳是中下盘进击拳式，因技击时，肘、手皆为横向击出，所以命名为横拳。此拳为平行步，按左七右三平步站好，两脚宽度应与肩同宽。随后，左手以掌形抬至头部前上方，手指上指，距肩头约15厘米左右，左手臂肘弯为钝角，目视左前方。右手握拳，位于左肘外侧腰部高度，但不粘身，拳面朝上，右臂肘弯处为直角。右肩在前，左肩在后，然后右拳向前右上方击出，其轨迹为横向弧形，再反方向做左拳动作。要做到松和自然，不用拙力。如此周而复始的慢慢练习。(图96～99)

6.削掌单操

两脚站成丁八步，左臂伸直，掌心斜向前下方，五指自然分开，高度与肩同齐或略高，左掌放于右肩前，距身体大约15厘米，掌心斜向右方，虎口部位斜向上。然后上身左拧，右掌向下经腹前呈弧形轨迹至左肩前约半尺左右距离，掌心斜向左，虎口斜向上，同时左掌向左做斜向上方的弧形动作。然后再拧身右转，左掌向下经腹前弧形轨迹运行至右肩前的开始状态。与此同时，右掌向右做平行向上的弧形削掌动作。注意要松和自然，不可用拙力。如此反复练习。(图100～103)

7.掖掌单操

站成丁八步，两臂与身体要弯曲，十指自然分开。随即左掌以弧形轨迹运动至右肩位置，掌心斜向右后方。右臂外拧，掌心向前，劲力不停，然后稍向左拧身，同时以腰胯带动右小臂，促使右掌向前方击出，掌心向上，然后左掌向左下方落下，掌心向前，右掌向后，归至左肩部位。掌心斜向左后方，此劲不停，然后稍向右拧身，同时以腰胯带动左掌向前击出。切不可用拙力。如此反复练习。(图104～107)

8.栽锤单操

以丁八步站好，以左拳护住自己面部中线。吊起右肘，以右肩催肘，以肘催拳，由上往下做栽拳的动作。拳眼向内，待右拳上升到脐上位置，拧身，反向做左拳动作。可定位练习，也可活步练习。反复练习。 (图108-～111)

9.圈锤单操

此功站式为平行步，按左脚三分力、右脚七分力的比重站好身位。然后两臂左右分开，左手出掌置于自身右肩上方，护住中线与头部，右手握拳，置于自身右肩略朝外一点，拳面朝后，肘弯成钝角。然后左臂向上向前再向右做弧形运动，随后右拳向上向前再向左做弧形运动。如此左右交替，反复向左右抡拳，不要用拙力，抡拳时要慢不要快，头要上顶，下颏要收，项要竖，胯要坐。向左抡拳时，右腿要屈，向右抡拳时，左腿要屈，同时膝关节要上提，两足要下踩，意念中要有拔地欲飞之势。(图112～115)

10.穿堂脚单操

下盘成丁八步站定。两手朝前，一前一后，一上一下，堵住自己中线，然后将自己重心移至左腿，抬起右腿向前蹬出，脚心朝前脚尖朝上。用劲时要以右胯催膝催足，待右腿完成动作落地后，再将重心移至右腿，用左脚向前蹬出，如此反复练习。注意不要用笨拙之力，要有虚灵顶劲、力撑八方之意，才能稳如山岳，腿足发力才能透劲十足。(图116～119)

11.蛇形腿单操

以丁八步站好，两眼斜视下前方，两手左右分开，左肩高，右肩低，肩高于肘，肘低于腕。十指自然分开，手指呈斜面前指。然后左脚向左横向迈出一步，右腿相随，右脚擦地向前踢出右腿，踢出路线应为弧形。然后右腿向右横迈一步，左腿相随，左脚擦地向前踢出左腿，踢出路线应为弧形。如此反复练习。练此功时，最好找一棵直径20 ～30厘米粗的小树或木桩作为踢击目标，以增加训练程度。(图120～123)

12.转环腿单操

以丁八步站好，两手高举护住头部中线。左脚略向前垫一小步，着地后，重心立即移至左腿，上身向左拧，提右胯催动右脚，由右外侧向内做弧形勾脚踢法。两手左右分撑。右脚着地后，将身体重心移至右腿，两手归位护住头部，身体往右拧身转动，提左胯催动左脚由左外侧向内做弧形勾脚踢法，如此反复练习。此种腿法应以速动力功方式进行，待功深后再慢慢操练，否则初学者会因站不稳而影响练功效果。(图124～127)