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李小龙实战功夫———振藩截拳道初级篇

第一章振藩功夫综述

李小龙——这个响彻寰宇、名震四海的名字，着实对那个充满种族歧视、国际排华势力盛行的年代以铿锵有力的震惊——世界哗然了，华人扬眉吐气了，旅居海外的华人，紧握双拳，渴望像李小龙一样有双铮铮铁拳，打破这束人藩笼的政治教条；打破这寄人篱下无端的欺辱；打破这抑郁百年的国耻！将“东亚病夫”的牌篇一脚踢碎，将镌有我泱泱中华——“高尚民族气节”的旗帜高耸入云，昭示天下：巨龙腾飞的时刻就要来临！

然而，正当李小龙的功夫、事业如日中天之时，却突然撤手人寰，叫人扼腕叹息、痛心不已。时值今日，李小龙离开我们整整35个年头了，是不是他一生创立、演绎的JKD，随着他的消亡而消亡了呢？答案是否定的，只要这个世界永远充满正义与邪恶、充满阶级压迫、充满人与人的欺凌，这个世界就有永恒、广义的JKD，它是正直、善良、朴实、淳厚的人们渴望追求美好、幸福生活的一种探寻方式，一种寻找人生哲理的方法，一种激越人生的态度……

一、宗师生平简介

李小龙，原名李振藩，英文名Brucee Lee，1940年11月27日出生于美国三藩市“唐人街”。其父为当时佛山粤剧“四大名伶”之一的李海泉，广东顺德人。母亲何爱瑜。姊妹兄弟有：大姐李秋源（菲比）、二姐李秋凤（安妮）、大哥李忠琛（彼德）、小弟李振辉（罗伯特）。

李小龙从小就是童星，这个艺名就是漫画家袁步初给他起的，他从小热衷于演绎事业，表现出很强的自我表现欲，功课差、老师眼里的不良少年，这丝毫不能影响他我行我素，偏爱、执著于自己爱好与梦想的性格。13岁起，投入一代名师叶问门下，苦习春拳技，同一时期的师兄弟有：张卓庆、黄淳梁、张学健、叶正等，凭春绝学，四处讲手（比武），在无数次的比武、打架中，初步体验着挑战强敌、光荣梦想的至上理想，终于在一次比武中，惹下祸端。父母毕竟看得深远，责令小龙远去美国，换换环境，重新生活！

1958年在美国这个多民族的“大熔炉”里，孤傲的李小龙开始意识到：在茫茫的人海里，想要出人头地，必定需要沉久的历炼，或许是聪明喜欢思考的缘故，他心底无数次的问自己：打赢了人家又怎样呢？人究其一生忙碌是为什么？为什么而战呢？结果导师建议这位爱思考的小伙子在大学里选修哲学，在哲学的殿堂里，我们的李小龙汲取中外圣贤的先知灼见，为他日后创立自由之真义的JKD，筑下了坚实的基石！

1967年，有了深邃、探究万物的哲学思想和开阔、一览无余的眼界，李小龙在继续比武中，反思自己差强人意后表现的不足，他决心从纵线（传统）、横线（非传统、跨领域）立体交汇革新自己的传统模式，建立健全功夫之精萃、格斗之真义、自由无羁、注重自我内心表达的技击艺术——截拳道。忆当年李小龙草创JKD峥嵘岁月里，向各派顶尖高手的“论剑”与学习、宁静致远的沉思，历久弥新的增删，每一次与高手过招的瞬间，无不挥洒着高人一筹的智慧，与把握人生高尚的格调……

有了这早年演戏的根底、经年累积的功夫与学识，厚积薄发，顺理成章：1970年，李小龙返港拍摄4部半“功夫”影片，一脚踹开“好莱坞”的大门，成为电影里的民族英雄，为中国的电影、中国功夫耸立了一座不朽的丰碑！引发后人无尽的追思与凭吊……

二、振藩功夫与截拳道

振藩功夫是指李振藩宗师1965年以前，以春功夫为根基，兼收并蓄了其它流派的功夫，是JKD发展进程中的阶段性产物，也是JKD重要的组成部分，对全面了解JKD是一个重要的参考系，不能把振藩功夫从JKD体系里割裂出去，它更像一艘从传流功夫的岸边驶向自由真义JKD大陆的航船，满载着传统与现代、经典与时尚、思潮与碰撞。

三、振藩功夫的传承与发展

振藩宗师英年早逝，早年传播JKD的重任就落于木村武元、丹·伊鲁山度、严镜海（已殁）、黄锦铭四人身上。

黄锦铭（秦德·黄）导师主张JKD教学是一种模式、一种尺度，黄师傅是想将李小龙当年传授的。并亲自演绎的JKD原始的展现给每一个热爱JKD的人，保存、传承是原始派主要责任。

而伊鲁山度导师主张JKD更是概念、理念，他以李小龙实战功夫哲学为原则，注重习武者自身秉性、特长的挖掘及与时俱进功夫元素的整合，演绎着另类、开拓的JKD，正像社会主义的中国，没有发展的固定模式，以四项基本原则为规范，建立有中国特色社会主义一样，发展、高扬人性是概念派JKD的主要标志。

李小龙生前还有众多洋弟子如：武术家罗礼士、乔·刘易斯、跆拳道之“父”李峻九（美籍韩人）、空手道之“父”埃德·帕克；好莱坞名人弟子詹姆斯科本、史蒂夫麦昆等等也为JKD事业做出过不一而足的贡献。

时值21世纪的今日，世界各地的龙迷、功夫的追随者一代一代的传承着，去西雅图滨湖墓地，继续朝圣着他们心目中的偶像与英雄，在他们的身体里、思想里、延续着龙的精神、功夫的神髓，弥散在自由、解放、清新的空气里，它穿越时空、穿越生命，诉说着这功夫不败的神话——正是人类征服世界的精神与之吻合。从这种意义上说：JKD将是人生的大道，门徒众多，它的传承是匪夷所思、不可限量的……

第二章振藩步法

一、四分之三警戒势

1.两脚并拢，收腹、挺胸，两肩自然下沉，两手下垂，自然平视。（图1）

图1

2.左脚后退一步，脚跟提起，双腿微屈，两脚间距约与肩同宽，重心在两脚之间。左脚与左脚跟、左脚尖连线成45～90度角；右脚与连线成30度角。收腹、含胸、拔背、沉肩。右肘下沉，大小臂夹角成90度；左肘护肋，左拳举于颌侧。下颌微收，目视侧方。（图2、3）

图2（正）

图3（侧）

二、全侧面警戒势

由立正姿势开始，左脚向正后方退一步，两脚间距约一肩宽，身体左转90度，两脚在同侧成一直线，成全侧面警戒势。双腿微屈，收腹，重心在两脚之间。两手可高抬、低放，伺机晃动。目视侧方。（图4、5）

图4（正）

图5（侧）

三、正警戒势

左正警戒势

两脚双膝内扣，与肩同宽，两脚屈膝，重心在两腿之间。臀部下坐，收腹、含胸、沉肩。左掌尖上挑与肩同高，伸于体前人体中线位置；右手摆于左臂内侧。（图6、7）

图6（正）

图7（侧）

右正警戒势

动作与左警戒势相同，唯右掌上挑伸于体前，左掌内护。（图8）

图8

四、警戒势前后滑步

1.以四分之三警戒势为起势。（图9）

图9

2.右脚贴地前滑8厘米，左脚随即跟上，迅速弥补因前脚滑动带来的间距过大，身体重心迅速恢复两腿之间。（图10、11）

图10

图11

3.右脚贴地后滑，左脚迅速后退以弥补因前脚后滑带来的间距过窄，身体重心迅速恢复两腿之间。（图12、13）

图12

图13

注意：滑步时，脚离地2厘米，擦地移动，步法轻快、机动，脚掌移动细腻富有弹性。

五、警戒势左、右滑步

1.以四分之三警戒势为起势。（图14）

图14

2.左脚向左斜前方横迈8厘米，右脚迅速跟进，上体保持不变，身体重心迅速恢复两腿之间。（图15、16）

图15

图16

3.右脚向右斜前方横迈8厘米，左脚迅速跟进，上体保持不变，身体重心迅速恢复两腿之间。（图17、18）

图17

图18

注意：练习时，欲向哪个方向移动，先迈哪只脚，假以时日动作熟练后，会分辨不出先动哪只脚，几乎齐动。

六、泰拳势

左脚掌在前触地，右脚在后与左脚连线成正角。两脚相距与肩同宽，双膝微屈，收腹，身略偏侧。右拳护咽喉，左拳高于脸颊平，左肘离身体10～15厘米。（图19、20）

图19（正）

图20（侧）

七、虎扑势

1.两脚约呈四六马步，重心六份在右腿。两掌掌心向下，张臂略弯，前低后高。虎视前方。（图21）

图21

2.右脚蹬地，大小腿伸直，拧胯、扭腰，顺肩大臂带动小臂，右掌虎口斜向下方挥砍。（图22、23）

图22

图23

八、正击前警戒势（问手势）

右脚在前，左脚在后，重心在两腿之间。右手伸于体前，略弯；左手内护。（图24）

图24

解读

对于初学者，学一个警戒势都不易，这一股脑的列举了6个警戒势，完全动作到位，却非易事。

四分之三警戒势预示着正统、常规动作的出击；全侧面警戒势突显了侧身突进的强势；正警戒势、正击前警戒势体现了手法“搭桥”的便宜；而泰拳势表现的是压迫、硬朗的风格；虎扑势是蓄势待发的张力。不同的警戒势是不同风格技击特征的标志，是后续动作的“符号”，预示大致一些动作出击的种种可能，不可不察！

感悟

兵法云：水无常态，兵无常势，瞬息万变。

常人一定以为李小龙在《李小龙技击法》中总是以右警戒势示人，JKD只有右警戒势。其实不然，细心的观众会发现《死亡游戏》里，宗师与与贾巴尔的对搏戏里，在雷霆重击中每每以左警戒势跨立，充分拧腰、转胯发挥身体力量至极，才能将巨人完全摧垮！

“不停地移动，像水面跃动的月光一样……”伺机进攻，让对方摸不到头脑，“技者善隐其型”，不停变幻格斗姿势，会让对手局促不安、无所适从，不知从何下手。

“变化”是JKD战斗艺术里的必修课，像本篇点到警戒势的变化，及战术、招势、智能的变化等等不胜枚举。

第三章振藩拳法

一、后手冲捶

1.以四分之三右警戒势为例。（图25）

图25

2.左脚蹬地，给地面一个力，地面反作用一个力，力沿左腿上升，至膝关节大小腿伸直，至左腰胯时，迅速向右拧转，送肩。同时重心移至前脚，后手大臂推动小臂沿直线冲出，成立拳。（图26、27）

图26

图27

注意：对着镜子练习发力正确的拳法，全身力量会凝结于拳头，有清晰的力点，放松而富有弹性。

3.按原路线收拳，恢复警戒势。（图28）

图28

二、前手冲捶

1.以四分之三右警戒势为例。（图29）

图29

2.左脚蹬地，给地面一个力，地面反作用一个力，力沿左腿上升，至左腰胯时，右腰胯稍向左拧转，送肩。前手大臂推动小臂沿直线将力催促于拳锋；左手内护。（图30、31）

图30

图31

3.按原路收拳，恢复警戒势（图32）

图32

三、后铲捶

1.以四分之三右警戒势为例。（图33）

图33

1.左腿屈膝重心下沉。左拳下抄，沉肘，置于左腹前，蓄势待发；右掌护下颏。（图34）

图34

2.左脚蹬地，给地面一个力，地面反作用一个力，力沿左腿上升，至左膝时大小腿伸直，至左膝胯时，迅速向右拧转，重心上提，伴随左拳发力移于前脚，送肩。左肘弯度不变，左拳向体前由下向上勾打，力量贯穿于拳锋。（图35）

图35

3.按原路返回，恢复警戒势。（图36）

图36

注意：充分利用蹬伸、转体和重心上提力量，如以一把火钩猛然向上勾提重物般发力。在进一步练习中，要有打碎对方下巴，将对手整体勾起的意念。

四、前铲捶

1.以四分之三右警戒势为例。（图37）

图37

2.两腿屈膝重心下沉，右拳沉肘下抄（弯度不变），置于左腹前，蓄势待发，左掌护好下颏。（图38）

图38

3.右脚蹬地、拧转，右膝挺直，脚跟提起，给地面一个力，地面反作用一个力，力沿伸直的右腿上升，至腰胯时，迅速向左拧腰、顺肩，左拳顺手势向体前由下向上勾打。将力传导至拳锋，发力后身体重心自然移于左脚，左护手不变。（图39）

图39

4.按原路返回，恢复警戒势。（图40）

图40

五、后平钩捶

1.以四分之三右警戒势为例。（图41）

图41

2.左脚蹬地，给地面一个力，地面反作用一个力，力伴随大小腿伸直向身体上升，向右扭腰、转胯、送肩。后手大小臂成90度角，与地面水平从左至右竖拳勾击至中线，拳心向内稍向下，将力贯穿于拳锋；护手不变。（图42）

图42

3.按原路收回，恢复警戒势。（图43）

图43

注意：依靠重心转换，身体前半面如猛然关门般地转动出拳，即钩捶手臂的挥动是身体转动的结果，以身体转动带动转肩的离心力来带动后手拳臂快速地“鞭击”。

六、前平钩捶

1.以四分之三右警戒势为例。（图44）

图44

2.右脚蹬地给地面一个力，地面反作用一个力，力伴随大小腿伸直向身体上升，向左扭腰、转胯、送肩。前手大小臂成90度从右向左小弧度勾击至中线，拳心向内稍向下，将力催促于拳锋；后手保持防护状态。（图45）

图45

3.恢复警戒势。（图46）

图46

七、挂捶

1.以全侧面警戒势为例。（图47）

图47

2.左脚蹬地给地面一个力，地面反作用一个力，力沿伸直左腿向身体上升，抖动右胯，右拳随力鞭打（发力冷脆），力达拳背，上下、平抛均可。（图48、49）

图48

图49

3.按原路收回。（图50）

图50

注意：初练时可放慢速度进行，但掌握后，则应注意利用手肘弹性快速的小弧度回收，让回收比出击更快。

解读

本书的动作讲解，侧重于动作发力的细致描述。

李振藩宗师曾说过，他的功夫可以浓缩为两个词，那就是“近身”与“发力”，倘我们的“功夫迷”们都能学会随意的发力，则JKD自由之真义的神髓已初步领悟。

拳法空击要学会放松，体会什么是放松后力量传递的真实感觉，紧张是什么概念？紧张就好比我们捏着闸把去奋力蹬骑自行车一样，虽然感觉用力，却丝毫不能将力传于齿轮。

感悟

真实的感受JKD拳法放松，需要一个渐进的过程。我们要先从放松自己的神经系统开始，不要动员不相干的神经，造成神经传递的混乱。我们可以随手拿起一块湿毛巾，抖动后鞭击，啪啪声中，我们应领悟到：这就是我们需要的鞭击力。毛巾是“放松”的传递我们施加的力。将毛巾换成我们手臂，将“施力者”换为我们的脚，层层波浪势的快速传递，扭腰、转胯起到蓄能、催促、螺旋传力的作用。最终将始于地面的反作用力，经膝、胯、腰、肩等各关节肌肉协调运转的配合，将完整的身体力量压于拳头，借以体现“将全身力量集于一点”的发力效果，产生爆炸性的一击。