第15章 国外排球运动员体能训练方法与动态简介

（一）古巴

据古巴前女排教练欧亨尼奥介绍，为提高爆发力和耐力，经常采用的方法有：

1.肩负杠铃的快速深蹲跳练习，负重一般为45～70公斤，跳跃数在十次到近百次。

2.在本...