第7章 讲座内容(3)

3.高水平运动队建设的阶段性以及相互关系

高水平运动队建设分形成阶段、冲突阶段、稳定阶段和成果阶段四个部分，以下逐一讲解。

3.1 形成阶段

第一个阶段，就是它的形成阶段，就是要选择队员，制定练习场地的训练规则，组成一个队伍的阶段。

特点：这个阶段往往时间持续很短，主要解决的问题就是先前提到的东西。

主要内容：选择教练、选择运动员、制定训练的计划（这往往不需要很长的时间）。

虽然这个时间很短，但是一个基础阶段，马虎不得。在这个阶段中，教练员与运动员之间必须互相了解，互相熟悉。

关键点：共同的目标要确定，一些共同的理念要确定。

可能的困难：形成这个阶段会遇到非常多的困难，特别是在人员变换的时候。比如说有时候会去调一些运动员，或换教练，或换经理，这时往往对队伍造成一些影响、混乱。这是形成阶段最初的状态，是非常困难的一个时候。组建队伍时出现的困难因素有两类：一类可控制的，就是选择运动员进行取舍；另一种情况就是不可控的因素，比如说有的队员不干了，有的队员有伤离开了这个队伍，这时候教练员必须进行补充或调整。

注意的问题：队伍的动力应该是组建的时候就确定，然后让它永远地保持下去。开始组建队伍的时候，必须要有很好的理念和原则。一般情况下，目标一开始就要定下来，这样才能让队伍的动力与热情能持续下去。必须形成队伍的传统，而这个传统从刚开始组建队伍的时候就要建立。并且良好的传统，还要保持下去。

3.2 冲突阶段

特点：成功队伍发展模式的第二个阶段就是storm，这个storm的原意就是暴风雨，这个阶段可能有很多冲突，很多混乱在里面。这个阶段是不可避免的一个阶段，起码在美国是这么一个状态。

主要内容：这一阶段可能在训练或比赛中出现教练员与运动员、运动员之间的关系问题，好比是汽车需要磨合的过程。

制造冲突的意义：如果一个队伍没有这么一个阶段，成员相安无事，反倒不正常。这时教练员就必需创造这么一个阶段，制造矛盾。并通过观察，在这个矛盾的过程中，这些运动员是如何表现的，如何在队伍里生存。这是教练员的一个课题，就是如何制造这种矛盾。我在执教的过程当中，经常与我的执教伙伴讨论这个问题。有的时候会制造一些冲突，然后观察运动员的表现，看队员在这里面是有何举动，然后根据他们的表现做出选择、决断。通过这些可以很清楚地了解这个运动员在这个队伍里是扮演一个什么角色。

这个冲突是随时可能发生的，而且在教练员的执教过程中会不断地出现。如果教练员解决得好，可用各种方式化解这种冲突，比如通过谈话，通过对一些运动员行为的限制，包括对他的控制等。如果解决得好，那么这支队伍就成长、发展了，也就是常讲的坏事会变好事，这十分有利于队伍的成长和发展。

Storm这个阶段是一个必要的过程，这个过程可以避免队伍今后在重大比赛或者说队伍成熟以后再出现这些状况。如果在那个时候出现这个情况，那么影响和造成的损失就比较大。因此，冲突阶段是一个队伍成长过程中必不可少的，有用的阶段。

3.3 稳定阶段

下一个阶段就是normal阶段，这个normal就是理智、理念的意思，在这个阶段相对比较成熟的阶段。这个阶段是最长的一个阶段，形势也比较稳定，称之为稳定阶段。在这一阶段里，成员对排球的理念、队伍的目标、要求都已经认可。而且每个队员在队伍中都找到了自己的角色、位置，在这个阶段更重要的是让队员在各自的角色和位置上成长和进步。

在这个阶段必须让运动员知道自己的责任、在队伍里的角色和需要完成的任务，而且运动员要乐于接受，彼此理解，对这个问题要有一个共同的认识。

3.4 成果阶段

经过了前三个阶段，最后是一个出成绩的阶段。前面工作进行得好不好，一定要用成绩表现出来。这个阶段要求运动员的身体状况非常得好，没有伤病，而且懂得自己的责任，基本上没有大的冲突，在这种情况下，才能完成取得好成绩的任务。

3.5 四个阶段的关系

这个四阶段的发展不是直线的或线性的关系。而且，这四个阶段没有一个明显的界线，有的时候可能向前进步了还会回去，然后螺旋式地向前发展，不断地进行调整。这种情况的存在最好的解释就是情况是在变化的，想完全按照计划者的主观意志来做是很困难的。所以说要不断地调整，但是教练员必须在头脑里有清楚的理念，也即，“我们是在哪个阶段，如何去处理好这些问题”。

4.关于跳发球技术的训练

教练员训练队员进行发球练习，教队员怎么发球，怎么提高成功率，如何看待发球等等。进行这些工作时，首先教练员要知道如何从多个方面去评价跳发球技术，评价它在比赛中起什么重要的作用。在美国有6种左右的方法用于评价发球是否有效，通过这些方法，教练员可以知道如何才能更好的指导发球训练；在比赛过程中应当怎么发球；怎么保证发球的成功率；以及如何进行比赛时发球策略的调整等等。

4.1 了解发球效果的评价体系及其发球策略制定

4.1.1 发球直接得分的百分比

要了解发球技术，首先要知道发球直接得分的百分比。国际排联有标准的统计方法，可能统计出一局得分里发球得分率，这也是标准、基础的评价发球效果的有效的方法。但是，目前国际排联每局得分情况的统计方法，丢失了许多其它信息。它并没有统计除此得分之外其它发球的质量如何，也不知道是哪位运动员失分等。因此，这些统计只是给教练员一个模糊的统计结果，并不是一个完整的信息，并不十分精确。

4.1.2 必须知道双方发球得分和失分的比率

作为教练员，必须知道发球得分与失分的比率。并在事前对两者规定一个教练员与运动员认可的底线。也即如果发球直接得了5分，那么可以接受的失误是多少等。另一个重要的方面，教练员必须参考对方发球效果。根据对手发球的失误和本队发球失误相比的情况，采取相应的发球策略。

4.1.3 比较双方发球得分和失误的数据

如果直接得分和失误比例（男队）为1∶1，这十分的好，完全可以接受。若直接得分与失误比值为1∶3，也应算在正常范围内。有时往往会达到1个直接得分，5个失误。当然，如果对方是1∶1，而本队是1∶5，本队的问题就大了。当然，评价发球效果的方法有许多种，而且，有时发球得分与失分的比例在许多时候不能直接说明问题，这是因为排球比赛的制胜因素是多方面的。作为教练员肯定是不喜欢队员发球失误的，因为这意味着直接失分。有数据表明，发球失误本身对比赛影响很小，这是因为统计数据来评价本身是不完全的。因此，教练员要考虑对方的情况，这取决自己的态度。

4.1.4 整个队的得分概率

另外，可以通过对全队的发球得分概率进行统计，分析本队进行不同发球策略时，得分的机率有多大。这样可以在比赛过程中对运动员给予正确的指令。当然，这存在人手的可能不足，所以必须有其它的参与者进行辅助。

4.1.5 对方接发球效果

可能通过对手接发球效果的情况反过来评价本队的发球效果。通过对对手接发球到位、一般、破攻等情况进行评价。一般而言，可以通过对方一传到位率评价本队的发球效果。

4.1.6 制定发球策略

通过上述的评价，才能为每一个运动员制定发球策略，为整个队伍制定发球战略。

作为教练员在制定发球策略时，除上述情况外，还必须分析对手的其它情况。例如，本队发球时，而对手的该一攻轮次的一攻能力最大，这样本队的发球策略必须敢冒风险，才能取得一定成功。从25分制正式运用以来，也即从1998年开始，已在这方面积累了很多的信息。1998年世界锦标赛之后，扣球得分、发球直接得分、对方发球失误送分、对手其它失误送分等对比赛影响的比重越来越大了。这要求各参赛队必须既有较高的主动得分能力，又要减少失误。

目前，统计表明接球的成功率下降了，这是与发球水平的提高有关系。无论如何发球是非常重要的。若要取得胜利，就要花很多的时间进行发球练习。教练员通过对于上述的6个方面的评价对发球训练进行理解，从分析数据入手，才能有易于对发球问题的思考，有时这项工作需要教练员很长时间才能有所收获。

4.2 发球地位的再认识

很多情况下教练员或业内人士都依靠是统计数据制定发球策略。某些时候，教练会告诉运动员发球要考虑球的安全性，不要考虑攻击性，先把球打到对方的场地再说。在比赛时，教练员统计的结果越精确，对运动员的指导越有价值。教练员要求比赛中运动员的发球要降低质量，让他暂时减少发球的攻击性，是为了他更好地进步。发球时，规则允许球触网后仍然有效，这对运动员发球的发展是有直接作用的。如果这个规则今后不变的话，在以后的几年里发球决定胜负的机率会增加，也就是发球越来越重要。现在已经有发球对比赛能产生影响的例子：在巴西队，除二传以外，其他的五个队员发球时（不一定是跳发球）都可以非常好的控制落点。虽然没有很精确的统计数据，但是从观察上看这是巴西队得分高、成绩好的重要原因。当然还有许多实例，如在比赛的关键时刻，20分以上的，不管队伍是什么轮转位置，特别是23∶24，24∶24时，能否制胜，取决发球的质量。巴西队的发球质量高，因此有很大的优势。巴西队还特别重视两个接球手的跳发球的训练，通过观察可以看见接球手经常在练跳发球。

4.3 跳发球训练原则

跳发球的技术结构容易领会，首先是抛球，然后是助跑、把握节奏、运用变化等，但在训练时有时难以把握。

4.3.1 跳发球训练的事先评价

教练员教跳发球首先考虑队员跳发球的效果。指导队员发球训练时，应当事先知道队员现有的发球水平与所处的状态。如果运动员本身水平非常高，只要训练就够了，保持原来的风格，不需要改变什么。如果运动员水平不高，技术不稳定，就要告诉他们现在应怎么做。相对于改变整体的发球风格来说，改变个人发球技术风格是一个较简单的事。

4.3.2 跳发球训练的时间与次数

教练员教运动员发球，连续发三次之后就必须要干预，进行指导，而不能让他继续发下去。在中国跳发球训练一次课是两三个小时，这样不太好。不如在开始其它训练前练十分钟，一小时后再练十分钟，结束前再练十分钟。现在发球技术对体能要求很高，象以前发球一练就四十到五十分钟，现在来看是不可能的，也是不现实。

4.3.3 及时评价跳发球训练效果

发球训练是一项要求不断进行检测与评价的训练。当然，不一定每天都要对队的发球进行评估，但至少一星期要有三次对队员的发球进行评估和测试。第一是测试发球速度；第二则是测有接发球队员参与时队员的发球点的质量。每次测试只要十个球，时间也不会很长。十个球可以很快得出结果，并就此进行评价。当然用测试仪测发球的球速数据是容易得到的。及时测出队员的发球处于什么水平，教练员就能够很清楚地进行评价。通过与世界水平进行比较，队员也可以清楚知道每天的发球水平处于什么水准。这是促进队员训练的一种很好的方法，队员通过它可以知道差距的存在，并努力训练减少这种差距。

4.3.4 美国队的发球训练方法设置原则简介

美国队的发球训练方法设置原则主要有：①增加速度。②控制落点。③介入接发球以提高发球的难度来增加训练效果。教练员会让队员在三米线发球；让队员发直线或斜线球；还会组织一对一发球和接发球的对抗性训练；或让发球队员一个人对付接发球员和扣手以增加发球的实战能力的练习等。

5.大赛前的准备工作

在大赛前组建高水平的队伍很重要的依据是来自于统计分析。教练员应当会运用统计分析数据，从中得到有益的启发，再去指导队伍。在这里主要是讲赛前准备工作的几个原则性问题。

5.1 调整好运动员的状态

在选择队员组建队伍的过程中，有一种现象是不可能的，可能就不正常。这就是，不是所有优秀的运动员在大赛前都处在最好的状态下，因此，教练不可能招之即来，来之能战。俄罗斯、巴西、意大利都是如此。所以，教练员在重大的比赛前，必须认识到哪些关键的运动员必须能够使用或能够使用。这就要求教练员要有一个计划，对运动员进行必要恢复准备，并将预计工作尽量做得充分。一般讲，教练员要制定两年有效的计划，且计划是不断变化的。最好为每一个运动员制定一份计划，对比赛、休息或训练进行合理的组合。在某一特定时期，使每个队员的状态十分有利于比赛。把不同的运动员的情况结合起来，并在重要的时候组成一个强有力的队伍，是十分常见的。有些队伍在世界杯及奥运会比赛中，他们的组织非常的有效，非常的成功。但是也有一些队伍在重要的比赛，他们的构成非常差。

5.2 赛事准备工作的不可控因素

教练员是一个大师，能够在队伍的计划、个人计划之间寻找到一个结合点，把他们融合起来，在世界大型比赛让运动员处在最佳状态。有很多的东西是教练员可以控制的，如计划的安排、恢复、医疗的干预。也有很多东西不能控制的，有一些队员在国外打比赛，他什么时候回来什么时候走，他的身体训练，位置如何，他有偶尔的伤病，是教练员不能控制的。国内的比赛中，有很多因素也是不能控制的，有时获得的信息非常晚，没应用得上。

5.3 制定灵活的赛前计划

有时世界比赛是在教练员制定计划之后才出现的，这会影响教练对计划的实施。因此，在制定计划时必须做到让计划具有一定的弹性和伸缩性，以应付临时发生的变化。有准备的计划是成功的基础。灵活的计划应当考虑到运动员受伤、比赛时间不利等等。同时，教练员要对运动员的情况非常熟悉，要积累相关信息。这些事是想起来容易做起来难。世界上的强队一般都出现过运动员状态都很好或运动员状态都不好的两种情况。这往往取决于教练在赛前准备这个队伍时的预见性。有的队有运动员的储备，如果有受伤则另外的可以顶上去；有的运动员储备不够，预见性差，临时发生的情况如伤的运动员不能来，队伍的构成就出现问题。

6.一些与排球比赛有关的统计数据

下面谈谈对比赛统计信息的利用。一般而言，4～5场的统计结果，就会产生大量的信息。根据国际排联的统计，自由人应当有65%的接发球成功率。如果统计得出本队的自由人不能达到这样的水平，这说明你队伍结构有问题。本队的接发球技术要进行改进，有时候队伍里替补的接发球的水平能达到60%，甚至更好。

6.1 接发球分工原则

接发球是好的二传、好的进攻的基础，没有好的接发球，就没有好的结果。可能有些教练员不太同意，这是我获得的数据，并得到的答案。

比赛中有时统计表明，一个队的某个接应二传或攻手的接发球到位率在50%或在50%以下，有时甚至35%左右，但他们仍然获得了比赛的胜利。为什么接发球水平这么低，还能赢？有可能是这些队员的接发球的机会少，本身要少接球，尽量让给其他好的队员。这就是接发球的分工原则，让接发球好的队员多接发球。

6.2 从接发球以及一攻成功率看强弱队的水平差距

一攻时往往会有两种：一种是接发球质量好，一种接发球质量不是很好的情况。对高水平的运动队在排名世界前十位的，他们的一次进攻是非常接近的，主要是他们的接发球质量十分的好。不过在接发球质量很高的情况下，水平低的球队一攻的成功率也与高水平的差距不大。

但是，高水平球队在接发球表现不好的时候，他的一攻成功率仍达到55%以上。而对差的队伍来讲，如果一传接得不好，他的组织一攻的成功率是很低的，这就是高水平队与差队的区别。这对指导教练员的训练是很有帮助的。在本队接发球不好的情况下，有效的组织进攻和有效的进行防守，这是差的队伍要解决的问题。

这需要以下几种情况来弥补：①需要二传水平非常高，有快速移动并将球传好的能力。②其他队员的调整球的能力要高。③提高攻手扣不到位情况下的一攻球能力。

6.3 接发球、一攻效果以及发球效果数据相互关系

一般高水平的发球得分与失误是1∶3，现在世界顶尖球队的发球得分与失误是1∶2左右。如果本队的一攻组织十分有效，发球的失误的比值大一点，如1∶3或1∶5，都对比赛的结果影响不大。

基本要求是接发球在75%以上，一次进攻成功率在50%以上，发球得分与失误的比率很小，在1∶2或低于1∶2。因此，教练员在比赛临场关键时刻怎么去指导队员的发球，要取决于接发球与一攻组织的成功率的高低。如果高，教练员可以鼓励队员大胆发，如果差就要保守一些。当然，这也取决于那一时刻运动员场上的表现。

6.4 其它数据

排球的失误有很多的类型，有接发球、发球、传球、扣球的失误几种。对比赛影响最大的失误是进攻时的失误，因为进攻的失误对比赛的影响最大。

连续得分的情况不多。而发球得分至少有两三个队员能够连续得两分。如果发球时速度在30米/秒以上，有可能连续两次以上得分。

自由人的接发球越好，稳定性越大，队伍进攻的组织配合起来就较好。自由人接发球在整个比赛的数量占越多，取胜的可能性越大。

一个队一般若要取胜，其进攻的成功率应在52%以上，这包括整个比赛的进攻的成功率。当然，有时低于这个数却赢了对手，这要看对手的比赛情况了。如果，本队的进攻成功率超过55%以上，比赛都会成功，十场有九场会赢。

教练员必须知道一场比赛的时间能够持续多久，现在比赛轮换的次数不会超过三次就结束了，世界重大的比赛轮转也不会超过三次，超过的较少。这意味着一局比赛里面每一个运动员都有两三次发球的机会。

7.拦网的分析

对于球队的拦网与防守配合的分析，可以分两个方面进行。一是对手接发球好的情况下本队的防守和拦网配合。二是对手接发球很差的情况下，本队的拦网和防守配合。教练员应当让运动员在训练和比赛中了解自己和对手状态，比如自己的发球好坏或对手的接发球好坏等，并以此做出决定和选择。教练员要教会运动员应用数据解读比赛，根据现场的情况分析对方进攻的可能性或方式，并根据现场做出判断，采取相应的措施。

第一种对手接发球效果好时，要预测对手会如何组织进攻。以此组织拦网与防守。第二种对手接发球差时，应当提高本队的拦网的成功率。如果评价拦网，不要只看本队拦到了多少，而是要从发球开始综合考虑，从全方位过程去探讨拦网才更加真实有用。通过比赛中的对拦网的分析和评价，至少会获得两方面的信息，第一是本队拦网成功的百分比；第二是对方成功的进攻的百分比，并将两者进行比较。

7.1 观察顺序

观察是拦网技术的重要组成部分，观察是拦网的起始点。观察的顺序应为：首先从接发球开始，接球、球在空中、二传、盯着球、扣球。拦网人应当花最长的时间关注二传的动向。拦网手也要关注攻手，观察的时机十分重要，但最主要的是怎么进行正确的判断。这当然需要进行长期的磨练。

7.2 准备姿势

在拦网的姿势方面，有时候我们需要运动员站得很直，而不是让运动员蹲得很低。因为后者会使视野受到限制，使拦网人对整个场上情况的观察受影响。当然，不是说站得很直，而是有弹性，很放松。越高，观察的范围越大，观察得越清楚。

拦网人手的位置，应在下颚和头顶之间；拦网人的身体不要离网太近，主张适当后退。而拦网人的手应该尽量紧贴着球网，但不能触网。

7.3 拦网取位

如何在移动中保持和球网的关系呢？在绝大多数的情况下，拦网手的位置都向中间移动，而不是其他的情况。所以，建议教练员让拦网人相对集中站在网前。这是一种推荐取位方式，不是一成不变的。教练员要会根据实际情况做各种变化，进行调整。各种的因素都会对本队的拦网取位造成影响。比如，对方接发球的质量、对方进攻手进攻的强度、前后排的进攻、二传手的位置、攻手的位置等各种因素都可能对取位产生影响，教练员必须及时做出调整。

7.4 拦网判断与拦网人的分工原则

拦网的判断取决于扣球点的方向、进攻的路线。必须根据对方的扣球、特点、习惯，适当调整拦网人的位置。拦网时最不愿意出现1对1局面，因此，拦网人要相互协助，要有统一的步骤。这就要求拦网人在开始站位时，站在中间，不是很分散。然后，要求中间的拦网人对快攻手的位置的变化进行应变，在他的特定的区域里移动。教练员最好不要求中场的拦网队员有很大的活动范围，因为中场队员活动能力是有限的。必须给中间拦网人（副攻）一个合理的范围，相对集中的范围。如果中场的队员的拦网范围过大了，对方的进攻范围有可能超出中场拦网人的有效活动范围。当然，对方的进攻范围超过拦网人的拦网范围时就可寻求边上拦网手的帮助，而不是自己移动过去拦网。所以教练员不能要求中场运动员对快球负完全的责任，因为对方的活动范围比你大。

7.5 移动

从理论上讲拦网的脚步移动不是固定不变的，习惯用什么步法都可以。但是有一种通行的步法，这与发球一样，其它选择不是不行。这就是拦网的移动不希望是一种滑步的移动，而是交叉步移动。例如，拦2号位，先上左脚，交叉步拦网；拦4号位先上右脚，交叉步移动拦网。有的时候情况会发生变化，总体上要求动作一致，养成一种习惯。有些时候要求移动距离很远，要迅速做出反应，可能有所变化，但是开始要养成交叉步拦网的习惯。

另外，两人配合要动作一致。对于2号拦网人向外的移动，外侧脚要支撑体重，重心移动到位后再起跳。4号位也是同样的道理。如果边上的拦网队员向中间移动的话，要求滑步，重心支撑在外侧腿；注意是滑步，不是交叉步移动，2号4号都是一样的。

移动的距离比较长的时候，中间的队员要协助边上的拦网队员，要先上移动方向的脚步，再交叉，再开始，分三步。2号、4号拦网人做这种移动时，也同样的道理。那么在非常困难的情况下，对方接发球很好的情况下，可以组织很多战术攻的变化。这就要求队员用跳步，快速移动接近球，去协助队友拦网。这种情况下队员做有准备的移动是非常难的，可采取快速跳步的方法。拦网时有一个重要的原则就是两个人的脚步配合要默契，要协调。

7.6 小结

今天下午讲了三个问题：①大赛前的队伍的准备。②从统计数据看比赛的胜负因素。③拦网和防守。

7.6.1 队伍的准备

整个队伍在关键的比赛中，能拥有最好的运动员。因为一些国家的好运动员在国外而不在国内。现在制定长期的计划是很困难的，有一些我们主观上难以控制的因素，所以造成长期计划很难实施。这些难以控制的因素，主要是运动员不在状态。这些运动员身体训练的状况不一样，有可能发生伤害，对比赛的日期拿不准。因此对制定训练计划，特别要注意以下几点：①计划注意它的灵活性，很强的适应性，预见到发生的最坏情况。②有足够的积累和储备的运动员。这个运动员不行，有可以替代的。为了适应这样的变动计划，最好把整个计划和运动员个人计划很好的结合起来。因此，这个计划的好坏决定某个运动员的情况，他的成绩大起大落，有些队由于运动员的变动但还能维持相当的水平。

7.6.2 从统计的数字来分析胜负的因素

①自由人的接球、接发球和扣球、吊球。自由人的接球成功率要维持在65%以上，接应二传接球的成功率在60%以上，其他运动员的接球成功率在50%以上，这个辨证的关系就是前两者的技术水平好，成功率高，使其他队员的成功率则相对低些，可以弥补的，理由是前面的接球队员好，他的接球会多一些，相对减少接球不好的队员的接球次数。②关于一攻得分成功率的分析，一方面是关于一传到位的一攻得分，另一方面一传不到位的一攻得分。从统计数据上看，有两种情况，一攻到位之后一攻的成功率在强弱队之间没有什么差距，主要的差距表现在一传不到位，这时候的成功率，一般比较好的队伍，在一传不到位的时候成功率保持在55%，强队与弱队的差距表现在这里。当然处理一攻不到位的成功率还取决其他的多种因素，如自己队的二传的移动速度能力，接应二传的能力，攻球手在不理想时的攻击性能力。③发球成功率的问题，有时1∶3，好的队伍有时1∶2。这个比例不是绝对的，他与防守反攻水平有关。建议一个好的队伍要有两名好的发球运动员（巴西有五名好的发球运动员）。发球好的运动员有威胁性的发球是怎么定义的呢：该发球的球速达到30米～32米/秒。④自由人接球的成功率和进攻的成功率是成正相关。⑤进攻成功率的分析，就是一个好的队员的进攻成功率大于52%，如果达到大于58%，则有90%的局取胜。⑥一局比赛轮转的分析。统计数字显示一局比赛中，一队的发球的轮转，有3个轮次，这样可能性占5/7或6/7，那么这个意味着，每个运动员有2～3次的发球机会。这样教练员在上场队员位置的安排上，发球好的运动员有尽可能多的发球机会。⑦拦网和防守。拦网和防守的关键取决于我们训练，训练运动员对比赛情况的判断，更主要的是所有的队员在训练时能达到一个共同的判断。也就是能解读比赛的形势，判断对方进攻的形势。分两种情况分析，你自身的防守能力第一轮强或弱，这两点是个区别。因此对拦网不能只看这轮是否能得分、只看个别运动员的好坏，应该看每一轮的拦网情况。我们的拦网有效性，在同样的情况下看对方的进攻有效性。根据这两个因素来判断拦网的成功率。

接着讲四点：①眼光的效应，一般讲我们的所有队员都盯住接球、看球、盯二传、看球、最后看进攻队员。很关键的一点是看二传，因为从二传队员得到的信息最大，不要过早的盯住对方可能进攻的运动员，当然必须盯住他，问题是什么时候盯住他。②拦网的姿势。相对站直，不必为了起跳而用过低的姿势，这样不利观察。手的位置高于下颌低于头顶，为什么？是考虑到移动，因为你的手太低不利于移动。手要靠近网，但手和膝和网保持一定的距离。③站位。前排队员的站位，相对靠近中心，相对靠近最好不贴边，中间的拦网运动员主要盯住快攻的运动员。尽量保持相对很好的姿势。④移动。关键有两点，从中间向两边移动，先迈出移动方向的脚；两边移动要考虑身体的重心和互不干扰原则。