良好的饮食习惯是基础

民以食为天，每个人都不能不吃饭，但是吃饭其实也是有学问的。饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收。那么，什么样的饮食习惯才是好的呢？

（1）三餐有别，定时定量。早餐宜早，以低糖低脂肪高蛋白为佳，长时间不吃早饭会造成胆结石。午餐可以适当多吃一点，但不宜过饱。晚餐则应少吃一些，防止胃肠功能负担加重，使人失眠、多梦，久而久之，容易引起神经衰弱，还可能会诱发糖尿病。

（2）营养要均衡。饮食应以清淡为主，适当吃些苦的菜对人体有很大好处。不吃或少吃刺激性的食物。多吃水果及含有丰富维生素的蔬菜，少吃大鱼大肉。

（3）水果应该在两餐之间吃，饭后吃水果，会影响肠胃对正餐食物的吸收。汤则应在餐前喝，有助于消化减少胃部的刺激，可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。

（4）吃饭时应细嚼慢咽，不看电视、不看书。因为看电视和看书，会影响肠胃功能的吸收，长久下去，会引起肠胃不适。

（5）吃饭的氛围要温馨。全家吃饭适宜谈心聊天，但应说些温馨的话题，保持心情舒畅。但不能大声说笑，也不能争论不休，更不能在吃饭的时候训斥孩子，这样容易使人食欲降低，引起消化不良。

（6）饮食卫生要注意。饭前洗手，餐具应定期消毒，以免细菌滋生，影响人体健康。

（7）饭前不宜吃甜食，不宜多喝水。饭后则不应该立即饮茶、吃冷饮、吃水果。也不能在饭后立刻洗澡刷牙、上床休息；饭后立刻运动和唱歌也对身体不利。