先耐力性后力量性，怕辛苦是肥胖者进行运动的最大障碍，培养耐力非常重要。能够提高耐力的运动有快走、爬山、慢跑、骑自行车、划船、做广播操、练太极拳等。轻中度肥胖者每天坚持散步、慢跑是最佳的选择，每小时4公...