备育男性生活起居细节宜忌

备育男性的一些生活习惯不但影响自身的健康，也会对备孕女性产生影响，进而影响以后胎宝宝的健康，应引起注意。

√宜在最佳年龄段生育

备育男性最好选择在26～35岁生育，这个年龄段的男性激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态，精子质量高，利于优生。男性最大生育年龄最好不超过35岁，因为孩子的机体来自父母，并在母体内经历最初的生长孕育阶段，因此父母的年龄会对儿童的智力发育产生一定影响，在适合的年龄生育，宝宝会更聪明。

√宜节制性生活

性生活次数影响精子的质量。精子质量是胎宝宝健康的因素之一，只有优质的精子和卵子结合，孕育的宝宝才更聪明健康。性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。准备要小宝宝的夫妻，5天左右同房一次比较适宜。

√宜适当运动

运动不仅可以保持健康，还是有效的减压方式。压力大的备育男性可以考虑每天运动30～45分钟，以增强精子活力，为优生做好体能准备。但是备育男性要注意别进行长时间的骑车运动，骑行会对男性的生精功能造成不利影响。

√宜远离化学制剂

有些化学制剂可能会毒害精子，影响精子的质量，如苯、甲苯、甲醛、油漆稀料、二硫化碳、一氧化碳等。另外，一些麻醉药品、化疗药品以及成瘾性毒品，都可能会毒害精子，应远离。

√宜做育前检查

男性方面对胎宝宝流产、早产、死产及对婴儿出生缺陷、肿瘤等多方面的影响已被医学证实。比如各种各样的环境因素、个人习惯均可导致男性的精液异常，影响下一代健康。所以男性做孕前检查是非常必要的。

×不宜桑拿浴

精子必须在34～35℃恒温条件下才能正常存活，而桑拿浴房内温度大大高于这个标准。因此，备育男性不要经常光顾桑拿房，以免对生殖能力造成损害。

×不宜常用手机

手机的高频微波会造成精子数量锐减、精子活力下降等，影响生育能力。所以，如果身边有普通电话时尽量不要使用手机。

×不宜将“笔记本”放腿上

笔记本电脑发热及双腿对笔记本的支撑作用会使男性生殖器区域温度增高，如果长期采取这种方式使用笔记本电脑，可能导致精子数量减少，对生育不利。

×忌吸烟

吸烟会引起男性动脉粥样硬化，容易诱发阳痿。香烟的烟雾中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成DNA的物质，影响精子的产生和成熟。每日吸烟10支以上的男性，其体内精子的活动能力明显下降，随着吸烟量的增加，精子畸形率也呈显著增多趋势。所以，吸烟的备育男性应该至少提前3个月乃至半年戒烟。

×忌饮酒

备育男性长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%左右的精子发育不全或游动能力差，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育。所以，备育男性在计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前1周内绝对不能喝酒。

×忌随意吃药

男性在备育期间生病最好是先向医生咨询，在医生的指导下进行治疗，并适当减少用药量。因为很多药物毒性很强，不少药物能通过血睾屏障进入睾丸，从而影响睾丸功能，干扰精子的形成，并影响精卵健康结合。药物也可直接扰乱精子DNA的合成，容易使遗传物质成分发生改变、染色体异常和精子畸形等。很多药物成分可随精液通过性生活进入女性阴道，经阴道黏膜吸收后进入血液循环，使低体重儿、畸形胎的发生率增高。