习惯养成

晚上睡觉时关掉灯，不要开小夜灯

很多妈妈为了夜里起来喂奶方便，会在房间里开一盏小夜灯，这其实是很不好的。让宝宝长久在灯光下睡觉，会使宝宝每次的睡眠时间缩短，睡眠变浅，很容易惊醒，这样的睡眠质量对宝宝的骨骼生长非常不利。另外，长久在灯光下睡眠，还会影响宝宝的眼部网状激活系统，对宝宝的视力发育不利。因为持续不断的光线让眼球和睫状肌不能得到充分的休息，从而极易造成视网膜的损害，影响宝宝视力的正常发育。

绝对安静的睡眠环境不利于宝宝健康

宝宝睡觉时家人总是轻手轻脚的，生怕惊动他。其实，宝宝一般都具有适应外界环境的能力。如果从小就总是让他在过分安静的环境中睡眠，那么以后只要一点响动都可能把他惊醒，影响宝宝睡眠质量，不利于宝宝健康。

所以，没有必要让睡眠环境绝对安静，可以小音量地播放一些轻柔优美的音乐。这样，既能促使宝宝安然入睡，也可以锻炼宝宝在周围有轻微声音时照样睡得安稳，增加宝宝适应环境的能力。

让宝宝向下俯躺在妈妈的腹部上，然后轻揉宝宝背部，可以使他平静入睡。

哄宝宝睡觉的小妙招

吮吸安抚奶嘴或拇指对烦躁型宝宝入睡有用。让宝宝平躺在婴儿床上，可轻声唱歌哄宝宝入睡。

哄宝宝睡觉的小妙招

让宝宝向下俯躺在妈妈的腹部上，然后轻揉宝宝背部，可以使他平静入睡。

让宝宝平躺在婴儿床上，可轻声唱歌哄宝宝入睡。

吮吸安抚奶嘴或拇指对烦躁型宝宝入睡有用。

同房不同床睡最好

让宝宝从小就在自己的小床上独睡，对宝宝的身心发育非常有益。尽量避免怀抱宝宝边摇边让他入睡，或搂着宝宝共睡一个被窝。让宝宝与爸爸妈妈同房不同床，既便于爸爸妈妈照顾宝宝，又有利于培养宝宝的独立意识。

被子太厚影响宝宝睡眠质量

有些爸爸妈妈在寒冬为了让宝宝睡得暖和，特意为宝宝盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，可能引起宝宝呼吸不畅。而且被子中过高的温度会使宝宝烦躁不安乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。另外，让宝宝从小就在过分温暖的环境下入睡，可能会降低宝宝对寒冷的抵抗力，造成长大后“弱不禁风”。

开始让宝宝了解白天和夜晚的不同

有些宝宝是小夜猫子，爸爸妈妈想要睡觉的时候，他却清醒得很。在最初的几天里，爸爸妈妈也没有什么办法。但是等宝宝2周大时，爸爸妈妈就可以开始教他区分白天和夜晚了。宝宝白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线。如果宝宝在需要吃奶的时候仍然在睡觉，妈妈要叫醒他。晚上，小家伙醒来吃奶时，不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。慢慢地，宝宝就会开始意识到是晚上睡觉的时间了。

别让宝宝过分依赖“摇睡”

每当宝宝哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至宝宝哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对宝宝十分有害。摇晃动作使宝宝的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，会对宝宝的脑小血管和视网膜造成伤害。宝宝睡觉时喜欢双手上举，除冬季外，不必刻意将他的手放到被子里。

宝宝睡觉时喜欢双手上举，除冬季外，不必刻意将他的手放到被子里。