第54天 缓解心理不适

我们的宝贝：你的视网膜上开始长出色素，借助它你才能发现天空有多么蔚蓝，云朵有多么洁白。

怀孕了，这会是每一个女人最幸福的时刻，但是随之而来的是很多生理和心理的不适，尤其是在刚刚怀孕的这段时间，孕妈妈大多数时间都会很紧张，情绪容易激动，稍有不适就想发火。

心理焦虑

“前3个月是危险期，所以孕妈妈总担心流产，走路变得很小心；以前挤公交都是势不可当的，现在却不得不发扬礼让的美德；前一秒还和同事聊得很愉快，下一秒可能就会为工作不顺心而暗自流泪。”

呵呵，听起来是不是觉得有些太敏感了？90%左右的孕妈妈都会有类似的心理焦虑，担心孩子是否健康，担心流血等先兆流产症状等。怀孕后发生在生理和心理上的变化交织在一起，形成孕妈妈独特的心理应激反应，可能一直延续到生产时并逐渐加重。

学会释放

有心理压力的孕妈妈，平时可以做一些自己感兴趣的事情：买一本编织的书，买些五颜六色的毛线，学着为小宝宝织点小东西，这个过程会让你很愉快，也很有成就感。读一些自己感兴趣的书，如让你开心的漫画书，或漂亮的图文书。选几本怀孕育儿的书，多学习会让你对自己更有信心。还可以浏览孕育网站，在孕婴论坛里与其他孕妈妈探讨，你会结交很多的“同孕相连”的人，这会让你找到归属感和安全感。

提前为宝宝织一双漂亮的毛线鞋，会让孕妈妈放松心情。