宝宝就要降临了，准新妈妈在惴惴不安地等待着，紧张得仿佛听到了两颗心脏的跳动声，她不停地问自己：为了小生命的顺利降临，我该做些什么，又不该做什么呢？

宜及早做好思想准备

分娩临近，准新妈妈及家属应及早做好分娩的思想准备，愉快地迎接宝宝的诞生。准爸爸应该给准新妈妈充分的关怀和爱护，周围的亲戚、朋友及医务人员也必须给予准新妈妈支持和帮助。实践证明，思想准备越充分的准新妈妈，难产的发生率越低。

宜保证休息

准新妈妈在分娩前宜做好以下这些身体准备。

1.保持充足的睡眠，以保证分娩时体力充沛。

2.临近预产期的准新妈妈应尽量不要外出或旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的。

3.保持身体的清洁。由于准新妈妈产后不能马上洗澡，因此住院之前应洗一次澡，以保持身体的清洁。如果是到公共浴室去，必须有人陪伴，以免发生意外。

宜提前准备待产包

分娩所需物品，孕晚期就要陆续准备好，并放在家人都知道的地方。这些东西包括以下3类。

1.准新妈妈的各种证件：户口本或身份证（夫妻双方）、医疗保险卡或生育保险卡、相关病历。

2.宝宝用品：奶粉、奶瓶、内衣、外套、包布、尿布、小毛巾、围嘴、垫被、小被头、宝宝香皂、爽身粉、粉扑等。尤其出院抱宝宝的用品必须事先装好，做好记号，免得家人接宝宝时准备不全。

3.准新妈妈入院时的用品：面盆、脚盆、牙膏、牙刷、大小毛巾、产妇专用卫生巾、卫生纸、内衣、内裤等。分娩时需吃的点心也应准备好。

宜剖宫产前一天禁食

如果准妈妈是计划实施剖宫产，手术前需要做一系列检查，以确定自己和胎宝宝的健康状况。手术前一天，晚餐要清淡，晚上12点以后不要吃东西，以保证肠道清洁，减少术中感染。手术前6～8小时不要喝水，以免麻醉后呕吐，引起误吸。

宜散步帮胎儿入盆

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步可早晚各安排1次，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，也不要在马路边散步，避免吸入汽车尾气及灰尘。

宜去医院的情况

一般来说，准妈妈在出现以下征兆后入院比较合适。

1.子宫收缩增强。当宫缩间歇由时间较长转入逐渐缩短，而宫缩持续时间逐渐增长，且强度不断增加时，应赶紧入院。

2.尿频。准妈妈本来就比正常人的小便次数多、间隔时间短，但在临产前会突然感觉到离不开厕所，这说明宝宝头部已经入盆，即将临产，应立即入院。

3.见红。分娩前24小时内，50%的产妇常有一些带血的黏液性分泌物从阴道排出，称“见红”，这是分娩即将开始的一个可靠征兆，应立即入院。

4.高危产妇及有妊娠合并内科疾病，如患有心脏病，肝、肾疾患等异常情况者，应早些入院，以便医生检查和采取措施。

宜让准爸爸时刻陪伴

准新妈妈生产时，最佳的陪护人是丈夫。丈夫陪伴在妻子身边，可以帮助妻子克服紧张情绪，丈夫温柔体贴的话语可以使妻子得到精神上的安慰，丈夫的鼓励和支持可以增强妻子顺利分娩的信心。有丈夫在身边，准新妈妈感觉自己有了强大的支撑力。丈夫可以分担妻子的痛苦，也可以分享宝宝安全降生的快乐，这对于增进夫妻感情来说，也是至关重要的。

宜吃巧克力补充体力

专家向准新妈妈推荐被誉为“助产大力士”的巧克力。巧克力含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、铁、钙以及维生素B2等丰富的营养素，而且对胃液中的蛋白质分解酵素具有活化性作用，可使碳水化合物迅速被人体吸收利用，增强机体的能量。准新妈妈在分娩之前，可以适当吃些巧克力，以便在分娩过程中及时补充体力消耗所需的能量，有益于保持产力，使分娩尽快结束。

除此之外，巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平，这种物质能给人带来安宁的感觉，可有效缓解准新妈妈分娩前的紧张情绪，减轻心理压力，轻松上阵，更好地完成生产的全过程。

宜自然分娩

自然分娩不管是对宝宝还是对新妈妈，都是最适合、最好的一种生产方式。对新妈妈来说，自然分娩恢复快，生完当天就可以下床走动，一般3～5天就可以出院，而且生产完就可以母乳喂养。

对宝宝来说，经过产道的挤压，肺功能得到很好的锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经系统、感觉系统发育较好，整个身体协调功能的发展也会比较好。

宜正视分娩疼痛

每个妈妈都要经历分娩前的阵痛，但到底有多痛？为什么必须要经历？这样的困惑带给你的只能是对未知的恐惧，一旦你提前了解了分娩痛，并对此有所准备，你就能更好地应对，也就有“原来坚持一下就过来了”的轻松感。

其实妈妈们的疼痛均来自于宫缩，宫缩是临产的重要特征，宫缩开始是不规律的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间也会越来越长。一般头胎的产妇在宫缩5分钟左右一次时就可以去医院了，而第二胎的产妇则在10分钟左右一次时就需要去医院。宫缩时，你会觉得疼痛感像浪潮涌来一样向下腹扩散，你可能还会有腰酸或者排便感，而每一次宫缩都是在为宝宝出生做准备。

当然，疼痛感的强弱也因人而异，所以你也不要为此感到害怕，这点痛与见到你亲爱的宝贝比起来就显得不算什么了。只要你和医生配合，并擅用呼吸，就能顺利度过分娩。

不宜忽略分娩征兆

有些新妈妈不知道分娩前的征兆，耽误了去医院的时间，容易引起不必要的麻烦。所以准新妈妈了解分娩前的征兆很有必要，自己细心观察，才能使分娩更平顺。

分娩的预兆常常表现为阵痛、宫缩、破水和见红。

阵痛：预产期时，如腹部宫缩并开始出现一阵阵的腹痛时，孕妈妈宜计算阵痛间隔与持续时间，发现阵痛规律，应立即通知家人，寻求必要援助，并尽快将工作、家事等重要事情做个安排与交代，及时到医院，准备分娩。

宫缩：临近预产期，腹部一天有好几次发紧的感觉，当这种感觉转为很有规律的下坠痛、腰部酸痛时，就应该去医院检查。

破水：宫缩频率加强时，羊膜囊破后，会有清亮的羊水流出。此时孕妈妈应立即通知家人，保持平卧，并及时去医院。

见红：到临产期，孕妈妈若发现阴道流出少量暗红色或咖啡色分泌物，也应准备好去医院，因为这很有可能是宝宝要出生了。

不宜忽视异常胎动

越临近分娩，越要密切关注胎动。胎儿在羊水中自由活动，躯体或肢体触及子宫壁，准妈妈就会感觉到胎动。计数胎动本身就是一个非常好的监测胎儿宫内状况的自我保健方法。胎动次数一般不会减少一半以上，所以，当发现胎动次数明显减少，12小时胎动少于20次，或每小时胎动少于3次，或胎动消失时，准妈妈都必须马上去医院，接受医生的检查。

不宜临产前吃不易消化的食物

新妈妈发生阵痛后，家人为了给新妈妈补充体力，通常会给她吃一些增加能量的食物，但不宜吃不易消化的食物，如肉食等。因为产后活动量小，产前吃下的食物消化不了，会导致新妈妈排气困难，引起肚胀，增加产后的痛苦。

不宜忽视正确的助产方式

1.深呼吸。每次宫缩开始时进行一次腹部深吸气，直到一阵宫缩完毕后才将气呼出。

2.结合深呼吸做按摩。用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩。

3.压迫最不适的部位，如腹部、骶部或耻骨等处。

4.进气法。宫口开全后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。

5.腹部憋气，以增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿克服在产道中所遇到的阻力，顺利生产。

不宜在第二产程前用力

当子宫口开全后，进入第二产程。此产程可按医生指导正确使用腹压和哈气动作。子宫收缩时，产妇可拉住床沿两侧拉手深吸气，憋住一口气用力下挣。子宫停止收缩时，应做哈气动作，使膈肌和腹肌有节奏地收缩。胎头娩出时，应张口呼吸，不宜过于用力强迫胎儿落地，以免胎儿娩出过快而撕伤阴道与会阴。

不宜分娩时吃大补食品

一些大补的食品，如桂圆、人参等看似能补充体力，其实并不适合分娩时食用。因为桂圆进入胃内，被消化、吸收有一个过程，不能在半小时内见效，所以不能立刻起到补充体力的作用。从中医角度来看，桂圆安胎，抑制子宫收缩，会减慢分娩过程。而人参汤也需经过较长的时间才能被身体消化吸收，也不能很快使准产妇增长力气，所以效果并不理想。

第二产程胎头拨露阶段

第二产程胎头着冠阶段

第二产程胎儿胎肩、胎体依次娩出

不宜滥用催产素

催产素的作用是使子宫肌肉收缩，并使子宫口开大。因此催产素不能随便用。一般在生产过程中，要由医生确定骨盆够不够大，胎儿能不能通过阴道产出。只有在子宫收缩力欠佳时才可用催产素，以减少生产时间，降低产妇的痛苦。滥用或不恰当地使用催产素，易导致子宫破裂，造成大出血。

不宜过度忧虑

不少产妇由于缺乏常识，对分娩有不同程度的恐惧心理。这种不良心理，不仅会影响准新妈妈临产前的饮食和睡眠，还会妨碍全身的应激能力，使身体不能尽快地进入待产的最佳状态，因而影响正常分娩。事实上，在现代医学条件下，只要认真进行产前检查，分娩的安全性接近百分之百。

分娩当天不宜多吃桂圆、鸡蛋

民间有产时吃桂圆鸡蛋或桂圆汤增力气、补气血的说法，其实是缺乏科学依据的。从中医角度来看，桂圆安胎，抑制子宫收缩，会减慢分娩过程，还有可能促使产后出血，所以分娩时不宜多吃桂圆。食用鸡蛋也会增加肠胃负担，不利于分娩。

不宜滥用剖宫产

剖宫产虽然安全快速，但也有许多弊病，如胎儿未经阴道分娩，不利于新生儿建立正常的呼吸功能，肺部发生病变的可能性大；产妇失血多，恢复慢；手术造成的创伤和出血使产妇身体虚弱，术后易感染，手术过程中还可能伤及其他器官等。因此，除胎儿情况危急（脐带受压）或产妇骨盆过于狭小、臀位或有其他异常情况外，不宜滥用剖宫产。