个人卫生

新妈妈产后体质虚弱，抵抗病菌的能力大大降低，此外，恶露不断、阴道分泌物增多等都要求新妈妈注意个人卫生。

宜用淋浴

新妈妈可以进行简单的淋浴，但时间不要超过5分钟，洗澡时要用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，但注意阴道内不要冲洗。要穿宽松的棉质内裤，避免阴部的不适。洗完头发要尽快擦干，不要受凉。顺产的新妈妈在分娩后2～5天便可开始洗澡，但不应早于24小时。剖宫产的新妈妈视伤口恢复情况而定，伤口恢复得快的话，2个星期后就可以淋浴了。

宜保持会阴清洁

生产时，为使胎儿顺利产出，减少产妇阴道裂伤，通常医生会做会阴侧切手术，使伤口相对整齐，容易愈合。术后为防止感染，在住院期间应由护士每日冲洗会阴部2次，保持会阴干净，并观察出血情况。大小便后用温水冲洗外阴。

宜定时量体温

新妈妈在产后一定要定时量体温，如果发现体温超过38℃就要当心。分娩之后的24小时内，由于过度疲劳，可能会发热到37.5℃，但这以后，体温都应该恢复正常。如有发热，必须查清原因，适当处理。个别新妈妈乳胀也可能引起发热，但随着奶汁的排出，体温会降下来。而病理性发热有可能是感染了产褥热，若延误可能导致腹膜炎、败血症及乳房肿胀。

宜产后及时排便

新妈妈产后尿量增多，应及时排小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩，新妈妈在产后2日内应排大便。新妈妈每日可用温开水或消毒液冲洗阴部两三次，保持会阴部清洁干燥。如有便秘，可多吃些通便的食物，如香蕉、油桃、苹果、梅子以及谷物和蔬菜等。

宜照常刷牙

传统认为的“月子里不能刷牙”是毫无道理的。月子里可以照常刷牙，以保护牙齿健康。新妈妈在月子中需要进食大量的糖类、高蛋白类食物，进食的次数也会增加，如果不刷牙，极易引起口臭和口腔溃疡。漱口刷牙能清除食物残渣及其他酸性物质，保持牙齿和口腔清洁。产妇应该每天早晚各刷一次牙，要用温水刷，牙刷不要太硬。刷牙时不能横刷，要竖刷，即上牙应从上往下刷，下牙从下往上刷，而且里外都要刷到。

宜常清洗按摩乳房

新妈妈宜坚持按摩乳房，最好每天进行一两次，不但可以预防乳疮，还能使乳房变得有弹性。在按摩之前，可以先用热毛巾敷一下乳房，这样更利于母乳分泌。另外，要保持乳头的清洁，在给宝宝哺乳前后都要对乳头进行清洁护理。每次哺乳后挤出剩余的母乳，可以预防乳腺炎，也能促进新鲜乳汁的分泌。

宜用酒精清洁头皮

有的新妈妈担心月子中洗头发会着凉感冒，但脏了的头发又让新妈妈很不舒服。在这里为您推荐一款特殊的头皮清洁的方式，很适合月子中的新妈妈使用。

将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，用沾了酒精的脱脂棉前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。这样做的原理就是利用酒精的挥发性和消毒效果将油垢和细菌去除。新妈妈们可以在每天中午时擦拭一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新，还可以使新妈妈去除着凉的担心。

宜多按摩头部

老一辈的人认为坐月子期间不能梳头，其实是没有一点科学依据的。新妈妈经常刺激、按摩头皮，可以促进局部皮肤血液循环，满足头发生长所需的营养，从而防止产后发丝断裂、分叉、脱发等。

按摩头皮可以通过梳头来实现，新妈妈常梳头还可以去掉头发中的灰尘、污垢，使头发清洁，也起到讲究卫生的作用。需要注意的是，梳的时候要有条理，一下一下慢梳；再则，不要用新梳子梳头，因为新梳子的齿比较尖，不但起不到按摩作用，还会不小心刺痛头皮。

宜用手指漱口

产后可用手指漱口。新妈妈可先将右手食指洗净，或用干净纱布裹住食指，再将牙膏挤于指上，像使用牙刷一样来回上下揩拭，然后按摩牙龈数遍。在月子中，这样漱口能防止牙龈炎、牙龈出血、牙齿松动等。新妈妈也可采取盐水漱口、药液漱口等办法，如陈皮6克，细辛1克，用沸水浸泡，待温后去渣含漱。

宜每晚用热水洗脚

对坐月子的新妈妈来说，热水洗脚既保健又解乏，在经历了分娩过程以后已精疲力尽力尽了，因此每天用热水泡泡脚，对恢复体力，促进血液循环，解除肌肉和神经疲劳大有好处。新妈妈在洗脚的同时，不断地按摩足趾和足心效果会更好。

再次提醒，洗脚绝不能用凉水。坐月子洗脚最好每周加2次艾叶，或者用艾条，每次取1/5的量就可以了，将艾条捻碎后用滚开的水冲泡，泡化后，再加入温水泡脚。

宜用牛角梳梳头

新妈妈梳头时宜选择合适的梳子，最好使用牛角梳，因为牛角本身就是中药的一种，其牛角制品也就有一定的保健作用。且牛角梳坚固不易变形，梳齿排列均匀、整齐，间隔宽窄合适，不疏不密；梳齿的尖端比较钝圆，梳头时不会损伤头皮而引起头皮不适。不宜选用塑料及金属制品的梳子，这类梳子易引起静电，不易梳理且容易使头发干枯、断裂。

新妈妈梳头应每天早晚进行，不要等到头发很乱，甚至打结了才梳，这样容易造成头发和头皮损伤。头发打结时，从发梢梳起，可用梳子蘸75%的酒精梳理。最好是湿发、干发用不同的两把梳子，以减少细菌的传播。

宜洗澡后擦干再睡

新妈妈可以洗澡，但在洗澡后应及时将身体和头发擦干，穿好衣服以后再走出浴室。在头发未干时不要立即就睡，否则湿邪侵袭会导致头痛。但不可以使用吹风机吹头发，即使是热风也不行。最好用一块干的毛巾在头发上一下一下按压，将水吸干，不要揉搓，之后换块干毛巾将头部包裹。不要使头部受风着凉，否则头部的血管遇冷会骤然收缩，有可能引起头痛。饥饿时和饱食后不宜洗澡，洗澡后容易口渴，宜适当喝些温水，有饥饿感的话还应吃点东西，以补充耗损的气血。

不宜忽视个人卫生

新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，乳房还会淌乳汁，阴道不断有恶露排出，尤其是夏天，短时间内就会出现难闻的气味。不仅新妈妈本人感到不适，细菌也会乘虚而入，所以需要比平时更讲卫生，保持全身清洁，预防乳腺炎和子宫内膜炎。与不洗澡的新妈妈相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其他部位感染炎症的概率明显降低。

不宜用冷水刷牙

只要体力允许，新妈妈在产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。但需要注意的是：产后刷牙不宜用冷水，避免牙齿受到损害。新妈妈身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感，因此，应该用温水刷牙，并在刷牙前将牙刷用温水泡软，以防冷水对牙齿及齿龈刺激过大。每天早晨和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完后应再刷一遍。

不宜多会客

新妈妈和宝宝的免疫力偏低，会见各方亲友增加了他们接触细菌、病菌的机会，不利于预防各种疾病。同时，新妈妈虚弱的身体需要休息，夜间给宝宝哺乳又造成睡眠不足，而宝宝的神经功能还未发育完全，稍有响动就会受到惊吓。因而，减少会客应是对新妈妈和宝宝的一种关心和爱护。

不宜出入公共场所

产后新妈妈身体虚弱，免疫力大大降低，如果不注意自我保护，各种病菌很容易乘虚而入。所以新妈妈最好不要出入公共场所，减少与各种灰尘、细菌、病菌接触的机会，以预防各种疾病。

忌用香皂洗乳房

使用香皂会洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。若过多使用香皂等清洁用品清洗，可碱化乳房局部皮肤，破坏保护层。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌群增长，使得乳房局部的酸化变得困难。此外，用香皂清洗还会洗掉保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸性环境则需要花费一定的时间。

忌留长指甲

长指甲最容易藏污纳垢，隐蔽的指甲缝里会隐藏着大量的细菌，新妈妈本来身体免疫力就低，很容易受到细菌侵袭引起不适。更重要的是，新妈妈要经常抚触宝宝，长指甲很容易划伤宝宝细嫩的皮肤，引起感染。因此，新妈妈要勤洗手，把指甲修剪整齐。

忌忽视口腔卫生

健康人的口腔内，都有数量惊人的乳酸杆菌、链球菌等寄生细菌。新妈妈的抵抗力远在正常人之下，而且需要一段时间才能复原，这种状态使新妈妈口腔及肌体其他部位的细菌得以生长繁殖，极易感染。此外，新妈妈分娩后需进补各种营养，残留在牙齿中的食物残渣更促进了细菌的滋生，因此口腔卫生不容忽视。新妈妈从产后第1天起就要勤刷牙、漱口。

忌忽视用眼卫生

很多眼部疾病如沙眼、角膜溃疡等都是由于不注意用眼卫生引起的。因此，新妈妈一定要重视用眼卫生，勤洗手，不用脏手揉眼，洗漱用品不与其他人合用，看书时眼睛与书的距离保持在30厘米以上，不要在昏暗的灯光或过强的灯光下看书。

忌忽视病理性发热

病理性发热最常见的原因是产褥感染，也就是俗称的“产褥热”。如果治疗不及时，可能转为慢性盆腔炎，还可能引起危险的腹膜炎、败血症及乳房肿胀。因此，新妈妈如果高热，就得赶紧找医生就诊了，以免延误治疗导致病情加重。

忌牙刷过硬

新妈妈身体虚弱，正处于调理中，对生冷硬的刺激非常敏感。过硬的牙刷会伤及新妈妈的牙龈，新妈妈应选用刷毛质地柔软、刷头小且轻便易拿的牙刷。

忌盆浴

产褥期间洗盆浴时，寄生在皮肤或阴道的细菌、洗澡用具上沾染的细菌，都能随洗澡水上行进入产道，从而增加了感染机会，轻则导致会阴伤口发炎、子宫内膜发炎，重则向宫旁组织、盆腔、腹腔、静脉扩散，甚至细菌在血内繁殖，引起败血症，所以产后禁止盆浴，应选择淋浴。

忌烫发、染发

在分娩后的6个月内尽量少在头发上做太大的改变。因为产后的头发仍处于易脱落的时期，染发和烫发时要用药水，而且烫发时上卷的力道也会很大，这些都容易将头发扯下，造成脱发。另外烫发染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。

忌浓妆艳抹

对宝宝来说，妈妈身上有一种特殊的气味，当闻到“妈妈的味道时”，他会觉得安全、愉悦。但是当哺乳期的妈妈浓妆艳抹时，因为掩盖了自身的气味，宝宝会不愿与妈妈亲近，甚至会拒绝吃奶和睡觉。而且宝宝接触到妈妈皮肤上的化妆品后，可能会威胁到身体健康。所以哺乳期的妈妈最好不要带着浓妆喂奶，更不要使用一些质量差、有强烈刺激性的化妆品。