前言 有种快乐的代价叫拖延

“每次打开跑步机决心锻炼减肥，就觉得应该先弹会儿琴，打开琴又觉得光弹琴不写歌浪费，于是打开电脑;然后上网乱看一小时；脑子被搅乱，无法写作，便上楼吃饭，吃完饭脑袋缺血，必须睡一觉，临睡时安慰自己虽然吃完了就睡会长肉，但是睡醒了会去跑步机上锻炼减肥……”这是国内某著名音乐人发的一篇微博，后面跟了近万条评论，粉丝们纷纷表达自己的共鸣——原来我也有“拖延症”！其实，拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为不会再长出。但是实际上，它的根却埋藏得很深，很快又长出来了。

不仅仅是现代，追本溯源也不乏举世闻名的“拖拉机”。留下众多传世名画的列奥纳多·达·芬奇在他的小本子上写呀画呀，记下了很多超越时代的点子：新型时钟、飞行器、里程表、降落伞、光学仪器……有的点子改了上千次，有的点子想了好多年，可是，最终一个都没有实现。传说在达·芬奇的临终遗言中，曾这样写道：“告诉我，告诉我，有什么事是完成了的？”伟大的文学家维克多·雨果强令自己在写稿时赤身裸体一丝不挂，并且让管家把他的衣物藏起来，之所以这样做，是因为如此一来就没法外出，只能老老实实地在家里工作了。

如果说以上名人大师的拖延给人一种亲切的幽默感的话，那么，相比之下，常人的拖延却并不总是那么“好玩了”。下面这个场景恐怕很多人都有遇到过：你再次下定决心要克服睡懒觉的毛病，于是，前一天晚上，你就把闹钟拨到早晨六点半。第二天，你的闹钟准时响了，可是你根本没有精神起床，于是你对自己说：“今天就当作最后一次吧，再睡10分钟，明天绝对不能再这样了。”然后，你果断地按掉闹钟，继续睡觉去了。直到你忽然醒来，翻身一看闹钟，才发现自己马上就要迟到了，于是，你匆匆忙忙地爬起床，再一次重复以前的错误。

不得不承认，在我们身边，这样的“拖延史”真可谓五花八门，明明知道有很多事情堆在眼前：散乱的衣橱、摊开的文件，或者只是一个该打的电话、一封该发出去的E-mail，当然，还有自己焦急不安的小心脏，可是即便如此，我们还是一边如热锅上的蚂蚁一般咬着手指甲，一边自我安慰发着呆地说，再待一会儿，就一下下……所以，在拖延者身上才会不断地上演“走狗屎运——赶在节点前挤出来的东西居然博得满堂彩”和“擦肩而过——眼睁睁看着最后一班车开走”这两出戏码。

然而，最终结果呢？有的人错过了出书的机会；有的人错过了高薪的工作；有的人因为痴迷“魔兽争霸”而错过了对演员的采访；甚至还有的人因此而失去学业、丢掉文凭……

无事不拖的人确实难找，而从不拖延的人也着实罕见。不过，本书的关注重点并不是这些形形色色的“拖延者”而是拖延行为、拖延想法和拖延感受。阿德勒学派心理学曾经告诉我：所有行为的背后都有其目的性。所以，当你阅读这本关于拖延的书时，已经踏上了探求这种行为背后的“目标”或者“目的”之路：有些人是通过拖延来逃避困难或是旷日持久的任务；有些人由于缺乏完成任务的知识和技巧，所以，总是担心如果自己把事情弄砸了，很可能就会在别人面前露出马脚（换句话说，什么都不做至少什么都不会亏掉）；而还有一些人则是通过拒绝付出努力来表达对他人的愤怒。

在本书中，你会见识到人类行为是多么的复杂，并且发现与拖延相关的形形色色的心理特征：缺乏自信、顽固、以拖延方式来应对压力，或者总是以灰心丧气的受害者自居。可以说，单纯地推迟一件不得不做的事情，背后一定藏着许多目的和理由。

当然，为了让原本看起来错综复杂的拖延过程变得更加简洁清晰，也是本书不遗余力的努力方向，我们有理由相信，通过清晰易行的步骤，亲身实践的练习方法，你将学会自我调节，克服拖延症，而且学会为生命负责，并重建你的力量感和目标感。

无论你是偶尔才拖上两下，还是问题严重、焦虑重重的“拖延症患者”，通过阅读本书，都可以克服拖延症，让你的生命之旅收获更多的成就。苏格兰有这样一句谚语：“什么时候都能做的事，往往什么时候都不去做。”所以，从现在起，开始阅读这本书吧，把其中的智慧运用到你的工作和生活当中，从此终结你的拖延症！