第3章 阳光人生操之在我

操之在我是阳光人生的必然选择。一个人操之在我，才能最大化自己的影响力。做到操之在我，你将拥有更多的激情、财富、力量和内心的平安！人生操之在我，世界因此而大不同！

重视自我激励的力量

人的一切行为都是受到激励而产生的。你激励别人，别人也激励你，同时通过不断地自我激励，会使你有一股内在的动力，朝着期望的目标奋斗，最终到达生命的高峰。

没有人是不受到激励而去做任何事的。当你为了任何一定的目的而要激励自己或激励别人时，就必须有积极的心态、美好的希望。激励的动因是人体内的一种“内部体能”，我们每个人自身都有一个巨大的宝库，只要找到了自我激励的钥匙，打开它，并行动起来，那么你就能打开成功的城堡。

任何一个阳光的人面对着一个严重的个人问题时，自我激励语句就会从下意识心理闪现到有意识心理去帮助他。在紧急情况下，特别是在死亡的大门即将开启的时候，这一点就显得尤为重要。约翰的情况就是这样。

这是午夜1点30分。在医院的一间病房里，两位女护士正紧张地工作着——每人各抓住约翰的一只手腕，力图摸到脉搏的跳动。因为约翰在整整六个小时里都未能脱离昏迷状态。医生已经做了他所能做的一切事情，然后离开了这个病房，给其他病人看病去了。

约翰不能动弹、谈话或抚摩任何东西。然而，他能听到护士们的声音。在昏迷时期的某些时间里，他能相当清楚地思考。他听到一位护士激动地说：

“他停止呼吸！你能摸到脉搏的跳动吗？”

回答是：“没有。”

他一再听到如下的问题和回答：

“现在你能摸到脉搏的跳动吗？”

“没有。”

“我很好，”他想，“但我必须告诉他们。无论如何我必须告诉他们。”

同时他对护士们这样近于愚蠢的关切又觉得很有趣。他不断地想：“我的身体状况十分良好，并非即将死亡。但是，我怎么能告诉他们这一点呢？”

于是他记起了他所学过的自我激励的语句：如果你相信你能够做这件事，你就能完成它。他试图睁开眼睛，但失败了。他的眼睑不肯听他的命令。事实上，他什么也感觉不到。然而他仍努力地睁开双眼，直到最后他听到这句话：“我看见一只眼睛在动——他仍然活着！”

“我并不感觉到害怕，”约翰后来说，“我仍然认为那是多么有趣啊！一位护士不停地向我叫道：‘约翰先生，你还好吗……’对这个问题我要以闪动我的眼睑来作答，告诉他们我很好，我仍然在世。”

这种情况持续了一段相当长的时间，直到约翰通过不断的努力睁开了一只眼睛，接着又睁开另一只眼睛。恰好这时候，医生回来了。医生和护士们以精湛的技术、坚强的毅力，使他起死回生了。

无论别人如何评价你的能力，你绝不能容许自己怀疑能成就一番事业的能力，你绝不能对自己能否成为杰出人物心存疑虑。要尽可能地增强你的信心，在很大程度上，运用自我激励能使你成功地做到这一点。

1.读名人传记

经常地阅读一些名人的传记．特别是你所喜欢的名人的传记，你会发现你能从那个名人的身上汲取到你所需要的力量，作为自己成功的动力。

2.做自己怕做的事情

这类人一般是属于极度缺乏自信心的人。做这种事的目的就是要从中获得一次成功的机会，从而增加自己的自信心。

3.积小胜为大胜

每个小小的胜利对于其本身来说算不了什么，但是把这些小小的胜利积累起来，到了一定的时间，就是一个大大的胜利了。

4.再给自己一个机会

人非圣贤，孰能无过？过而能改，善莫大焉。每个人都有犯错误的时候，只要能改过来，就是好的，可是你得给自己一个改过的机会，这样对自己才是一个公平的举动。

5.给失败找出适当的原因

人们最害怕的事情就是毫无理由的失败，即便是失败了，也得找出一个理由。这不是掩盖自身的问题，而是给自己的心理找一个安慰，这样就不至于把自己的自信心也输掉。

6.改变成功的观念

成功并不是说非得要打败对手，独占鳌头，真正的成功是指自己的自我价值得到社会的肯定，自己的人生价值得到周围人的肯定。

要重视自我激励的力量，让它成为你立身行事、成就大业的人生资本。

学会心理调控

人的一生不可能总是一帆风顺的，在遇到挫折和失败时，适当的心理调控可以帮助我们战胜一切挫折和失败。

杰克逊是一位犹太裔心理学家，第二次世界大战期间，他和全家人都被关押在纳粹集中营里，而且受尽了折磨。没多久，家人不堪忍受纳粹的残酷折磨纷纷离他而去，只留下一个妹妹，两个人相依为命。当时，他的处境也十分艰难，随时面临死亡的威胁。

刚开始的时候他痛苦不堪难以忍受。后来有一天，他忽然悟出了一个道理：就客观环境而言，我受制于人，没有任何自由；可是，我的自我意识是独立的，我可以自由地决定外界刺激对自己的影响程度。他认为自己完全有选择如何做出反应的自由与能力。

于是，他靠着各种各样的记忆、想像与期盼不断地充实自己的生活和心灵，不断磨炼自己的意志，让自由的心灵超越了纳粹的禁锢，看到生命的希望。他的这种行为和手段也影响了其他狱友，他们之间相互鼓励，一直到战争结束，最后终于重见天日。

杰克逊后来这样写道：

每个人都有自己的特殊工作和使命，他人是无法取代的。生命只有一次，不可重复。所以，实现人生目标的机会也只有一次……归根到底，其实不是你询问生命的意义何在，而是生命正在向你提出质疑，它要求你回答：你存在的意义何在？你只有对自己的生命负责，才能理直气壮地回答这一问题。

在杰克逊生命中最痛苦、最危难的时刻，在杰克逊精神行将崩溃的临界点，他靠自己的顿悟，不仅挽救了他自己，而且还挽救了许多患难与共的生命。其关键在于他能通过成功的心理调控，战胜自我，战胜环境，安然渡过心理危机。

在日常生活中，当你面临困境时，学会心理调控至关重要。冷静地处理心理压力不是难事，那些在绝境中不惊不慌，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的。每一个人也可从中学到减轻压力的自我心理调节方法。

1.找到控制压力反应的方法

生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不假思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。

2.尝试创造一种内心的平衡感

心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。

3.懂得平衡你的生活

生活中，经常听见许多人抱怨时间老是不够用，事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人，并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。你为琐事而紧张不安、忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己的感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无须再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈的方法能帮助你解决许多问题。

其实，在我们走向成功的道路上，也会面临大大小小的心理压力，我们都应该通过成功的心理调控去掌握自我，战胜自我，迎接前面更为绚丽的风景，让人生处处充满阳光。

抉择操之于己

选择的权利，是上苍赋予我们每一个人的宝贵礼物。每一个人都有权利去进行思考、言语、行动，也有权决定自己的举止该怎么做。一般人总以为只有在决策时才需要选择，其实，即使不是进行决策，我们所做的每件事情也都是一种抉择。

日常生活中让我们产生压迫感的事情多得不胜枚举，其中，失去控制就是最令人头痛的一项。我们之所以会感受到自己拥有控制感，就是因为我们有选择的权利，要是有人硬生生剥夺了我们这项天赋权利，就等于要我们不能自主地思考、言语、行动……这无疑是一种最压抑、最痛苦的感觉。

正因为这是上苍赋予人类的礼物，所以，不论面对何事，我们都可以自行决定是不是要插手，选择权永远在我们自己。暂且不管我们做了什么选择——勇于面对事情也罢，逃避现实也好，只要一抉择，我们就会感到那种控制感又回到自己的身上。

很多人老是抱怨自己活在别人的阴影下，什么事都由别人控制着，自己就像是个傀儡一样任人摆布。殊不知，要怎么活、该怎么过都是自己选择而来的，哪能怪得了他人。

人总是有很强的控制感，除了想完全控制自己之外，还有控制别人的欲望。因此，他人无形之中的举动都会侵犯你的权利领域，但是，当碰到这种外来的侵犯时，你本身的控制感也会抵抗的。

因此，假如你也有过丧失了控制感的迷思，你该自省一下，自己是不是了解自己的选择权利何在？有没有充分运用它？把你反思的结果写在下面的横线上：

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想要对自己好一点，就应该善用你的控制权，这样才能减少压迫感。

没人能完全左右自己的命运，但至少该充分掌握选择的权力，若抉择之后，又全力以赴，成败就不必计较了。

要知道，人生的哲学不是在陈述和分析这些代价后，使人见异思迁或替自己的堕落与沉沦辩护，而是帮助人们认清现实，更好地适应地位的沉浮与环境的变迁。明白一点：人生的抉择操之于己。

选择一种积极的暗示

暗示是意识与潜意识之间沟通的“媒介”，每个人在自己的一生中都会受到暗示的巨大影响。良好的暗示能把人带进“天堂”，消极的暗示能把人带进“地狱”。善用积极的暗示就能带来积极的作用，产生积极的效果。

一天，一位老者来到大药房买一种需要医生处方才能出售的药，老者没有医生的处方，药房当然不能卖给他。但老者赖着不走，老板无奈，只好给了老者几粒没有药性的糖衣片，并一再告诉老者这就是他要买的药，并且对这药的功效还赞不绝口。

过了几天，老者又到药房来找老板。老板吓了一跳，以为闯了大祸，战战兢兢地走出柜台。谁知老者拿出一面锦旗，感谢老板的“药”治好了他的顽症，还说了一大堆感激的话。

糖衣片怎么能治顽症？这是心理的因素起了作用。而这心理因素，就是“暗示”的力量。因为老者早已相信这种药能治好他的病，再加上老板对药效的肯定，糖衣片就自然变成了灵丹妙药。

人的思想行为不可能一切都要有意识地选择和控制，往往是通过经常持久的暗示而产生意识。暗示能使人的意识里面最具力量的意念转入潜意识，成为潜意识的一部分。每一个人在自己的一生中都会受到暗示的巨大影响，其中有好的暗示，也有不好的暗示，关键是要用一种积极眼光来看待问题，并从中找到积极的力量去解决问题。

一个人驾皮划艇逆流而上，正当他奋力向前的时候，另一个顺流而下的驾皮划艇者把他撞到了岸边。他对那个人大声诅咒说：“你为什么不看着点！”他愤怒地回到河流中继续逆流而上，此时又一个顺流而下的皮划艇把他撞得离开了自己的路线，他对这个人骂道：“你这个白痴，你没有见到我向上逆流滑行有多么艰难吗？”他怒气冲冲地继续向上，可是又一只往下来的皮划艇把他撞离了航线。当他张开嘴正想大骂时，才发现这个皮划艇是空的。

没有人会浪费时间骂一个空船，他把自己的皮划艇拨正了方向又继续向上了。

这个人为什么会在别人撞了他的船以后既受到撞击之苦又受到了情绪之累呢？如果一开始那些船就是空的又会怎么样？如果他假设那些船是空的，结果又会如何？他就不会额外增加那么多无端的烦恼了。

阳光的人对任何事总抱着乐观的态度，即使遇到挫折，他们也会暗示自己，那是帮助他的成功大树生根、发芽的种子。

定位决定人生

你给自己定位什么，你就是什么，定位能改变人生。

一个乞丐站在路旁卖橘子，一名商人路过，向乞丐面前的纸盒里投入几枚硬币后，就匆匆忙忙地离开了。

过了一会儿后，商人回来取橘子，说：“对不起，我忘了拿橘子，因为你我毕竟都是商人。”

几年后，这位商人参加一次高级酒会，遇见了一位衣冠楚楚的先生向他敬酒致谢，并告知说，他就是当初卖橘子的乞丐。而他生活的改变，完全得益于商人的那句话：“你我都是商人。”

这个故事告诉我们：你定位于乞丐，你就是乞丐；当你定位于商人时，你就是商人。

定位决定人生，定位改变人生。

汽车大王福特从小就在头脑中构想能够在路上行走的机器，用来代替牲口和人力，全家人都要他在农场做助手，但福特坚信自己可以成为一名机械师。于是他用一年的时间完成了别人要用三年才能完成的机械师训练，随后他花两年多时间研究蒸汽原理，试图实现他的梦想，但没有成功。随后他又投入到汽油机研究上来，每天都梦想制造一部汽车。他的创意被大发明家爱迪生所赏识，邀请他到底特律公司担任工程师。经过十年努力，他成功地制造了第一部汽车引擎。

福特的成功，完全归功于他的正确定位和不懈努力。

一个人能否成功，在某种程度上取决于自己的定位。在心中你给自己定位是什么，你就是什么，因为定位能决定人生，定位能改变一个人的命运。

一件商品、一项服务、一家公司，甚至是一个人，都需要定位。

人生重要的是找到自己的位置，并做好所有这个位置要做的事情。这样，坐在自己的位置上，才心安理得，也最长久。

要找到自己的定位，必须首先了解自己的性格、脾气，只有了解自己，才能对自己有一个合适的定位。

三百六十行，行行出状元，每个人都可以在社会中寻找到适合自己的行业，并把它做好。但并不是每个行业你都能做得最好。你需要寻找一个你最热爱、最擅长、能够做得最好的行业。

职业生涯定位就是自己这一辈子到底要成为一个什么样的人，自己的生命目的是什么，自己的核心价值观是什么。什么工作才是自己最好的工作，什么工作自己才能做得最好。

如果一个人的职业定位清晰，那么他就可以坚定自己的信念，可以明确自己的前进方向，可以发挥自己的最大潜能，可以实现自己的最大价值。毕竟，人生有限，我们没有太多的时间浪费在左右飘摇当中。

在给自己定位时，有一条原则不能变，即你无论做什么，都要选择你最擅长的。只有找准自己最擅长的，才能最大限度地发挥自己的潜能，调动自己身上一切可以调动的积极因素，并把自己的优势发挥得淋漓尽致，从而获得成功。

你的生命不需要被保证

被别人保证，并且照着别人的保证去做的人，他的生命注定只能平淡无奇，碌碌无为。只有对自己的生命充满激情和幻想的人，才会不断地超越自己，达到一个又一个高峰，人生也因此而绚丽多彩，跌宕多姿。

一位成功人士回忆他的经历时说：“小学六年级的时候，我考试得了第一名，老师送我一本世界地图，我好高兴，跑回家就开始看这本世界地图。很不幸，那天轮到我为家人烧洗澡水。我就一边烧水，一边在灶边看地图，看到一张埃及地图，想到埃及很好，埃及有金字塔，有埃及艳后，有尼罗河，有法老王，有很多神秘的东西，心想长大以后如果有机会我一定要去埃及。

“看得入神的时候，突然有一个大人从浴室冲出来，胖胖的围一条浴巾，用很大的声音跟我说：‘你在干什么？’我抬头一看，原来是我爸爸，我说：‘我在看地图！’爸爸很生气，说：‘火都熄了，看什么地图！’我说：‘我在看埃及的地图。’我父亲跑过来‘啪、啪’给我两个耳光，然后说：‘赶快生火！看什么埃及地图？’打完后，踢我屁股一脚，把我踢到火炉旁边去，用很严肃的表情跟我讲：‘我给你保证！你这辈子不可能到那么遥远的地方！赶快生火！’

“我当时看着我爸爸，呆住了，心想：‘爸爸怎么给我这么奇怪的保证，真的吗？我这一生真的不可能去埃及吗？’20年后，我第一次出国就去埃及，我的朋友都问我：‘到埃及干什么？’那时候还没开放观光，出国是很难的。我说：‘因为我的生命不要被保证。’自己就跑到埃及旅行。

“有一天，我坐在金字塔前面的台阶上，买了张明信片给我爸爸。我写道：‘亲爱的爸爸：我现在在埃及的金字塔前面给你写信，记得小时候，你打我两个耳光，踢我一脚，保证我不能到这么远的地方来，现在我就坐在这里给你写信。’写的时候感触很深。我爸爸收到明信片时跟我妈妈说：‘哦！这是哪一次打的，怎么那么有效？一脚踢到埃及去了。’”

你是自己的设计师，成龙成虫全在自己。

如果将自己的发展依赖于别人的定位，而没有自己的人生目的，没有自我实现的欲求，就不可能做出一番事业。你的生命，要靠自己去雕琢。你要选择自己的生活道路，确定人生的目标，也就是为自己“人生道路怎么走”、“朝着什么方向走”、“最终要达到什么目的”进行设计。

做自己生活的CEO

“生活将会怎样，取决于我自己。”其中蕴涵的智慧很简单：我们需要睁大眼睛、竖起耳朵看清、听清生活的现实。如果我们不积极地应对生活和主动改变现实，那么生活就会积极改变你，并带来一些困难和你不想要的结果。这也是千百年来控制着人类的一条自然法则。在今后的生活中，要变得更有前瞻性，就得把自己看成命运的首席执行官，你自己生活的CEO。所有高效的CEO都能意识到“生活将会怎样，取决于我自己”，他们都能制造自己梦想的催化剂。做任何事情，都不要等待着幸运的垂青，而要主动地去完成它。如果有人能够帮你解决一个问题或者抓住一个机会，那么拿起电话打给他。记住，你可以找理由逃避或者直接寻求帮助，但是你不可能同时做两件事。

把自己看做生活的CEO，可以让你改变观察世界的角度。不要做生命之船的乘客，你要做船长，操之在我，领导着事物朝着你选择的方向前进，而不是跟随其后，随波逐流。

操之在我是阳光人生的必然选择。操之在我指自己的情绪完全由自己控制，而不会被他人左右。一个人操之在我，才可能最大化自己的影响力。受制于人是相对于“操之在我”而言的。

轻松测一测：

你是否拥有较好的自我控制能力

你是个具有自控能力的人吗？当你的行为与周围环境不相适应时，你能做到适可而止吗？一个人的自控能力可以反映出其处世态度。通过下面的测试，你可以明确地知道自己是否是个拥有完全自控能力的人。

请如实回答以下问题，在选项中选出你最适合的一项，共13题。请在10分钟之内完成。

1.一觉醒来，你常常莫名其妙地感到浑身没劲。

A.完全是这样

B.不是

C.介于两者之间

2.即使在很生气的情况下，你也很少用极端的话语伤害别人的感情。

A.完全如此

B.完全不是

C.介于两者之间

3.睡觉时，你经常：

A.很难睡着

B.极易入睡

C.介于两者之间

4.你可以在任何情况下都能很好地掌握自己的表情和语气。

A.是的

B.不是

C.介于两者之间

5.在最近一段时期发生的几件事情让你觉得自己受了许多委屈和侮辱。

A.是的

B.不是

C.介于两者之间

6.你经常对自己的言行是否能引起别人的兴趣表示疑问。

A.是的，完全如此

B.不是

C.介于两者之间

7.在遇到一些突发事故后，你时常感到心灵震动，从而精神疲惫，而不能继续正常地从事自己该做的事。

A.是的，经常这样

B.不是

C.介于两者之间

8.你经常感到神经脆弱，稍有一点刺激你就会情绪激动得难以控制。

A.是的，完全如此

B.不是

C.介于两者之间

9.一些并不严重的事情，也会把你搅得心神不宁。

A.是的

B.不是

C.介于两者之间

10.在某种心境下，你会因为迷茫陷入深深的困惑中，甚至无心工作。

A.是的

B.不是

C.介于两者之间

11.有人无故打乱了你的生活时，你会：

A.就当没有任何事情发生，坦然自若

B.发泄出自己的不满

C.介于两者之间

12.热闹的城镇与偏僻的乡村相比，在选择居住地时，你更青睐前者。

A.是的

B.不是

C.不确定

13.即使身感不适，若没有医师的处方，什么药品你也不会乱用。

A.是的

B.不是

C.介于两者之间

解答：

在以上题目中，第2、4、12题选择A得0分，选择B得2分，选择C得1分。

第1、3、5、6、7、8、9、10、11、13题选择A得2分，选择B得0分，选择C得1分。

总分为0～8分者：你心境平和，生活中你知足常乐、随遇而安，内心平衡自然，但用现代人的眼光来看，你似乎过分安于现状，缺少应有的向上的动力以及进取精神。

总分为9～15分者：你很会控制自己，而且把握适度，这对你的学习、生活都有益处。你所拥有的对自己适当的调节能力，让你生活得充实、愉快。维持目前状态，你会拥有一份积极向上的人生。

总分为16～26分者：你的生活时常充斥在紧张的氛围当中，长期处于这种环境下，你会变得缺乏耐心，精神疲乏，每日生活战战兢兢，难以自我把持。在集体生活中，很难形成团队精神和协作能力。你应该好好分析一下导致精神紧张的原因，要设法克服外来的不良影响，同时培养自己多方面的爱好及兴趣，也可找一些朋友通过聊天的方式放松自己紧绷的神经。