第2章 生理篇(1)
更年期，爱上不一样的自己
女人四十，与更年期相遇
为更年期“正名”
张女士今年四十岁出头，在一家公司做部门主管，最近情绪非常不好，经常动不动就发火，下属的工作稍有差错就大加斥责，事情过后自己又懊恼不已，与以往优雅得体的形象大相径庭。一次一位同事无意说了一句：“你是不是到更年期了呀？”没想到此语竟惹得张女士大动肝火，认为这是对她的侮辱和讽刺。
其实，这是很多人对更年期的一个误解，尤其是很多女性朋友，像上文中提到的张女士，她们显然把更年期当成了一个完全负面的概念，甚至当成了一个具有讽刺意味的词语，提到更年期，很多人往往会与“歇斯底里”、“黄脸婆”等词联系起来，其实这完全是对更年期的误解。那么更年期究竟是什么呢，让我们先从生理上为更年期“正名”。
更年期是指女性的卵巢功能由逐渐衰退到完全消失的过渡时期。也就是女性由性成熟、具有生育能力到衰老期、失去生育能力的过渡阶段。更年期的开始时间、持续时间与卵巢的健康状况有着最直接的关系。
卵巢是女性的生殖腺，分泌的荷尔蒙可以促进子宫内膜增生并促使其出现周期性的变化，维持女性的第二性征。卵巢与女性的一生紧密相关，女性从青春期、孕产期、更年期至衰老期都是受卵巢的影响。女性到了青春期，卵巢的功能开始发挥出来，此后女性的身体发育渐渐成熟，直至进入生殖旺盛期。随着年龄的增长，卵巢的功能逐渐衰退，卵巢过了巅峰期，雌性荷尔蒙的分泌开始下降，女性就进入了更年期。
更年期是每个女性都要经历的一段生命历程，就像每个人都会长大、都会发育成熟，然后不可避免地走向衰老一样，这是一段非常正常的生理过渡期，有着自己特定的过程，我们应该坦然地迎接它的到来，就像我们愉快地进入青春期一样。
更年期离你有多远
王女士今年刚到四十岁，身体素质一向不错，最近工作还同往常一样，却经常感到疲劳，月经周期也变得不规律了，还出现过几次眩晕的症状，晚上睡眠时间也比以前长很多。王女士很担心，但同事对她说：“不必担心，这只是更年期的常见症状。”可也有朋友对她说，像她这个年龄还不到更年期呢，这肯定不是更年期的症状。那么究竟出现怎样的身体症状，才能判定女性到了更年期呢？
由于每个人的身体素质不同，受遗传基因的影响不同，更年期的来临时间也因人而异，对照下面的女性更年期自我检测表，你就会知道自己离更年期究竟有多远了。
女性更年期自我检测表
症状 0分 1分 2分 3分
眩晕 无 偶尔发生 经常发生但不影响生活 因眩晕而影响生活
易激动 无 偶尔发生 经常发生，但自己察觉不到 明知易激动但不能自控
头痛 无 偶尔发生 经常发生但能忍受 头痛时必须服药控制
心悸 无 偶尔发生 经常发生但对生活影响不大 心悸达到必须治疗的程度
疲乏 无 偶尔发生 上楼感到困难 因疲乏而影响日常生活
感觉障碍 无 有，与天气有关 常有冷、热、痛和麻木感 冷、热、痛感消失
潮热出汗 无 每日发生3次 每日发生4～9次 每日发生10次以上
骨关节疼痛 无 偶尔发生 经常疼痛但不影响活动 因疼痛而形成功能障碍
性生活 正常 性欲下降 性生活困难 性欲丧失
抑郁多疑 无 偶尔发生 经常发生但能自控 因抑郁而丧失生活信念
皮肤瘙痒，有蚁行感 无 偶尔发生 经常有但能忍受 不能忍受，必须治疗
尿路感染 无 偶尔发生 每年有3次以下，但能自愈 每年感染3次以上，必须接受治疗才可痊愈
将以上每一项症状程度所对应的分数相加，得出总分，如果你的总分不到7分，可能是其他原因引起的身体不适。如果总分是7分或者7分以上，说明你已经到了更年期。如果你的得分在9分以上，你可能患上了更年期综合征，应尽快到医院做一个全面的医疗检查，以确保身体各项功能的正常。
揭开更年期的神秘面纱
更年期，你的身体在悄悄改变
像我们前文所提到的张女士和王女士，她们在进入围绝经期后，身体上、情绪上都出现了很大的变化。其实还有很多女士在进入更年期后经历了更大的变化，如经常胸闷、心悸、月经失调、潮热出汗、关节疼痛等等。为什么以前的温柔淑女变得烦躁不安了？为什么你每月的“老朋友”变得“不听话”了？是谁偷走了你香甜的睡眠？诸如此类的问题，更年期的女性朋友们总有许多的不明白，下面就来看看我们的身体到底有哪些变化是由于更年期的到来而引起的。
说到女性的更年期，首先要说的就是卵巢，女性身体的一系列变化都与卵巢息息相关。卵巢作为女性的生殖腺，通过分泌雌性荷尔蒙来维持女性的第二性征，维持身体各个系统功能的稳定和平衡。到了更年期，卵巢功能逐渐衰退，直至完全消失，必然会引起身体内各个系统功能的紊乱和暂时的失衡，从而出现了以下症状：
1．月经紊乱
很多女性在四十岁后，甚至不到四十岁就开始出现月经“不听话”的现象了，首先是月经周期的不规律，有时会缩短为21～25天，有的可能会延长为2～3个月。其次月经量也变得不太正常了，有时非常少，有时又由于很长时间才来一次，月经量很大。这是围绝经期常出现的症状，很多女性对此不了解，甚至担心是自己的身体出现了大的病变。
女性在进入围绝经期后，由于体内激素分泌减少，卵巢无法正常排卵，由此导致月经周期出现紊乱，如果这种症状不太明显，可不必过于担心。但如果出现月经周期严重紊乱，或长时间出血等不正常的情况，可能会使得女性患子宫内膜癌的机会大大增加，这时就要考虑是不是患上了其他疾病，要及时到妇产科进行检查治疗。
2．外貌改变
更年期女性在体态上容易产生局部肥胖，尤其是小腹突出，大腿内侧脂肪堆积。乳房开始变得松弛萎缩，乳头下垂或内陷。皮肤开始变得干燥粗糙、暗淡无光，甚至出现色斑和暗疮等。这就是以前人们爱把更年期女性叫做“黄脸婆”的原因，也是让许多女性最为恐惧的，衰老就像恶魔一样一下子扑向了自己。
这种外貌上的改变其实是由于女性体内的雌激素造成的，雌激素是维持女性特征最重要的因素，到了更年期，雌激素的分泌急剧减少，身体在一时之间还难以适应这种变化，再加上情绪烦躁等因素，造成女性在外表上看起来不再那么面色红润、神采奕奕了。但是这种改变也不是绝对的，只要在饮食上多注意营养，多补充些植物性雌激素，进行适当的运动，放松心情，是可以延缓衰老的。
3．记忆力衰退
到了更年期，很多女性都发现自己似乎越来越爱忘事儿了，有时候走进一间屋子，却突然忘了自己要进来干什么；总是要等到炉子上的开水壶发出刺耳的警告声，才想起自己还烧着水；甚至于家里的存折，有时候也会翻遍所有的抽屉而茫茫然不知所向……所有这些健忘的现象都令女性朋友们困惑不已，自己这是怎么了？她们在心里总忍不住犯嘀咕。
其实这是因为人到了更年期，大脑皮质开始逐渐萎缩，大脑表面的脑回缩小，脑沟扩大，脑的胶质也会有一定的萎缩。在生理学方面其他的变化主要是脑血管逐渐硬化、血液循环逐渐缓慢，脑的血流量和氧耗量逐渐降低，脑血流阻力也逐渐增加。这些变化使人的记忆力逐渐减弱。但是，此时人大脑思维等神经活动的衰老却不明显，虽然记忆力有所衰退，但分析与逻辑思维能力反而有增加的趋势。因为中年人随着年龄的增长，知识和经验日益丰富，因此对事物的认识、理解、判断和推理能力要比青年人强。因此，更年期女性神经系统最明显的不适变化在于大脑皮质萎缩和记忆力的衰退。
4．情绪变化
进入更年期，女性的情绪往往变得烦躁、易怒，即使是原本性格温柔、开朗乐观的女性，此时也会变得唠叨、多疑、焦虑、悲观，这种消极情绪往往伴随着心悸和失眠的症状。很多更年期的女性对此也烦恼不已，她们有时候会控制不住自己的情绪，心里清楚不应该发这么大脾气，就是无法让自己平静下来，发完火后又懊恼、自责不已。也有的女性在进入更年期后并不爱发脾气，但却变得沉默寡言、悲观抑郁，觉得生活中的一切都索然无味，这种情况更值得引起注意，这可能是患上了更年期抑郁症。
这也是由于生理上的一系列变化，再加上中年女性面临的来自家庭和社会的种种压力，从而导致了种种不良情绪的产生，这也是更年期综合征的常见表现。一般情况下，这种不良情绪会很快过去，但如果情况较严重，或者有更年期抑郁症的倾向，就要去医院了，必要时做一些针对性的心理疏导。
5．血压、血脂升高
高血压和高血脂也是更年期女性常见的症状，很多女性会发现，自己的血压和血脂原来都挺平稳的，而且身体也没出现其他的病症，却突然有了高血压症状，其实这也和更年期的到来有关系。