第3章 为自己的健康负责(2)

夫妻之间很重要的还有性生活，可调节身心平衡。没有健康的身体，不可能有协调的性生活。当一方得不到满足就会产生烦躁不安的心态，久而久之，矛盾就会不断激化。有些人发生婚外情，与配偶不能满足其性要求有重要关系。

夫妻之间还需要思想交流。当一方思维活跃正想侃侃而谈时，看到另一方因疾病而痛苦的样子，哪里还有兴趣谈话和交流呢。当一方进行创造性思维的时候，听到另一方痛苦的呻吟，灵感顿时也会烟消云散。

夫妻相互给予、相互帮助、彼此相爱才能幸福。如果一方患病，即使得到对方的关怀和照顾，感到自己幸福，但这种幸福是建立在对方的辛苦和负担之上的，不是相互给予的共同幸福，不能算真正的幸福。尤其是夫妻一方长期卧床不起，将给另一方带来精神、经济和生活上的压力。

夫妻健康才能天长地久地彼此相爱、互相照顾，特别是老年夫妻更需相依为伴。中年人健康才能更好地孝敬父母、关爱子女；老年人健康才能享受子孝孙绕的天伦之乐，又不给子女增添负担。

世间一切事物莫不如此，健康也不例外。我们要知道的是：失去了健康，便失去了一切。

健康是人生一大财富，健康是人生幸福的源泉，健康是人生成功的根本。拥有健康就拥有了一切；反之，没有健康，就没有一切。

第二节为自己的健康负责

健康靠自己捍卫

要想健康长寿，不能仅靠医生，医生也有束手无策的时候；也不能靠金钱，虽然金钱可以买来药，但却买不来健康。看来，要想拥有健康，只能靠自己。

每个人的健康与长寿，60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候环境的影响，这是健康综合观的最科学、最全面的提法。这里，它科学地提出了自我保健的重要性，强调“自己的康寿要自己负责”。目前，人们据此提出了“不活百岁是自己的过错”、“康寿无秘诀，关键在于自己”、“健康要靠自己去捍卫”的箴言。

从客观上讲，人群全都依靠医学界的保健服务是不现实的。世界人口中，健康人群与疾病人群各占1／4，介于健康与疾病之间的人群约占2／4目前医学界只承担着对1／4有病人群的有限服务，其余2／4中间人群与1／4健康人群的保健服务，还远远无法满足。而3／4人口，同样迫切地需要保健服务，日益提高的公众健康要求与医学界相对狭窄的服务范围之间形成了一对突出的矛盾。解决这一矛盾的有效方法，便是多数人应实行自我保健。其实，自己的健康靠自己负责这一正确思想由来已久，自己应对自己的健康负起责任来，至少不要自我摧残。这里最有效的方法是学习各种保健知识，增强自我保健的自觉性。

人类经过几百万年的生物进化，形成了适应自然界种种条件的高度协调、高度自动化的物理功能，并能代代遗传，这就是人类体质健康的基础。

同时，人们又通过对自然和社会客观规律的认识与实践，创造了医学科学技术，使其成为人类健康的“保护神”。在人类发展过程中，先辈们也积累了大量的养生方法，到今天仍有价值。如果现代人都能或多或少地掌握这些医学科学知识，那么人们也就成了自己健康的“保护神”。

一句话，健康只有自己才能捍卫。

健康对我们来说是最宝贵的。但是健康不能依靠高科技，不能依靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

为自己的健康负责

拥有健康才能享受生活，但是，许多人并没有为自己的健康负责，而是随心所欲地生活，这样最终会失去健康。最聪明的人会把健康作为人生的中心。

由量的积累到质的飞跃是世界上最平凡，也是最伟大的定律。人生如此，生命如此，为自己的健康负责。从点滴做起，全面规范自己的生活是一种对生活的积极思考，是一种对自身行为的审视，是对健康负责任的一种表现。健康只有在它的怀抱里，才能茁壮成长。

（一）健康从点滴做起

健康是生命中最为宝贵的财富，它的获得需要持之以恒的生活规律和坚持不懈的科学生活方式。健康是一条由无数的生活点滴的沙砾铺就的道路，每个人要想做健康的拥有者，想夺得生命中的宝贵财富，都必须亲手铺设这条道路，从生活的一点一滴做起。没有人可以做健康的暴发户，真正的健康是自己平时对生活的各个方面科学追求的结果，其中涵盖着起居、饮食、运动、心情，甚至每一晚的睡眠、每一个懒腰，都是构成健康的不可缺少的要素。

做好生活的一点一滴是对健康最为明智的储蓄，也是生命最有价值的投资。如果忽视这一点一滴，将会使我们的健康成为失去根基的楼阁，它迟早一天会轰然倒塌。正因为我们的生命是由每天的生活所构成，所以，我们绝不能以工作忙、事业重要等为借口而不顾身边点滴的生活科学，忽视生活规律。

一点一滴的生活琐事看来微不足道，但是它们潜移默化，缔造了健康的奇迹。著名医学专家洪昭光曾说：“注意饮食细节，适量运动，戒除烟酒，日常生活多制造快乐能使高血压减少55％，脑卒中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少30％，平均寿命延长10年以上，而且生活质量大大提高。”由此可见，一点一滴的生活小事关系着生命的盛与衰、弱与强、存与亡。如果你在一点一滴的生活中注入健康的理念，那么你收获的将是健康和生活质量的涌泉回报。

日常生活中，我们不可放弃对一点一滴科学知识的涉猎，我们要以正确的知识为指导，让一点一滴都能汇入健康的江河，从而创造出健康生活的新境界。

（二）从现在开始规范你的生活

人类演绎生活，生活反映人生。人生之中，每个人对生活都有很多感触，对生活都有很多梦想，然而，人们对生活的目标却都非常自然的一致，那就是好好地活着，健康地活着。因为只有健康地活着，我们才有能力去实现自己的理想，才能用行动去享受生活中一点一滴的快乐。可是，目标与达到目标有着很远的距离，在实现与目标之间，又有很多的艰辛。要想顺利地从起点到终点、从此岸到彼岸，只有健康才是我们最可靠、最理想的舟车。因此，我们须臾也不能没有健康。

暂时的安宁并不是我们的目标，我们需要的是终生的健康，所以，要想拥有健康，我们只有步步为营，全面规范自己的生活，才能防患于未然，长久地拥有对健康的主动权。

全面规范自己的生活有两方面的含义：一是养成良好的习惯，从中获取健康；二是改掉不良的生活习惯，以此来保卫健康、增进健康。

全面规范自己的生活是对生命的珍惜，对人生的积极进取，对生活的理解，对健康的掌握。所以，我们唯一需要的就是从现在开始行动，从现在开始规范自己的生活。

日常行动三注意：

1、注意不要突然起立

久蹲、久卧突然站立的时候，我们一般感到头昏眼花，有时甚至会昏倒，这对患有脑动脉硬化、冠心病、高血压的病人往往会造成很大的危险。

2、注意不要突然转头

对那些有高血压、高血脂、脑动脉硬化、颈椎骨质增生等病史的老人来说，大脑供血相对不足，因此当他们突然转头的时候，颈动脉就会受到压迫，管腔就会不同程度地变窄、变细，引起大脑的血液供应减少。

3、注意不宜突然用力

突然用力主要是对心脏有危害。患有动脉硬化、冠心病的人，心肌本身就缺血缺氧，有随时可能发生心肌梗死的潜在危险。