第7章 管理自己的情绪，做情绪的主人(1)
一个女人，幸福或是不幸福，都不是取决于别人，而是取决于自己的内心。如果你能很好地管理自己的情绪，那么你就能不被坏情绪所扰，就能时刻拥有好心情。
让最得意的事常在脑海中萦绕
贝迪女士是我的一位老朋友，我们有很多年没见面了，一次居然在街上偶遇。我们都感到意外，于是我邀请她一起共进午餐，也可以借此机会叙叙旧。闲谈之间，贝迪的变化让我感到吃惊，我的这位朋友以前是一个十分忧虑的人，她几乎每天都生活在郁闷和烦恼之中。而此刻，在我对面的这位女士，完全是一个幸福快乐的女人，她的脸上满是幸福的笑容，而且看得出来那些微笑是发自内心的。当时，我已经开始筹备《人性的弱点》那本书了，所以我就向贝迪提出了自己的疑问，想从朋友这里得到一些好的可以变快乐的方法。
“贝迪，你太让我吃惊了，我真不敢相信我看见的一切，能告诉我，是什么方法让你赶跑了忧虑吗？”贝迪笑了笑说：“戴尔，这几年我觉得自己过得很得意。我几乎每天都沉浸在那些得意的事之中。”我好奇地说：“你可真幸运，贝迪，快说说你遇到了什么特别的事？”
贝迪又笑着摇摇头说：“不，朋友，我并没有遇到什么特别幸运的事，而是我每天都想办法让那些最得意的事在我的脑海中萦绕。其实戴尔，不瞒你说，那些让我得意的事都是一些在外人看来不值得称道的事情。但是我就把它看得很重要，而且它们好像也就真的变得很重要了。比如，你看，我现在很健康，我的工作也不错。另外，我的丈夫很爱我，我还有一个可爱的女儿。这些东西都能够让我很得意。”
我感到有些不解：“我不太能理解，这些东西真的很平常，几乎每个人都拥有，你怎么就能把它们当成你最得意的事呢？”
贝迪想了想，说：“我想你也是知道的，1943春天，我经营的杂货店倒闭了。我不仅破产了，而且还为此欠下了很大的一笔债。我不知道多久才能还清那些债务，而且当时我根本没办法接受自己成了一个负资产者。那时我丧失了所有的斗志和信心，就像一只打了败仗的公鸡，我每天都垂头丧气地在大街上漫无目的地行走。我想过到银行借点钱，也想过去找一份工作，可是我当时真的没有振作起来的勇气。直到那个人的出现。”“谁？谁的出现，贝迪？到底发生了什么事？”
贝迪接着说：“一天，我和往常一样独自走在大街上，忽然我看见街对面有一个坐在一块安有溜冰鞋轮子的木板上，靠木棍来支撑自己和划动轮子的残疾人。他艰难地滑动着木棍，每当他经过一个人时，他就会真诚地笑笑，对身边的人说：‘早安，女士（先生），今天的天气真好。’这话里没有一丝的悲哀，反而让人觉得充满了朝气。当时有一股触动我心灵的力量，我突然觉得我并没有多么不幸，至少我还有两条健康的腿，我不必在大街上这样乞讨，我应该得意。那天以后，我真的振奋起来了，而且我懂得了常保快乐的方法。现在，我不仅还清了所有债务，而且还开了一家百货商店，这次来伦敦就是来洽谈业务的。”
听完贝迪的话，我突然觉得坐在我对面的是一个伟大的女性，一个领悟到了人生真谛的女性。女士们，故事听完了，对于我刚开始的问题，你有答案了吗？在这里，我就给大家公布答案吧，人一生最得意的事其实就是满足于自己拥有而别人没有的东西。我也是在见过贝迪之后，懂得这个道理的，我甚至在自己浴室的镜子上贴了一段话，这样能让我每天早上洗漱的时候都可以看见——“愚蠢的我还在为自己没有一双漂亮的皮鞋而难过，直到我看见一个没有双脚的人，所有的难过顿时消失得无影无踪。”
女士们，赶紧问问自己吧，“我现在该做什么？”“难道现在得到的这些还不够吗？”“我为什么还每天都生活在烦恼之中？”我相信，女士们问完自己这些问题后，多半都会发现，其实很多让自己烦恼的事情都是那么不值得一提，那么没有意义，好像都是自己在给自己找麻烦。
而事实也正是这样，生活中难免会有这样或那样的麻烦，尤其是女士们的麻烦好像总是比男士要多一些。可是，细心观察你就会发现，真正的麻烦并没有你想象的那么多，我们做的很多事都还是很顺利的，如果你学会将你的注意力集中在那些绝大部分顺利的事上，每天想到的都是让自己得意的事，那么你会发现，你的生活将发生颠覆性的变化。
女士们，只要你们愿意，你们就可以把自己拥有的一切变成巨大的财富，那样你就会觉得自己比所有人都开心和满足。不相信？好吧，那么请你试着想想，如果我给你一百万美元来交换你的双眼，或者拿更多的钱换你的双手或是双脚，你会同意吗？我想女士们一定不会同意的，因为那样就会失去生命的意义，那是用再多的钱也不能弥补的。
有的女士对繁琐的家务深恶痛绝，那些总是没完没了的事情让她们感到很烦恼，而且这些事情即使做得再好，好像也不能称得上是什么得意的事情。有这样想法的女士，我建议你去看看一本名叫《我希望能看见》的书，这是一位名叫达安的老妇人所写的。
达安失明已经五十多年了，虽然她的左眼还能发挥一些作用，可效果也是微乎其微。在她想要看书的时候，眼睛几乎是要贴在书本上，她才能看见。可即使是这样，达安也从来没有灰心过，而且最后居然奇迹般地拿到了两所大学的学士学位。达安女士在新泽西州一家小村庄做过教师，在南科他州一家学院教授过新闻学写作，她还经常会参加各种俱乐部的演讲和集会。当别人问她为何如此坚强的时候，她的回答是，“我无法克服失明带给我的恐惧，所以我必须更加乐观地去面对一切。”1943年，52岁的达安迎来了一生的转折，美国一家著名的眼科医院给她做了免费的视力恢复手术，手术很成功，她的视力恢复了很多。安达为此兴奋不已，每天更加快乐了。她说自己目前的生活简直太幸福了，她说现在看什么都会觉得非常美丽，甚至在洗碗的时候，看见盘子上的泡沫，她也觉得美得妙不可言。有时在厨房做家务感到有些累的时候，她说她会顺着厨房的窗户向外看，看到蓝天，看到偶尔飞翔的云雀，她说她发自内心地感谢命运，感谢万能的主，赐给她这么多美好的东西，使她享受到人间的快乐。
女士们，你们在洗碗时注意过盘子上的五颜六色的泡沫吗？你们为自己能每天看见蓝天、云雀而感谢上帝吗？我想很多女士的答案都是否定的，你们一直认为这些小事并没有什么值得得意的。现在，我们是否都应该感到惭愧呢？我们每天都生活在幸福之中，自己却一点也不知道。
露西小姐是我在学习新闻写作时认识的一位朋友，她给我讲过一段自己的亲身经历，一段因为烦恼而险些酿成悲剧的经历。
露西是个很有能力的女强人，她每天的时间都安排得十分紧凑。除了正常的工作之外，她不仅要自己学习新的知识，还要去主持一个演讲班，同时还得参加各种宴会和舞会，忙碌的生活直到一次体检的时候才结束。医生严肃地告诉她，她的身体已经负荷不了她现在的状态了，如果她不卧床休息一年，那么后果是很严重的。露西当时觉得自己快要崩溃了，一年的时间，她可以做多少事啊，对于她来说，休息一年后自己就会成为一个废人。她不能接受这个现实，但又不得不按照医生的指示去做，甚至因此换上了抑郁症。
她的一位名叫鲁德福的艺术家朋友知道这件事以后，特意前来看她。当露西把自己的苦衷向鲁德福倾诉完了以后。鲁德福说：“亲爱的，我不同意你的看法，这一年的时间并不一定是灾难，你完全可以把它当成你人生宝贵的财富，因为你不仅可以借助这个时间好好休息一下，而且你有这么多的时间静静去思考。我相信，一年以后你会发现一个全新的自己。”
露西接受了鲁德福的建议，她开始调整自己的心态。一天她在无意之中从广播里听到这样一句话：“你所说、所做其实都是对你内心的反映。”露西像抓住救命稻草一样，受到了前所未有的震动。她对自己说，把心思放在她拥有的东西上，虽然自己卧床，却是在休养，而没有大病。而且自己有更多的时间去读书，还能经常见自己的朋友。最后，露西真的振奋起来了，不仅变得很快乐，而且心态一直到现在都很好。每当说起那段经历时，露西总是会感叹不已。
女士们，世界上没有任何东西比得上自己的快乐，然而获得快乐生活的最佳途径，就是把精力放在每件事理想的那一方面。所以女士们，每天清晨醒来，你都应该做一件事情，那就是想想自己现在拥有的“财产”。相信这样，你的每一天都将过得自足而幸福。
学会找人倾诉心事
女士们，我想没人会希望自己生病，更不会有人傻到想方设法让自己得病。然而，事实上，在现实生活中，就有很多女士特别是一些家庭主妇，总是在给自己制造着各种各样的疾病，而忧虑就是些疾病的根源。
我在波士顿参加过一次世界性的医学课程，不过我认为它表面上被称为医学课程，实际上，说是一种临床心理学实验更为贴切。我和助手到达那里以后，负责人告诉我们，这个课程每隔一周就举行一次，而参加的人员（也就是指那些病人）在进场之前都要进行彻底的身体检查。那位负责人还告诉我们，其实这个课程真正的名字叫应用心理学，它的目的是帮助被忧虑所困扰的人，到这里来接受帮助的人很多都是家庭主妇。
这可是一门新兴的学科，这让我对这件事非常感兴趣。于是，我找到了它的创始人约索夫·布拉特博士，在和他的长谈之中，我终于明白了这个课程的来龙去脉。
约索夫说，在他多年的从医生涯中，他接待过成千上万的病人。让他不解的是，那些前来求诊的病人，尤其很多家庭主妇，其实在生理上没有一点毛病。但是，不管他怎么向她们解释，病人都不相信，她们总是觉得自己得病了，而且病得不轻。约索夫还向我讲述了一个真实的事例，他说一次有一位女士来看病，她坚持认为自己患上了关节炎，而且严重到两只手都不能再继续活动了，但实际上并没有那样，那不过是骨骼产生的正常现象。还有一次，一位女士称自己一患上了胃癌，因为她觉得自己的肚子总是很胀。其实，她也只不过是有点疝气罢了。此外，还有很多这样的例子，有很多女士都认为自己患上了严重的疾病，而实际上在经过科学的医学检查之后，发现这些女士根本就没有疾病。后来，百思不解的约索夫针对这一问题请教了一些经验丰富的老医生，他获得的都是同一个答案：她们得的都是心病。
约索夫说他知道，如果自己也很固执地告诉病人们，说她们真的没有问题。那她们也会乖乖地回到家里，或是把这些疼痛和不舒服的感觉忘掉或是重新再找一家医院去确诊。对女士们来说这无疑是一点用处都没有的。他心里也清楚，没有谁希望自己生病，如果真的能够让她们轻易地忘掉那些让她们痛苦的事的话，女士们肯定早就照着去做了。而正是因为大多数女士做不到这一点，所以才会出现这样的情况。所以约索夫就开设了这样一个课程。
刚开始，这个课程不仅受到女士们的怀疑，大多数医学界的人士也对此持怀疑态度。然而，事实证明了一切，这个课程的效果好到出乎创办人自己的意料。现在这个班已经开办了18年，很多病人都从这里康复毕业。甚至还有一些病人在病好了以后也愿意在这里继续上课。
说真的，刚开始，我也对约索夫说的话感到怀疑，我想会不会是他夸大了自己的能力。为此我特意找了一位在这个班上坚持学习了9年而且很少缺课的女士，并和她进行了一次谈话。
这是一位开朗、健谈的女士。她告诉我，刚来这里时，她坚信自己的肾脏和心脏患有疾病。“那段日子我一直处于紧张之中，我每天都生活得很忧虑。”这位女士笑着说，“那时候我还会莫名其妙地看不见东西，我绝望极了，我认为自己迟早会失明。”我问她：“那现在呢？”女士回答说：“现在？现在很好，难道你看不出来吗？我现在觉得自己很健康，而且也很自信，我的心情很愉快。以前我可不是这样的，甚至有时候我想用死来逃避现实。我庆幸自己来到了这里，我不仅认识到了忧虑的危害，还知道如何去克服忧虑了。我现在真想告诉每个我看见的人，说我觉得自己现在很幸福。”
女士看上去也就40岁，怀里抱着一个熟睡的孩子，我先还以为那是她的孩子，可当我知道那是她小孙子的时候。我相信约索夫没有对我撒谎。随之也对这个神奇的课程感到好奇了。为了找到答案，我请教了这个班的医学顾问卢斯·谢菲特，请她告诉我是什么方法帮助了那些忧虑的女士。
卢斯对我说：“我要做的事很简单，我只需要告诉我的病人，让她们去找一个自己很信任的人，然后向那人说出自己心里想要说的一切。在心理学上这种方法被称为‘净化作用’。通常，我扮演的就是这个角色，我让病人把所有的问题都说出来，而且我会很认真地倾听。当一个人把所有的忧虑埋在心里时，很容易产生精神上的紧张。其实也没什么大不了的事，说出来就会好很多。每个人都需要有人和自己一同承担所遇到的难题。所以，我们这里还有一句口号，就是：‘说出你的心事。’”