第二版序

让孩子的睡眠问题迎刃而解

本书第一版出版于1985年，当时在医学领域，研究儿童睡眠问题还是一个非常新的课题。如今，睡眠的基本知识已经非常普及了。我提出的这套用来应对儿童睡眠问题的方法，被波士顿睡眠问题研究中心及其他世界各地的专业机构反复使用，效果非常显著，很多家长按照书中所教导的方法加以尝试都收获良多，给我写来感谢信，因为困扰他们数月乃至数年的问题都迎刃而解了。我之所以修订本书，主要有以下三个原因。

纠正一些关于本书提供的方法及其应用的普遍性误解。我写作本书的目的是帮助家长了解睡眠的基本原理及儿童睡眠问题的基本知识，从而自己判断并解决孩子的睡眠问题。此外，我设计的很多方法都是为了避免孩子长时间地哭闹，而不是对孩子放任不管。

深入探讨一些第一版中没有详细介绍的问题。读者们的意见及建议促使我探讨了很多以前忽略的问题，比如家长与孩子同床睡的情形、日间睡眠问题、双胞胎的睡眠问题、跨越不同时区所产生的睡眠问题等。

我希望将这些年来所积累的新经验、取得的新成果、获得的新发现展现给读者。

睡眠问题非常复杂，为了更好地了解与应对儿童睡眠问题，家长需要了解一定的睡眠知识。我建议读者先认真阅读第1、2、9、11章，这些章节会告诉你很多有关睡眠的基本知识。

在阅读其他章节时，读者要试着找到与自己孩子的睡眠问题相关的章节。大多数儿童的睡眠问题不止一个，睡眠问题之间也会交叉混合。例如，幼儿失眠最常见的原因是睡眠环境问题，但是要解决这个问题，仅仅阅读睡眠环境这一章还远远不够，家长需要全面了解其他相关知识，诸如如何设定限制、黑夜恐惧、作息时间规律及非正常觉醒等。如果你家宝宝有夜惊问题，你就需要了解生活习惯与作息规律对孩子睡眠的影响，然后才能采取适当的应对措施。下面，我给出一些具体的建议。

如果孩子梦游或夜惊：

1． 请阅读第3章及第10章，了解睡眠环境问题及如何设定限制，阅读第7～8章了解作息不规律行为，阅读第13～14章了解非正常觉醒及做噩梦。

2．如果宝宝需要夜间哺乳，可以阅读第4章。

3．如果宝宝对黑夜感到恐惧，可以阅读第5章。

4．如果宝宝有腹绞痛或其他病理性问题，可以阅读第6章。

5． 如果宝宝还保持着日间睡眠习惯，或理应有日间睡眠却不肯睡，可以阅读第12章。

6．如果宝宝在夜间会摇晃身体或用头撞击物体，可以阅读第16章。

7．如果宝宝睡觉时打鼾，可以阅读第17章。

如果孩子白天总是昏昏欲睡：

1． 白天困倦的原因很可能是缺乏睡眠或作息不合理，可以阅读第8章和第11章。

2．此外，还可以阅读第12章和第18章。

如果孩子尿床：

可以重点阅读第15章。

如果效果不明显，应该停止矫正，仔细阅读全书，再制定新的方案。另外，我可以在此保证，本书中的所有案例都来源于真实的病例。