在夏季，可以一瘦到底
夏，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。在这个季节里，人体阳气旺盛、气机宣畅、宣发于外、情绪外向，是人体新陈代谢最旺盛的时候，因此，在这个季节里减肥相对比较容易和轻松。
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季从立夏之日起，到立秋之日止，一般会持续三个月。夏季与其他季节不同，有一阶段会呈现出湿热交蒸的特点，不仅气温高，而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。
《黄帝内经》中说：“心者生之本……为阳中之阳，应于夏气。”也就是说，夏季以炎热为主。在人体，心为火脏，同气相求，故夏季与心相应。
俗话说冬储夏耗，夏季是消耗的季节，稍不注意就会导致秋冬季节体质下降，影响全年的健康。因此，夏季要注意养心、减少消耗，才能保障冬天的能量需要。
除了养心，夏季更是补脾的最佳季节，正如俗语道：“长夏补脾正当时。”要想减肥效果好，减得彻底，调理脾胃更是必须的。
脾胃是后天之本、气血生化之源，我们的身体是靠气血运行的，身体的一系列问题都和气血有关，而脾胃就是造气和血的，所以很重要。所有的过胖、过瘦都和脾胃功能有关系，虚弱、亢奋都会使人发胖。脾胃是一切的根源，无论是亚健康人群还是减肥人群，都必须先调理脾胃。
气虚会导致阳虚，而阳虚造成的体内温度过低很可怕，一旦阴阳失调了，等待你的很有可能就是癌症。腹部是阴脉之海，属阴，中年女性到了35岁的时候就会快速衰老，因为这个时候是阳明胃经开始衰弱，身体也随之走下坡路，大腹、黄脸、色斑等症状亦随之而来。所谓的“求生必须通胃经”也体现了脾胃的重要性，这就是为什么脾虚的女人老得快——阳明经衰弱了。
脾从西医的角度讲属免疫器官，它会产生大量的淋巴吞噬细胞，能够提高身体的免疫力，如同纪检部门，一旦体内出现一些发生病变的小细胞，它就能够立即马上发现并及时处理掉，让身体处于一个健康的状态。但当脾胃功能很弱的时候，它天天都很懒惰，不干活，身体发生什么事情也看不到，任由小毛病变成大毛病，最终演化成重大疾病。
脾造血，肝藏血，治肝必须先治脾，要想提高肝代谢、分解、解毒的能力，我们就必须先调理脾的运化功能。脾会生痰，体内痰湿过重会引起肥胖，健脾化湿这一步不可少。当脾主肌肉的功能下降，皮肤松弛、下垂、失去弹性等衰老状态就容易出现，因此调理脾有预防皮肤松弛、增强收紧皮肤的功效。调理脾还可以治疗一些现在的文明病，例如无力性便秘，它多数是因为脾气虚造成，可以用补血的食疗方——如大枣泡水或者当零食吃——补脾气以通便，便秘就从根本上解决了。
在夏季炎热的气候下，养生也变得尤为重要。夏季养生的时候需要注意以下几点：
清淡饮食
夏天养长，这时候需要增加营养的供应，以满足人体代谢需求。此时气候炎热，又夹湿邪侵扰，容易导致脾气耗损、运化呆滞，因此油腻醇厚的饮食不宜多吃，以免加重脾胃的负担。《孙真人卫生歌注释》中说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。”就是说，夏天吃脾胃容易消化的简单饮食，才能杜绝胃肠道疾病的发生，也可适量食用偏寒性的水果，但不宜过多。酷暑下，很多人喜欢喝冰冷饮料，殊不知这会严重损伤脾胃，在暑热难耐时只可以偶尔摄入一些，最好有度有量。
起居有常
夏季天亮得早，人们起得也早，晚上就相对睡得晚了，这样容易睡眠不足，所以人们常说：“春困、秋乏、夏打盹。”为了防止睡眠不足的夏打盹，我们就需要增加午休，并且要坚持早睡早起。
心态平和
高温会对人的精神、情绪产生负面影响，以致出现烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。因此，我们要调适心态，越是天热，越要心平气和。夏季属火，易耗气伤阴，当人的情志发生异常（如喜怒哀乐的情绪变化）时，就会由外火引动内火，致使身体阴阳失调，引发多种疾病。很多人还会因为减肥过程辛苦而烦躁，这时可以想一些愉快的事情，降低心理温度，做到心静自然凉。
运动有度
夏季气温高，过量运动会增加身体负担。夏天的高温再加上运动，可能会让你短时间内瘦下来，但夏天是阳气最盛的季节，运动又会带来阳气，身体吸收过多的阳气就会出现不适，尤其不要在上午10点到下午4点之间阳气旺盛的时段进行剧烈运动。
洗浴水温不宜过低
许多人会选择用冷水浴消暑，这是很危险的，因为酷热时，人的汗孔、肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入体内，导致阳气暗损。最好还是洗温水澡，水温在35℃～37℃为最佳，这个温度比皮肤温高、比体温低，非常适合消暑散热。
不宜在夜间使用空调和风扇
夏季基本上家家都会吹空调或风扇，甚至睡眠时也不间断。夜卧吹冷，极易损耗阳气。
晚睡早起
夏季昼长夜短，此时睡眠也应顺应自然界阳盛阴虚的变化，最好在22点之前就寝，早上6点左右起床，同时也需掌握子午觉原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。作息一旦确定，就要自我约束，保护生物钟不致紊乱。
在夏季，身体的能量更容易损耗，所以很多人喜欢利用这个时节减肥。与其他季节相比，夏季减肥需要注意的地方更多：
不要过长时间锻炼
一般情况下，一次锻炼的时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间以30分钟为上限，如果你需要较长时间的锻炼，最好每隔20分钟左右便休息片刻，并补充适量的淡盐水。
不要在强烈的阳光下锻炼
夏季阳光中的紫外线特别强，人体皮肤长时间受照射可能会被轻度灼伤。此外，紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受伤。因此，夏季锻炼宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行。
不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼
人在锻炼的时候会体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果身体处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病，且这样的房间空气不能及时更新，对身体也是无益的。
不要在锻炼后立刻大量饮水
夏季锻炼出汗多，如果锻炼后立刻大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，大量饮水可能促使出汗增多，盐分更进一步流失，从而引发痉挛、抽筋等症状。
另外，冷饮最应忌惮。体育锻炼使大量血液涌向肌肉和体表，消化系统则处于相对贫血的状态，大量的冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，轻则引起消化不良，重则导致急性胃炎。
不要穿汗衣
夏季运动，汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮，常懒于更换汗衣，其实这样极易引起风湿病或关节炎。
对于女人来讲，夏天也许是最好的季节，因为可以展示自己的身材，有很多迷人的裙子可以穿，也是最意气风发的季节。很多人在春季来不及减肥，便选择在夏季食欲不那么旺盛的时候开始减肥。减肥不是一劳永逸的事情，而是一个漫长的过程，即使短期获得了成功，也要保持好的心态，一直坚持，这样才能长期保持好身材。