8．和谐的人际关系，告别说不出的孤独

抑郁症对人际关系和谐有着密切联系。人际关系失衡可以导致抑郁症，而抑郁症也同时会引起人际关系的失调。一项实验室的研究表明，抑郁症患者对于快乐的面部表情的识别和反应存在困难，却对于悲伤的表情过度敏感。当别人快乐的时候，他们不会感受到快乐，而当别人忧伤的时候，他却能够产生共鸣，跟着一起忧伤。他们将自己所拥有的情绪放到他人身上，并且接纳他人的情绪融合成自己的一部分，使得他们的人际关系无法维持正常。抑郁症患者对于拒绝、损失和抛弃的反应更加强烈。他们异常敏感，能够捕捉到隐藏在空气中常人难以发现的微妙赞成或者反对暗示。对于别人的一句话，别人可能听不出什么特殊的意思，他们却有可能听出这其中的味道。对于别人轻微的反对，别人可能不会在意，更不会与之争吵，他们却会反映强烈，忍不住想要和人争辩。而且，即使是正常地与人交流，他们也会出现很多的困难。

她：电影几点正式开始？

他：晚上六点我们就得到场。

她：你差不多完成这项工作了吧？

他：我们现在就出去吃饭吗？

她：你到底在做什么啊？

他：我大约半个小时候就见到你了。

事实上，这样“话不投机”的谈话经常会发生在抑郁症患者身上，他们的思维好像出现了一系列问题，导致不协调的对话，进而导致了不和谐的人际关系。

要取得和谐的人际关系，就需要进入和谐的人际关系中。美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：一个失恋的女孩患上了抑郁症。她离开了自己生活的地方去中西部生活。在这个新的环境中，人际关系和谐而温暖。每次，当她从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种礼貌、谦让的行为让她大受感动。后来，她也渐渐地养成了给别人让车道的习惯。这一习惯，让她收获了一种莫名的快乐和幸福。一年以后，她的抑郁症就不治而愈了。

为什么她的抑郁症会不治而愈呢？因为她感受到了友善，并且付出了自己的友善。其实，人与人之间的关系是很微妙的，你的一个眼神，一句话都会对别人产生很大的影响。哪怕你只是接收别人投递过来的一个微笑，别人传递来的一个幽默表情，你唾液中的免疫球蛋白浓度都会增加，即意味着你的免疫力得到了提升。

要建立和谐的人际关系，除了融入到和谐的环境，付出你的真诚之外，我们最好在其他方面也同样做出努力。

首先，你可以回顾一下，到底是什么原因，让你现在感觉自己人际关系不和谐，检讨一下导致自己受到孤立的原因。

其次，如果你在过去有某些模式运用得比较好，那么就充分地运用到你以后的人际关系中。比如你以前是一个很幽默的人，这让你博得了同学的喜欢，收获了很多的友谊。那么，如果你现在在职场生活中遇到了人际关系的烦恼，就可以充分利用你的幽默，也许它能够帮助你建立起和谐的职场人际关系。

另外，你也不妨问问自己，你是否经常将自己的情绪发泄在别人身上？这样想的目的是，你可以借此发现自己人际关系交往中的缺点，审视自己与亲人、好友之间的关系，你会对自我有一个更清醒的认识。

最后，想要建立和谐的人际关系，还需要最后的身体力行。不要试图直接和最倾慕的人直接成为恋人，而应该从较浅的普通朋友关系开始建立联系，循序渐进地，你们彼此才能够建立起深厚情谊。