孕前要做的准备

排卵期的测算

正常育龄妇女每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。如从避孕方面考虑，可以将妇女的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。

妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。测算排卵期有以下几种方法：

1．观察宫颈黏液

月经干净后宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称为“干燥期”，为非排卵期。月经周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道的分泌物增多，称为“湿润期”。接近排卵期黏液变得清亮、滑润而富有弹性，一般情况下出现这种黏液的前后两天即为排卵期。

2．基础体温测量

女性基础体温有周期性的变化，排卵一般发生在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为“易孕阶段”，但这种方法只能提示排卵已经发生，不能预告排卵将何时发生。律或生活不规律者不适用此方法。

3．经期推算法

许多女性不知道自己的排卵到底是哪一天，利用下面公式，经过一段时间的测试，很容易计算出来。

对于月经周期正常者，推算方法为从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日（9月29日加30天），再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10～19日这10天。

正常情况下排卵后的体温上升0.3℃～0.5℃，称双相型体温。如无排卵，体温不上升，整个周期间呈现低平体温，称单相型体温。

需要注意的是：基础体温的测量必须要经6小时充足睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前测体温并记录，任何特殊情况都可能影响基础体温的变化，要记录下来，如前一天夜里的性生活、近日感冒等。需要反复多次测试，并用看表点线相连。月经不规为排卵期。

对于月经不正常者，排卵期计算公式为：

排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天；

排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。

例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18（28-18=10）以及将最长的规律期减去11 （37-11=26），所以在月经来潮后的第10～26天都属于排卵期。

4．使用排卵试纸

排卵试纸是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵的。女性排卵前24～48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。

5.B超监测法

通过B超检查，有经验的医生会看到卵泡从小到大排出来的过程。这个方法相对来说是比较准确的。

6．白带观察法

在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。大多数时候的白带比较干、比较稠、比较少，而在两次月经中间的那一天，白带又清、又亮、又多，像鸡蛋清，更像感冒时的清水样鼻涕，出现这种状态的白带时就意味着已进入排卵期。

开始有计划地消费

年轻的小夫妻们在没有宝宝的时候往往过着逍遥自在的生活，购物消费随心所欲，很少或根本没有做过理财计划。但是，如果计划要一个宝宝，那么就要开始改变固有的生活消费模式了。以目前的消费水平来说，宝宝的到来在为一个家庭增添欢乐的同时，也随之增加了一笔为数可观的支出。根据调查，目前在我国工薪家庭中，孩子的开销所占家庭总支出的平均比例已达到了50%。因此，在孕前做好有计划的消费就显得尤为重要。

按照目前医院收诊检查收费标准和市场上孕婴产品的价格来看，从怀孕一开始到宝宝上幼儿园的三年左右时间里，基本每个家庭都要支出的就有孕期的检查费用、住院费、生产费、营养补品、生活用品、奶粉、纸尿裤、宝宝衣物和其他生活用品、疫苗、婴儿就医费等，每位准父母可以就所在地的消费水平计算一下上述各项的大致开销。当对这些数字有了一个较为清楚的概念时，未来的爸爸妈妈们就要根据自己家庭的实际收入情况做好一个充足的家庭理财计划了。

远离影响胎儿的有害物质

1．甲醛、苯和苯系物

装饰材料中的各种人造板和家具中的游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还会致使胎儿畸形；苯和苯系物主要来自于室内装修和家具中的涂料、油漆和黏合剂。医学专家的研究证明，室内空气里的苯和苯系物污染，对人体的造血机能危害极大，是诱发新生儿再生障碍性贫血和白血病的主要原因。因此，计划要宝宝或是已经怀有宝宝的家庭，尽量不要进行家庭装修或是购买新的家具，如果有必要装修的话，也一定要选择质量过关、没有辐射的装修材料，或是让准妈妈们远离装修环境。职场中的准妈妈们在办公室里要时刻保持座位附近的空气流通，还可以在办公室里放置绿色植物和活性炭，使用甲醛驱除剂等来减少工作环境中可能存有的某些有害物质对宝宝的伤害。

2．电磁辐射、放射性物质

电磁辐射是微波炉、收音机、电视机、电脑以及手机等家用电器工作时所产生的各种不同波长频率的电磁波，这些电磁波充斥着室内空间，产生的高能量会损害DNA、造成细胞分解或突变，甚至造成胚胎死亡、胎儿畸形、脑部发育不良及增加日后患癌症的概率。特别是孕妇妊娠头三个月，由于胎儿稚嫩和弱小，极易受到电磁辐射伤害，进而造成畸形，甚至死亡。而放射性物质则会对夫妻双方生殖能力产生巨大的影响，不利于成功受孕。

3．B超

B超检查在评估胎儿发育是否正常和检测胎儿出生缺陷方面很重要，但目前普遍认为，在孕早期如无异常情况是不宜做B超检查的，而且B超的检查时间不宜过长，检查次数也不宜过多。一般来说，妊娠期两次B超检查为最佳，第一次检查在妊娠18～20周，重点在于排除畸形；第二次检查在妊娠20～22周，主要目的是了解胎儿生长发育情况、羊水状况及胎盘有无异常等。妊娠未满8周之前，尽量不要做B超检查。

增加受孕机会有诀窍

1．健康的饮食规律，全面的营养摄取

恰当饮食，改善营养平衡，保持一个健康的体重很必要。男性体内的锌缺乏会导致睾丸激素分泌过低，减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物等，而女性则可以常喝清茶，研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的概率会提升7倍。

2．戒掉烟酒和其他不健康的食物

较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵子可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎儿的发育；烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，当中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎儿畸形，有些有害诱变物质会导致男性精子数量下降，甚至阳痿。

3．女性锻炼适度、告别节食

很多女性为了保持身材而坚持修身运动锻炼，对饮食也做相应节制。但在怀孕之前应先停止瘦身计划，因为女性的脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的还可能会导致女性失去怀孕的能力。

4．穿宽松、舒适的内外衣裤

在准备怀孕之前，夫妻双方尽量选择舒适、宽松、透气性好的内外衣裤，因为男性的精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，而女性如果经常穿紧身裤也会影响血液循环和汗液、分泌物的正常排泄，不利于创造一个好的孕育环境。

5．避免洗澡水过热，减少桑拿次数

热水在汽化时会产生一种叫做氯仿的致癌物质，并随蒸气被身体部分吸收，对计划中宝宝的健康埋下隐患。因此，准备受孕的话，在洗澡时尽量不要用温度过高的热水，在34℃左右为宜。另外，精子的适宜温度是35.5℃～36℃，比体温低1℃～1.5℃，温度过高会影响睾丸的精子质量，特别是桑拿浴，会造成死精，所以在计划怀孕三个月前，准爸爸最好是告别桑拿浴。

6．计算排卵期

想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它能迅速而准确地检测到尿液中黄体激素是否增加，从而计算出是否到了排卵期。

7．利用最佳时期

受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好按女方排卵期一次成功。而且，男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨最为活跃，并且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。

8．停止避孕药的服用

想要生宝宝的女性，至少应提前三个月停止服用避孕药。这样，生理周期才能恢复正常，才能更好地计算出受孕时间。

9．选择恰当的姿势

研究表明，男上女下式的姿势能够使精子更加深入地到达子宫内部，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。需要注意的是，在准备怀孕以后的性生活中不要使用人工润滑剂、甘油，这样有可能会杀死精子，导致不孕。

为怀孕准备合适的衣物

怀孕后女性的体型开始发生变化，原有的衣服慢慢变得不再适合穿着，选择舒适耐穿的孕妇装便成了很多准妈妈在孕期生活中必不可少的一件事情。

目前市场上有很多为孕妇量身定做的服装，随着商品的日益多样化，孕妇装也渐渐告别了以前呆板的孕妇背带裤、背带裙，取而代之的是更多样式新颖又不失可爱、还能够彰显孕妈妈独特韵味的服装，如娃娃衫、小洋装等。这些衣物固然可以选择，但需注意的是，孕期的穿着一定要以舒适为主，在确保穿着舒适的基础上再考虑美观。

随着怀孕月份的增加，孕妇体型改变，行动变得笨拙，尽量选择宽大、洁净、色调明快、柔和甜美、简单易穿脱的衣服。夏季酷暑令孕妇难以忍受，要选择那些吸湿性能好、透气性好的服装，纯天然的棉布面料是孕期服装的首选；冬季孕妇的着装应注意不要让腹部和腰腿受寒，衣着要轻而暖，最好选用保暖性能好的毛料。短款的风衣便于行动，是比较好的选择；长大衣穿起来非常笨拙，活动时腿脚施展不开，在孕期穿着不太适宜。

除了面料和样式之外，适合的尺码也非常重要。准妈妈们在选择衣服尺寸时，尽量选择比当前身形更宽大一号的尺码，以便为后来几个月的身体留出盈余。

除了外衣，孕期文胸的选择也有一定讲究。怀孕期间乳房的体积会不断增加，因而要选择那些没有束缚压迫感，大小适中的文胸，为了分娩后的哺乳方便，也可以购买适合哺乳的文胸。

怀孕期间，一双舒适的鞋子也很重要。紧脚、硬底和高跟鞋是大忌，在怀孕初期最好选择轻便的平底布鞋或运动鞋，随着孕期增加，孕妇往往会出现下肢浮肿的迹象，因此在买鞋的时候，可以选择比平时大一号的鞋子。到了孕中后期，孕妇的腹部逐渐增大，身体重心也开始前倾，这个时候可以选择一双两三厘米左右的低跟鞋，可以帮助保持身体的平衡舒展。无论选择哪种样式的鞋子，鞋底都必须要保证有良好的防滑性能。

孕前的营养准备

怀孕前的营养状况，与新生儿的健康有着非常密切的关系，这是因为，卵子和精子的生长发育期约为3个月，所以，准爸妈们应在孕前3个月就要开始为即将到来的妊娠做营养储备了。

1．蛋白质补充

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%～20%，准备怀孕的夫妻应增加蛋白质的摄入量，保证平均每天每千克体重摄入蛋白质1.5～2克，应多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品等食品。

2．钙质补充

钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时需要量为平时2倍。孕前未摄入足量的钙，易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐。孕妇因失钙过多易患骨质软化症、抽搐。孕前开始补钙，对孕期有好处。富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾类等。尽管这些食物含有丰富的钙，但人体对钙很难吸收。因此，计划怀孕的夫妇或已经怀孕的孕妇，必须额外补充一定量的钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

3．铁的补充

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，是血色素的重要成分。孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育障碍，出生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。铁在人体内可贮存4个月之久，所以，在孕前3个月就应该注意铁的补充。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，还可用铁锅做饭炒菜。

4．锌的补充

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，使得身材矮小，并影响生殖系统。所以在孕前就应多吃含锌的食物，如鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

5．维生素的补充

维生素不仅是人体生长发育的必需物质，同样是生殖功能正常的需要。人体维生素缺乏会导致不易怀孕、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎、胎儿骨骼发育不全，还可能造成流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。因此，在孕前就应有意识地补充维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

6．叶酸的补充

叶酸不足可引起巨细胞性贫血，胎儿畸形发生率增加，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等。孕前半年在医生指导下直接补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、豆类等，保证每天补充量在0.8毫克，一直补到怀孕后的3个月，特别是那些生过畸形儿的妇女，孕前和孕早期补充叶酸，能更有效地预防胎儿畸形的发生。

做好孕前运动计划

适当的运动不仅有利于增添受孕概率，还能够使女性产后的身材恢复事半功倍，同时还可有效提高女性的肌肉质量和关节的稳定能力，利于孕期的健康，保证生产过程的顺利。因此，在准备怀孕时，夫妻双方都应做一些适宜的运动。

一般女性身体的柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽、户外旅游等运动有助于女性提高免疫力，保持良好的身体状态，不但能缓解将来孕期的不适，也有效助力自然分娩；男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多，如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，这些运动有利于增强男性肌肉、臂力、腰、背力量，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为受孕创造重要条件。

女性孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟，一般最好在空气新鲜的清晨进行；压力大的男性可考虑每天运动30～45分钟，以不引起疲劳为准，在锻炼时应穿宽松透气性能好的衣服以利于散热。此外，剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力，而长时间骑车则会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议男性在骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

做好孕前饮食计划

想要一个健康的宝宝，除了孕期的营养补充，在孕前就应做好充分的饮食计划：

1．保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

2．保证充足优质蛋白质的供给。夫妻双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60克，以保证受精卵的正常发育。

3．保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

4．保证充足的无机盐、微量元素和维生素供给。钙、铁、锌、铜等微量元素对构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢的平衡有着重要作用，维生素则有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。

5．注意补水。身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎儿提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

6．选择新鲜天然的食物。准备怀孕时要尽量选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

7．饮食上要多样化。不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

8．保证膳食的合理烹饪。尽管煎炸烧烤类食物更加味美，但准备怀孕的夫妻双方还是尽量不要或少吃煎炸、烧烤类食物，多吃煮、蒸的食物，以保证食物中所含营养元素不致流失。

与宠物的关系

有不少的家庭总喜欢养些宠物，如小狗、小猫，更有些喜爱宠物的人几乎每天和自己的宠物形影不离。但如果你准备怀孕或已经怀孕的话，最好是和宠物保持一定距离。

宠物身上有一种病原体叫弓形虫，会导致人畜患上弓形虫病，尤其猫狗是弓形虫病的主要传染源。孕妇一旦感染上弓形虫，就会对自体和胎儿造成极大的危害：弓形虫首先会侵入附近的细胞内繁殖，然后经由淋巴和血液循环播散至全身各脏器，播散至子宫的弓形虫首先侵犯胎盘，形成胎盘炎，然后通过胎儿血液循环而感染胎儿。此外，侵入子宫的弓形虫也可经羊水进入胎儿消化道感染胎儿。

孕妇如果在孕早期感染弓形虫后，可能会发生流产、死胎，或致使胎儿先天性缺陷、畸形；孕中期感染可能发生早产、死胎或严重的畸形儿；孕晚期感染可能发生死胎、畸形儿或“外表正常”的不显性感染婴儿。弓形虫病对婴儿的损害以脑和眼的损害为主，如婴儿脑积水、癫痫、智力减退及脉络膜视网膜炎等。

尽管宠物对准妈妈和胎儿来说危机重重，但有些准妈妈依然无法割舍心爱的宠物。如果不想放弃宠物饲养的话，女性在准备怀孕前一定要到医院做一个彻底的检查，在确定没有感染弓形虫病后再考虑怀孕。另外，最好给宠物也做一个弓形虫病毒检测，只有确定宠物没有弓形虫病菌时才能继续饲养，并且在饲养时一定要注意它的清洁卫生，为宠物定期洗澡，做好室内消毒；准妈妈尽量不要与宠物过分亲密接触，如搂抱亲吻等；在与宠物进行接触后要彻底清洁手部，不要碰触宠物的粪便。

尽管在孕期饲养宠物也并不是完全不可，但为了宝宝健康着想，建议女性在怀孕期间还是和心爱的宠物宝贝“暂别”一段时间。

准备一个良好的孕育环境

生育一个健康的宝宝不能操之过急，一个良好的孕育环境在决定着新生命质量的同时也决定着其智力、心理、生理特点和健康水平。因此，在宝宝到来之前，准爸爸和准妈妈们要为宝宝创造一个良好的孕育环境。

1．良好的内环境

即健康的身体。父母的健康对胎儿的健康有着最为直接的影响，建议在准备怀孕前的6个月夫妻双方共同到医院做一个孕前检查，以判断身体情况是否适合怀孕，以免给宝宝带来不必要的麻烦。

2．舒适的居住环境

健康的身体是孕育宝宝的内部环境，但是涉及宝宝健康的外部环境仍不可忽视。新生命的哺育也需要一个温暖舒适的家，因此要为即将到来的宝宝准备好一个安全、整洁、安静、舒适的居住环境。由于环境中的污染可能会导致胎儿、婴儿罹患一些疾病，所以在准备怀孕前和宝宝出生前，最好做一个室内环境检测，看是否达到一个安全的标准。

3．充裕的经济环境

宝宝的出生必然要带来一定的经济负担，如：妈妈营养、医疗保健费用、婴儿用品、保健品、营养品、护理费用等，在计划怀孕之前，夫妻应做好经济预算和资金的预留。

4．心理环境

宝宝在母体内对妈妈的情绪变化十分敏感，准妈妈如果情绪不稳或是患有某些心理疾病的话，是非常不利于胎儿的生长发育的。因此，在准备怀孕之前，夫妻双方要保持轻松愉悦的心理状态，如果患有某些心理疾病的话，最好是先予以治疗，恢复正常后再考虑受孕。

准爸妈要做好角色的转换

为人父母是人生很重要的一个转折点，在此之前你可能每天还在无忧无虑地生活，但一旦有了孩子，生活就会变得有些不一样了。

从夫妻二人到三口之家，整个家庭成员的角色都会发生一个比较大的变化。作为准爸爸，当妻子怀孕以后，除了要担当起整个家庭的责任之外，还要对怀孕的妻子倍加宽容疼爱，容忍妻子因为怀孕而出现的情绪起伏变化，多体谅而不是抱怨更不能争吵厮打。妻子怀孕之后，准爸爸要承担起家里大部分的家务劳动，以减轻妻子的疲劳。生活中有很多细小琐碎的事情，可能在以前这些事情不会引起多数男性的关注，但自从成为一名准爸爸后，要做好充分的心理准备，细心应对各种琐碎的家庭事务。

作为准妈妈，必须要懂得，从怀孕那一刻开始你的责任就随之而来，不能再像以前那样任性挑剔了，一切行为要以肚子里的宝宝健康为前提。而且随着怀孕，准妈妈的身材也会发生改变，尤其对于爱美的女性来说，一定要做好身材改变到你可能会觉得有些“不堪”的心理准备。

此外，准妈妈在怀孕期间通常会得到全家的关注，而生产过后全家的关注点必然会转移到宝宝身上，这个时候的新手妈妈们一定要避免一种失落甚至是嫉妒的心理，要从积极层面上去理解这种变化：孩子是很脆弱的，必然会受到大家的集中关注，这也是为了孩子好。

最后，准爸爸和准妈妈在宝宝未出生前，就要学习做好准备照料宝宝的日常事务，如给婴儿洗澡、换尿布、洗奶瓶等，只有对这些琐事有了事先的熟悉和良好的心理准备，才不至于在宝宝出生之后，把自己弄得手忙脚乱。

克服紧张的心理

生育对于很多女性来说，一生也只经历一次，所以在怀孕前和怀孕期间做好各方面的准备是至关重要的。很多女性结婚多年也迟迟不见怀孕，一心盼望早日生育的妇女不免内心紧张，并且多方求医想尽办法，但却未能如愿。临床研究发现，工作生活压力过大、情绪的过度紧张都会导致女性内分泌功能失调，出现排卵功能障碍，进而影响受孕概率。

怀孕前，女性如果长期处在焦虑、紧张、抑郁的心理环境下，就会引起下丘脑—垂体—卵巢性腺轴功能失常，使性激素分泌受到影响，抑制排卵，不宜受孕；而怀孕后的紧张也可能会影响胎儿的生长发育，甚至可能会造成流产等严重后果。

对于男性来说，过度紧张的情绪会使睾丸生精功能发生紊乱，不利于精子成活，进而影响受孕成功概率；如果紧张的情绪太过严重的话，甚至会导致早泄、阳痿甚至终生不育。

保持乐观稳定的情绪

研究证实，在夫妻双方身体不疲劳并情绪愉快时，同房受孕的成功率最高；倘若夫妻双方或任意一方的身体疲惫或心情欠佳，都会影响精子或卵子的活力，不利于形成优良的受精卵，并影响受精卵的着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经的发育。因而，在决定孕育一个宝宝的时候，夫妻双方一定要放松自己的心态，以平常心迎接宝宝的到来。

要保持乐观稳定的情绪，夫妻二人首先要为彼此创造一个温馨舒适的家庭环境，双方建立一个相互关爱体谅的和谐的夫妻关系。当双方的情绪调节到一个欢愉轻松的节奏下，宝宝可能就会“出其不意”地出现在你的生命中了。

重男轻女思想要不得

也许在中国的正史中，女性面孔并不多见，但在真正的历史洪流中，女性无疑是一股清流，她们身上的真善美，给后人留下了很多想象的空间和感叹的诗意。女性的品格和素质甚至决定着一个民族的品格和素质，谁能说女子不如男？

但是现在还有少数家庭中对女孩的期待远远不及男孩。有的人认为家庭中有男孩才有希望，女孩不能继承家业也不能很好地照顾老人。带着这种想法去培养女孩，自然也就很难培养出优秀的女儿。

我们看看那些体坛名将、政坛铁娘子、学术界的才女等等的成长记录，无论是撒切尔夫人，还是林徽因，或者是三毛，她们身上流露出来的自信和展现的实力，都是因为父母从来都对她们是鼓励加赞赏的教育方式，并不因为她们是女儿身就限制了她们的梦想。最典型的就是撒切尔夫人，她小的时候父亲就一直要求她坐在第一排，要做最好最棒的学生，而事实是，他的女儿做到了。

对女孩未来的不自信，其实是父母自己的不自信。任何一个优秀的家长都有能力培养出优秀的女孩，性别根本不是关键。

也有一些家长担心养老的问题，认为养儿防老，养女则无依无靠。这其实也是没有看清养老问题的关键。一个孩子是否有孝心，取决于他所受到的教育。如果家长能够以身作则去影响孩子，无论孩子是男是女，长大之后自然也就能懂得报答父母的养育之恩。如果父母因为性别而厚此薄彼，只会让女孩在不好的教育下接受错误的思想观念，认为孝敬父母是男孩的事情，也就缺少了责任感。

所以，孩子的性别并不能决定他的未来和对父母的态度，重要的还是父母的教育。

做好应对妊娠反应的心理准备

妊娠反应，指的是准妈妈在怀孕早期出现的一系列疲劳、嗜睡、恶心呕吐、食欲不振的生理现象，也叫早孕反应。妊娠反应是由于怀孕期间，准妈妈体内的激素和HCG（人绒毛膜促性腺激素）分泌异常所导致的，每个人的身体素质不同，妊娠反应也就因人而异。不一样的个体，反应的程度也不一样，有些人反应剧烈，有些人则几乎无明显不适感。

一般来说，妊娠反应在孕5～12周之间最为严重，这段时间里的准妈妈常会感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退，有些人还可能有食欲异常、挑食、喜欢酸食、讨厌油腻，这些将会在怀孕12周左右自然消失。即使有的准妈妈还没有出现妊娠反应，也有必要做好心理准备，因为妊娠反应随时都可能开始。做好充足的心理准备，准妈妈们就能轻松地度过孕早期。

准妈妈们要知道，尽管妊娠反应很难受，但一般的反应是不会影响健康、无需治疗的。有些准妈妈担心妊娠剧吐、食欲不振会影响肚子里宝宝的营养供给，因而变得紧张，甚至强迫自己吃很多的东西，继而引发更为剧烈的孕吐。

我们平时吃下的食物中可能会含有一些不健康的元素，成人由于自身的抗体作用，对摄入的这些不健康元素能够自行消解，不会出现不适症状。但在怀孕早期，肚子里的宝宝对这些不健康的因素无法适应，因而做出抗拒行为，这些抗拒行为就会反映为准妈妈的早期反应。所以说，准妈妈的妊娠反应从另一方面来看，正是肚子里的宝宝在主动保护自己不受外界的侵袭。当了解了这一点，准妈妈们便可轻松消除妊娠反应带来的顾虑了。

除了孕吐之外，妊娠反应通常还表现为乏力嗜睡，准妈妈们出现这种现象时，一定不要沮丧地认为自己变懒了，而是因为自己的身体正在分泌一种类似于麻醉剂的激素，帮助宝宝不受干扰地成长。因此，准妈妈们要养成睡午觉的习惯，避免熬夜，保持充足的休息睡眠，同时在睡觉时不要将室内温度调得过高，也不必太过分在意睡姿，因为这个时候的宝宝还小，在妈妈盆腔的保护下可以不受外力滋扰。

有的准妈妈在妊娠反应现象严重时期，每天早上睁眼时就已经开始担忧“今天又怎么熬过去”，这种恐慌忧愁的心理可以说对缓解妊娠反应无任何帮助。应对妊娠反应，最重要是保持心情的轻松乐观，不要把它当做一件可怕的事情，因为等肚子里的宝宝再大一些的时候，这些反应就会自动消失了。

做好未来生活空间变化的准备

室内环境是婴儿活动的主要场所，一个好的室内环境可促进婴儿心理、智力、性格的发展。所以，为了迎接宝宝的到来，准爸爸和准妈妈也要考虑重新布置家庭格局了。

在宝宝出生之后，家里可能会腾出相当一部分的空间放置宝宝的物品，如婴儿床、玩具、衣物、食物等，准爸妈最好在宝宝到来之前就在已有的家庭布局基础上规划好，宝宝的东西将来要怎么放，有哪些地方需要调整、哪些地方需要挪出空间等等。

婴儿的视觉、听觉、触觉发展都是十分迅速的，因此在婴儿能看到的空间范围内，尽量将其布置得丰富多彩一些，比如可以在墙上贴一些图案简洁色彩鲜艳的图片、小动物或卡通头像，在宝宝的小床周围挂一些小动物玩具，床头上悬挂一些色彩鲜艳并能发出悦耳声音或能够活动的玩具。

除了环境布局，准爸妈还应了解，家里的哪些地方可能会在将来给宝宝造成危险，比如桌子、茶几的棱角，玻璃材质的装饰品等。随着宝宝的慢慢长大，学会爬行、走路，这些平日里被成人忽略的地方很可能会成为给孩子带来伤害的“元凶”。所以，最好是将家里所有坚硬的、有棱角的家具想方设法防护起来，将易碎物品、不适合宝宝接触的物品放到宝宝接触不到的地方。

全面了解关于怀孕的法律知识

1.《中华人民共和国劳动法》（以下简称《劳动法》）对女职工特殊劳动保护的内容

第60条规定：“不得安排女职工在经期从事高处、低温、冷水作业和国家规定的第三级体力劳动强度的劳动。”

第61条规定：“不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度和孕期禁忌从事的活动。对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。”

第62条规定：“女职工生育享受不少于90天的产假。”

第63条规定：“不得安排女职工在哺乳未满一周岁的婴儿期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的其他劳动，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。”

2.《劳动法》《女职工劳动保护规定》对产假的规定

《劳动法》第62条规定：“女职工生育享受不少于90天的产假。”

《女职工劳动保护规定》第8条规定：“女职工产假为90天，其中产前休假15天。难产的，增加产假15天。多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假15天。”第4条规定：“不得在女职工怀孕期、产期、哺乳期降低其基本工资，或者解除劳动合同。”

根据以上规定，法定的产假期为90天。用人单位可以根据本单位实际情况对产假时间另行规定，但不得低于法定标准。如果因为特殊情况休假超过90天的，只要有医院证明就可以向单位请病假，但病假期间不能享受产假待遇。

3．女职工在怀孕期应享受的待遇

国务院颁布的《女职工劳动保护规定》第7条规定：“女职工在怀孕期间，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动，不得在正常劳动日以外延长劳动时间；对不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。怀孕7个月以上（含7个月）的女职工，一般不得安排其从事夜班劳动；在劳动时间内应当安排一定的休息时间。怀孕的女职工，在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间。”

《劳动部关于女职工生育待遇若干问题的通知》第2条规定：“女职工怀孕，在本单位的医疗机构或者指定的医疗机构检查和分娩时，其检查费、接生费、手术费、住院费和药费由所在单位负担，费用由原医疗经费渠道开支。”

《女职工劳动保护规定》第4条规定：“对实行计划生育的女职工，企业不得以女职工在怀孕、生育和哺乳为由在试用期或任何其他时期解除劳动合同，但在试用期内不符合录用条件的、在‘三期’内违纪的除外。对实行计划生育的女职工在‘三期’内劳动合同期虽满，也不能解除劳动合同，必须延续到哺乳期满。”

4．产生劳动争议后解决的途径

《劳动法》第77条第1款规定：“用人单位与劳动者发生劳动争议，当事人可以依法申请调解、仲裁、提起诉讼，也可以协商解决。”同时，第79条又规定：“劳动争议发生后，当事人可以向本单位劳动争议调解委员会申请调解；调解不成，当事人一方要求仲裁的，可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。当事人一方也可以直接向劳动争议仲裁委员申请仲裁。对仲裁裁决不服的，可以向人民法院提起诉讼。”

综上所述，劳动者一旦与用人单位发生劳动争议，可以采取以下途径处理：

（1）协商。劳动者与用人单位在平等、公平、自愿、合法的前提下，可以自行协商处理。

（2）申请调解。劳动者可以向本单位劳动争议调解委员会申请调解。

（3）仲裁。如果没有达成调解协议或者拒绝调解而要求仲裁的，可以申请仲裁。如果劳动者不愿意由劳动争议调解委员会调解，或者本单位没有劳动争议调解委员会的，劳动者可以直接向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。

（4）起诉。如果劳动者对劳动者仲裁委员会的裁决不服，可以向人民法院提起诉讼。

在此需要说明的是，劳动争议调解委员会的调解不是劳动争议处理的必经程序，当事人一方可以直接申请仲裁，但申请仲裁是必须程序，人民法院只是在当事人对仲裁裁决不服时，才受理诉讼。