第9章 发展自我意识(3)

（二）积极地悦纳自我

悦纳自我就是要坦然地接受自己的一切，无论是好的还是坏的，无论是成功的还是失败的。有价值感、自豪感、愉快感和满足感。心理研究表明，心理健康者更多地表现出对自我的接受和认可，而心理障碍者则明显表现出对自我的不满和排斥。有些大学生对自己的容貌、性格、才能、家庭等某一方面或几方面不满，而又无力改变，便产生自我排斥的心理。这是心理幼稚的一种表现。人总要对自己有所肯定又有所否定，并且在自我意识的发展中建立起二者的动态平衡。否则，对自己不满过于强烈，就会加剧心理矛盾，产生持续紧张的心理，这样不仅会使个体感到活得很累，还可能引发心理问题，严重的可能出现悲剧。如某校中文系有位男生，学习成绩中上，容貌俊秀，深受父母和姐姐的宠爱，但他总是责怪自己太平庸，厌恶自己，结果跳楼自杀身亡。该悲剧的主角，就是一个不能积极悦纳自我的典型。

要积极地悦纳自我，就要做到积极地评价自己，即要充分肯定自己的优点和长处。这是产生自尊感、克服自卑感的关键。这一客观规律，也提醒教育工作者：在教育的过程中要处处保护学生的自尊心，即使在批评学生时，也要尊重学生的人格。

要积极悦纳自我，还需要强化三个理念：一是坚信“付出必有回报”。坚信这一理念，以此来增强自信。强烈的自信和理智的努力能激发个体的潜能，促进成功。成功后的愉悦又可以使个体进一步增添自信，形成良性循环。二是“尺有所短，寸有所长”。每个人都有长短处，不要苛求自己。既努力扬长也注意补短。一个人在某些方面不足，如果通过积极的努力来补偿，以最大的决心和最顽强的毅力去克服，往往最终能取得成功。华罗庚以“勤能补拙”为良训成为数学家就是例证。三是“失败是成功之母”。成功和失败是相辅相成的。成功的果实，只能在艰辛的努力中逐渐成熟。

（三）有效地改变自我

大学生情感丰富，社会磨炼不足，加上人生观和价值观没有完全确立，因此很容易受到各种社会思潮与其他外部环境的影响，对待问题容易偏激和情绪化，对自己的长处和短处往往估计不足。顺境时，容易自视过高；挫折时，又容易走到另一个极端，自卑自弃。有时充满希望，有时又极度烦恼。常面临“理想的我”和“现实的我”，“自我肯定”与“自我否定”等矛盾，常常表现出心理的不平衡，情绪体验较强烈，易振奋，也易波动。大学阶段不仅是人生的准备阶段，也是人生的转折时期。这个时期，大学生尤其需要注意塑造自我，为在日后的社会竞争中取得成功打下良好的基础。要有效地改变自我，需要做到以下几点。

一是要树立明确的行动目标。人的行为特点是有目的性，个体行为的目的性差异导致行为结果的差异性。一般地说，有目标指向的行为较无目标指向的行为成就大得多。因为正确的目标能够诱发人的动机，强化人的行为，并促使其指向预定的方向。例如有的同学能够抵御种种诱惑，刻苦攻读，学业优秀，是因为他把学习成绩与自己未来的发展联系起来了。确立正确的自我目标，关键是要按照社会的需要和个人的特点来进行设计，做一个自如的我、独特的我、最好的我、社会欢迎的我。所谓“做一个自如的我”，是指不要给自己提出力所不能及的过高要求，以防陷入自责、自怨、自恨的境地。所谓“做一个独特的我”，是指在接受自我的过程中，注意扬长避短，彰显个性，得以自在地生活；所谓“做一个最好的我”，是指立足于现实，选择适合自己的人生道路，尽最大努力，达到最佳水平，充分实现自己的人生价值，能够满意地生活；所谓“做一个社会欢迎的我”，是指要有正确的价值取向，把自我实现的蓝图与祖国的富强、人类的文明结合起来，努力为社会做出自己最大的贡献，真正充实地生活。

二是要培养较强的自控能力。在实现人生目标的旅途上，既有各种本能欲望的干扰，又有各种外界诱惑的侵袭。本能的欲望常令人失去理智，如贪图安逸、追求物欲等：外界诱惑容易使人偏离正确的前进轨道，丧失奋进的斗志，放弃对远大目标的追求，甚至把人引向堕落。一个人要想成就一番事业，就必须能够抵制诱惑，主宰自己的行动，这就需要有较强的自我控制能力，以保证理智地约束自己的情感，把握自己的行为。自我控制的动力来源，在于根本利益和长远利益。有些诱惑之所以对个体很有吸引力，就是因为它充分地显示了表面的、暂时的利益。比如，在学习紧张的时候，看一场精彩的球赛可能比枯燥的学习更有吸引力，因为它能使人度过一个更愉快的时段。类似的种种诱惑，每天都可能存在，如果不能抵御之，则往往令人一事无成。只有坚持了自己的根本利益和长远目标，才会有控制自己的动力，才得以抵御表面的、暂时的利益诱惑。

个体在决定做某一件事的时候，常会产生各种对立动机的内部斗争，主要是高尚的动机（义务感、责任感、道德感等）跟低级的动机（满足个人的某种欲望）之间的斗争。从这种斗争的结局可以看出个体自制力的高低。如果一个人的行为往往受其本能的欲望或偶然的冲动、情感的驱使，则说明其自制力较差。因此，要培养自控能力，还需从培养自己的社会责任感、道德感等方面入手。

三是要塑造健全的人格。人格是一个人在与其环境相互作用的过程中所表现出来的独特的思维模式、行为方式和情感反应的特征，因而，人格不仅是人的心理面貌的集中反映，而且是人心理行为的基础。它在很大程度上决定了人对外界的刺激做出怎样的反应，包括反应的方向、形式和程度等，因而会直接影响人的活动效果、潜能开发以及社会适应情况，进而也将影响一个人包括生理、心理和社会文化素质在内的综合素质的发展。医学研究证明，许多心理和生理疾病都有相应的人格特征模式，这种人格特征在疾病的发生、发展中起到了生成、促进、催化的作用。良好的自我意识的形成，除了要有对自我的正确认知外，还要有健全人格的支持。大学生培养积极、和谐、健全的人格，对良好的自我意识的发展，将起到良好的生成和促进作用。

大学生要认识自己，树立自信；悦纳自己，建立自尊；完善自己，走向自强。

世界只有一个你，你要珍爱自己，人间的最大不幸莫过于生而厌者。每个人都有一生，如果不是快乐地、充满希望地生活，生命就失去了意义。

【想一想】

有很多人不停地指责那些已经在生活中获得成功的人。也许他们会说：“哦，那个家伙从事非法勾当，他一无是处，他是个罪人。

这就是他们生活贫穷的真正原因：他们不停地指责那些他们希望获得的东西。他们批评那些成功的人，是因为他们嫉妒。赶走财富的最快方法，就是不停地指责和批评比你富裕的人。

如果你正在为某人用欺骗手段赚钱而感到担忧，那么，停止为他担忧。如果你的怀疑是正确的，那么，他们迟早会罪有应得。不要让别人的财富成为你头脑中的绊脚石。你要做的是，在他人的富足中获得喜悦。

比如，在银行里，你看见竞争者存了一大笔钱，而你只有少得可怜的一点存款，你会嫉妒他吗？克服嫉妒的方法就是对自己说：“这种情况不是太好了吗？那个人那么有钱，说明财富也在我身边，我希望他越来越富有。”

经嫉妒他人来获得愉悦，这种情况对你的打击是毁灭性的，你正把自己放在一个负面环境中。因此，财富从你身边溜走了，而不是流向你身边。如果衷心地希望他人能够获得更多财富，财富才会进入你的生活。

（摘自《潜意识的力量》中国城市出版社【美】约瑟夫·墨菲文）