第27章 哺乳期，怎么做乳房才能不下垂

胎儿娩出之后，乳腺会发生哺乳期变化。产后2～3天，产妇乳房会在催乳素作用下迅速膨胀变大、变坚实，出现胀痛感，轻轻按揉或婴儿吮吸后会分泌“初乳”。从那之后，“初乳”会变为“成乳”，产妇乳房会规律地充盈、排空，重复这个过程。

乳房虽然由于充满了乳汁而变大很多，不过要注意哺乳期卫生、保健，防止出现感染。通常情况下并不会出现乳房疼痛不适，不过喂奶前会觉得乳房发胀，有时乳汁自行流出，喂奶后乳房排空，胀感也会消失。

断奶后，乳房中没有了乳汁，迅速“萎缩”下来，下垂似乎成了必然现象。那么，哺乳期要怎么做才能避免乳房下垂呢？

（1）哺乳的过程中要避免让孩子过度牵拉乳头，哺乳之后，用手轻轻托起乳房，按摩10分钟。

（2）每天最少用温水清洗乳房2次，不但利于乳房清洁卫生，还可提升悬韧带弹性，防止乳房下垂。

（3）选择松紧合适的乳罩，能够发挥到最佳的托胸效果。

（4）哺乳的时间不要太久，等到孩子10个月大时就要断奶。

（5）坚持做仰卧撑等扩胸运动，可以让胸肌更加发达，提升对乳房的支撑作用。

（6）哺乳期的女性朋友要确保营养充足，进而满足母婴二人所需，否则会导致少乳、缺乳，影响婴儿的生长发育。对于母体自身，也会由于脂肪过度消耗变得消瘦，乳房萎缩下垂。