写在前面

本书的主要内容选自笔者原著《中老年人防治心脑血管病的锻炼与保健方法》中的4篇文章。这些文章都是笔者近几年来在美国《美中时报》上发表过的，现根据读者的要求改编成书，并附上插图。为方便读者易读易学，现将原有文章的主要内容综合改编为四篇：第一篇——有氧运动疗法；第二篇——传统保健疗法；第三篇——饮食疗法；第四篇——睡眠疗法。这些疗法是以现代运动医学、运动生物化学、营养学与中国传统医学为理论根据，结合笔者数十年来特别是近18年来在美国讲学治病的经验，中西医相结合，侧重选用。例如：第一篇以现代运动医学为理论指导，重点介绍对防治心脑血管病最常见、最有效的周期性有氧代谢运动；第二篇以中医传统保健理论为基础，重点介绍气功、点穴按摩疗法；第三篇以营养学与生物化学为基础，重点介绍调节血脂异常（特别是降低甘油三酯与增加“好胆固醇”）的方法；第四篇则以中国传统医学为理论依据，侧重选用提高睡眠质量、防治失眠的传统保健手段。本书各篇“引言”，除了介绍各种疗法对防治心脑血管病的好处，主要还告诉读者，在选择锻炼手段与保健方法时，如何以可靠的科学理论与众多人的成功经验为根据，并结合个人的健康状况，编制一套较为固定的健身计划。因此，建议读者首先仔细阅读一下这些“引言”，研究其理论指导原则，这样就能举一反三地选择更多的各种养身保健疗法。否则，盲目跟着别人凭兴趣选择锻炼和保健方法，很难获得理想的效果，甚至会出现一些伤害事故。

防治心脑血管病是一项非常复杂的综合科研课题，包括锻炼保健、合理用药、心理平衡等诸多方面。以上四大类疗法，仅是以预防为主的基础疗法，对有些疑难病症，还必须请专科医生诊治。为了更好地使理论联系实际，本书引用了较多的海内外心脑血管病专家的论述与科研数据，为节省篇幅，未能一一详细注明其出处，敬希谅解。原湖南省老年体疗保健咨询中心副主任、湖南医科大学中西医结合研究所负责人之一张自强，广州体育科学研究所生物化学研究员李协群，原湖南中医学院附属二医院内科副主任易正廉等审阅了本书稿，对有关部分提出了宝贵意见和建议。在此，笔者表示衷心的感谢。全书编写修改时间仓促，不足之处，在所难免，敬请广大读者不吝赐教。

姚珍杲

于美国费城

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