取站立式。两脚与肩同宽，肩井对准脚心，同涌泉穴成垂直线。意念想两手合谷穴，向左转腰，右手合谷对着左章门，左手合谷对着左京门。对正后再转正，稍停，然后向右转，左手合谷对着右章门，右手合谷对着右京门。这样...