第1章 前言

翻开这本书，你会发现这并非一本提醒你注意健康的书，也不是减肥书、养生书，而是一本告诉你如何活得更健康、更真我的指南。

首先，我们要问问自己，我们的健康哪儿去了？

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据世界卫生组织的定义：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理、心理和社会适应三方面的完好状态。也就是说，现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性三个方面。

然而，随着社会的飞速发展和社会竞争的日趋激烈，越来越多的人变得焦躁不安，身体也出现各种不适。

其实我们的身体是很聪明的，它懂得自我调节、自我保护。是我们在生活中不经意间伤害了自己的身体，或许是营养摄入不足，或许是熬夜让身体透支，又或许是压力太大导致身心疲惫……殊不知，这些日常生活中的小问题会在不知不觉间就变成危害身体健康的大麻烦。

所以，我们要爱护自己，让自己快乐，充满活力。可是，那种能让你一夜之间变得健康、快乐的速效良方，是根本不存在的。健康快乐需要平时的点滴积累。通过每一天的努力和坚持，让焦躁的心绪平复下去，缺失的营养补上来，孱弱的身体健康起来。为此，我们编写了《你的身体是一切的开始》一书，希望给大家提供相应的指导和帮助。

本书开篇的第一章，就讲述了营养与人体的关系，揭示了那些必需的营养物质与身体的关系；第二章与第三章将健康与具体的饮食习惯和食材联系起来，让我们从每一餐入手改变身体的不良状况。

第二篇是健康篇，从睡眠、习惯、运动与性爱保健四方面介绍了身体与健康的关系。我们应该怎么做，怎么做最健康，在这一章里都有介绍。

第三篇是心灵篇，阐述了积极心态的重要性。当我们情绪低落的时候，身体也会发出各种预警，所以我们应该时刻保持良好的心情与状态。

愿大家都有健康的身体，构筑幸福快乐的人生！