简单几招，测测自己是否肾虚

1．男性肾虚自测

（1）刚过40岁，就发现没有“晨勃”现象。

（2）将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

（3）小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

（4）早晨起床，眼睛水肿。

（5）不提重物，走到小三楼就两腿无力。

（6）坐在椅子上看电视，超过2小时就感到腰酸。

（7）在厨房做饭，站立时间超过1小时，就感到两腿发软。

（8）总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

（9）洗头时，头发大量脱落。

（10）总感到有困意，却睡不着。好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

（11）在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

（12）牙齿松动，容易脱发。

2．女性肾虚自测

肾是先天之本，女性的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关。女性一些特有的生理现象如经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致“肾虚”。“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。那么我们就进行下面的自测，以利提前预防，防治结合。

对照着下面这些症状，测一测自己是不是有了肾虚或是肾虚到了什么状态？如果你的累积超过50分，就需要坐下来好好反思你的生活情况，加强营养保健。

（1）早上起床经常有头发丝掉落。

（2）感到情绪有些抑郁，常对着窗外发呆。

（3）记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

（4）一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。

（5）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。

（6）晚上经常起床，白天也有尿频现象。

（7）感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。

（8）性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

（9）工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是：无名的火气很大，但又没精力发作。

（10）工作1小时后，身体倦怠，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着。

（11）明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉。

（12）皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等症状。

（13）月经不调，每个月都为此坐不稳、卧不安。

（14）对污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。

（15）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。

（16）体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。