前言

中国人有九种体质：

平和体质——精力充沛，健康乐观；

阳虚体质——手脚发凉，身体怕冷；

阴虚体质——手心发热，阴虚火旺；

气虚体质——气短少力，容易疲乏；

痰湿体质——身体肥胖，大腹便便；

湿热体质——面色油腻，长痘长疮；

血淤体质——面色晦暗，脸上长斑；

气郁体质——多愁善感，郁郁不乐；

特禀体质——容易过敏，喷嚏流泪。

这九种体质当中，平和体质是健康的，其余八种体质是不健康的，那么你是哪一种呢？

下面是九种体质的表现，人们可以对比一下，看看自己属于什么体质。

九种体质图

通过上面的图表，人们大概可以看出自己属于哪一种体质了，每种体质都具有自身特点。我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类的人，自己的身体到底真正需要什么。再根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健，这就是体质养生。辨清自己的体质，因人施保，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。体质养生就是将每个人都当成完整而独立的对象来对待，从各个方面综合考虑分析，如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等，综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性，灵活运用，因人而异地实施调养治疗保健方案。

同样是治咳嗽的药，有的人吃了很快就康复了，而有的人服用之后病情却加重了；有的人不怕冷也不怕热，而有的人到了冬天即便穿得很厚还是说冷；有的人喝了凉茶之后会出现腹泻、拉稀的症状，而有的人则无明显不适；同样是吃补品，有的人可以从中吸收大量的营养，有的人却身体发热、流鼻血。这些，都是体质在起作用。我们每个人都是不同的，不同的生活方式，不同的出生、成长环境，不同的饮食文化习惯等，决定了不同的人拥有不同的体质。

本书结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念，全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病，让你可以清楚自己属于哪种体质，然后有的放矢地进行调养和防治，找到专属于自己的养生保健方法。这些可以帮我们了解自己生命的密码，了解自己的体质是如何形成的，了解自己的饮食嗜好，了解自己的个性心理特点，了解自己与大自然及社会环境的关系，从而读懂自己的身体，找到真正的健康源头。但涉及具体个人的体质及保健方式，本书所涉知识内容仅供参考，实际应用则须遵医嘱。

体质养生是基础而根本的养生方法，是全新的养生理念。它创立了个人健康的量化标准，是人类健康文化文明史上的一个里程碑。它将健康的权利与责任回归到人类自身，让我们每个人在生命的花园里快快乐乐、健健康康地拥有完美的人生。