第3章 自控力与心态

成也心态，败也心态

每天行走在熙熙攘攘的人潮中，那些形形色色、脚步匆匆的陌生人，每张脸上都写满了不同的表情，或是喜悦、或是悲伤、或是愤怒。压力爆棚的现代社会中，人们也变得越来越急躁、越来越冲动。那么，到底是什么让易怒流感般地散播开来？是当下快节奏的生活，还是日益膨胀的心理压力，抑或是看起来越发缥缈、无望的人生？其实，无论具体是哪种诱因，归根结底都可以说是心态的问题。

心态，顾名思义就是心理状态的意思。它本身既有暂时性，又有稳定性，是心理过程与个性心理特征相互对立统一的表现。在实践中，好的心态更有利于成功；反之，坏的心态则会带来负面的影响和后果。

那么，什么是好的心态，什么又是坏的心态呢？

心理学专家认为：好心态是指个性特征、认知、情绪、意志、行为等处于理想的完美状态。也就是认知合理、情绪适当、意志坚定、行为适应、幸福感强。通俗地说，就是乐观、积极、向上地看待周围的事物、应对已经发生的事情。与之相反，坏心态就是用悲观的、消极的态度来看待和应对。

有人也许会心生疑惑：好心态与坏心态会给我们的生活分别带来什么样的影响呢？欧美童话电影《夏洛蒂的网》就为我们讲述了这样一个故事：

小猪韦伯从生下来那天起就瘦弱无比，大人们都很嫌弃它，想要把它立刻杀掉。幸亏好心的小主人偷偷救下了它，并将它送到叔叔家的农场里。在那里，小猪韦伯很快交到了新朋友——一只叫作夏洛蒂的蜘蛛。可它依然无比清楚：自己不过是一头待宰的牲畜，在冬天来临时，它就会被送到熏肉场里去。但乐观的韦伯并没有因此而饱食终日，自暴自弃，它始终怀有一个美好的愿望——看下雪、放烟花、过圣诞节。后来，为了帮助韦伯实现它的愿望，蜘蛛夏洛蒂织出了带有文字的网，小主人也帮它参加了一次决定命运的比赛。这些都让大人们确信韦伯是一只与众不同的猪，不应该被吃掉。就这样，小猪韦伯实现了自己的愿望，它终于看到了下雪，放起了烟花，快快乐乐地度过了圣诞节。

可见，只要有积极向上的心态，乐观地看待事物，再加上不懈的努力，就会创造奇迹。那么，坏心态又会造成怎样的结果呢？

一群青蛙举行一次攀爬比赛，约定谁先到达塔顶谁就是冠军。比赛还没开始，就有青蛙表示：“这太难了，一定没有谁可以到达塔顶。”听到这句话的其他青蛙也纷纷附和：“没错，我们一定到不了塔顶。”于是，很多青蛙放弃比赛。最后，坚持参加比赛的几只青蛙也像中了咒语一样，没有一只爬到了塔顶。

由此可见，就像快乐可以分享一样，消极、悲观的心态也是会传染的，只要有一点这样的情绪滋生，就会引起整个心理状态的变化，从而增加失败的可能性。而一旦失败，就会更加肯定这种消极的心态，即使勉强成功了，也会认为失败才是常态，这只不过是一次侥幸。这样的心态无疑会令我们变得非常消极、抑郁，难以迈向成功。

既然如此，怎样才能拥有一个良好的心态呢？

首先，要学会自我调整。保持一种积极、乐观、向上的心情，学会合理地释放压力，用平和的心态去看待问题。可以经常远足和旅行，融入到大自然中去，在与自然的接触中感受自身的渺小，从而做到放下、看淡，不争名夺利；可以积极地参加集体活动，在与同伴的接触中更多地感受关爱与合作，认识到自己的不足，从而更加谦虚谨慎，热爱生活；如果实在没有时间，也可以通过听音乐来调整自己，轻音乐有着让人心情放松的效果，欢乐的乐曲则会令人在不知不觉中想到快乐的事情。戴上耳机，静静地享受一个人的音乐，的确是一件令人无比愉悦和放松的事情。

其次，要学会反思。我们要在寻常的生活中，多感受、多领悟、多思索和反省。比如医院是一个充满了喜悦、悲伤与痛苦的地方，每天都在上演着新生、死亡与病痛，当看到有人死亡时，我们应该庆幸并感激自己的生存，当看到有人被病痛折磨时，我们也应感激自己的健康。生命是有限的，好好享受这仅有一次的宝贵生命，远比日日蹉跎，无病呻吟地感叹落花流水、年华易逝更有意义。比如书店是一个汲取知识、完善自我的地方，在那里我们总能感受到自己的不足，从而更加紧迫地催促自己不断进取，不断获得新的成长。看着社会新闻里那些生活在社会最底层的人们、那些在贫困山区生活着的人，他们的生活明明比我们要艰难得多，却依旧每天平和淡泊、笑对生活，为什么我们反而做不到呢？

再次，要善于找到自己的目标。有了目标，就有了前进的动力，就不会有时间去想那些让人沮丧、令人焦虑的事情。而一旦完成了自己制定的目标，就会让自己树立自信心，更加有动力去做下一件事情。像这样循序渐进、渐入佳境之后，当然就会越来越成功。况且只要用更好的心态去面对，就算失败了，也没有什么关系。当然，找到了自己的目标，就一定要立刻付诸行动，否则就会变成空想。目标加行动，才能最终缔造成功。

最后，一定要拥有一颗平常心。无论成功还是失败，都是人生的必修课。人生就应有所追求，即使暂时得不到，也并不会削减日常生活里的那些小幸福，因此，拥有一颗平常心，人的一生才会更加遂心、满足。正如《菜根谭》中所说的那样：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”每个人都应该拥有这样的心态，才会走得更快、走得更远。在电视剧《士兵突击》中，吴哲就将“平常心”作为自己的口头禅。在进入特种部队之前，吴哲是一名副营级军官，参加特种兵选拔时，教官花样百出的刁难和几近苛刻的训练都没有让他退缩。就是因为他有一颗平常心，才能克服重重困难，最终在一次对抗演习中成功破解密码，替自己的队伍赢得了胜利。如果没有平常心，吴哲又怎么会获得内心的平静，怎么会有最后的胜利？平常心其实是更加坚实、强大的内心，已经步入了人生的第三重境界：看山还是山，看水还是水，超然物外，回归自然。

总之，心态的好坏直接影响着我们的生活。如果想要心情美好地去面对每一天，就一定要调整好心态；如果想要每天都看到鲜花、阳光与笑脸，就一定要有一个好的心态。如此，我们就可以用发现美的眼睛去看待这个世界，把每一天都当作崭新的一天来过，从而发现人生路上迥然不同的风景。好心态会带给我们意想不到的成功，坏心态则会导致我们的失败。正如英国剧作家狄更斯所说：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”所以，努力让自己拥有好的心态，你的脚步定会更加沉稳，你的人生定会更加辉煌。

到底是谁在控制你

今天，你的心情怎么样？悲伤、快乐、烦躁，还是平和？你是不是有时感觉自己就像一只被操纵的提线木偶，有着与平常的自己完全不同的行为举止？你是不是有时连自己都会吓一大跳，这样子的自己还是我所熟知的那个我吗？为什么我的心情、思想、情绪会有那么大的变动呢？如果你曾经有过以上想法，那么，那个幕后的操纵者到底是谁？

其实，那个幕后的操纵者就是你自己！具体来说就是你的心态决定了你的行为举止。你的心态就是你真正的主人，它控制着你的喜怒哀乐、一言一行，所以拥有一个健全的心态比拥有一百种智慧更有力量。

当你今天的心情非常不好时，无论外面的天气是多么艳阳高照，你的心里还是阴云密布；但相反地，如果你的心情非常好，就算是外面雪花飘飞、阴雨绵绵，你都会觉得这天气是那么的可爱。人似乎总是这么情绪化，这么主观化，可是你知道吗？不好的情绪和心态不但会给人们带来痛苦、绝望，甚至会令人们患上精神疾病。

日本著名科学家江本胜在《水知道答案》一书中指出：身体内70%是由水组成的。而人的心念会对水造成不同的影响，同样地，也会对身体带来不同的影响。如果拥有嫉妒、怨恨等极其恶劣的心念，就会对自我的身心造成极大的破坏；同样地，如果拥有豁达、平和的心态，就会非常健康阳光。这就是所谓的相由心生，境随心转。

那么，怎样才能做到保持良好的心态从而控制自己的情绪和脾气呢？

勤于修身。老子在《道德经》中说：“修之以身，其德乃真。”就是说把修炼用到一个人身上，德表现出来的是纯真。教育家孔子也曾经说过：“修身，齐家，治国，平天下。”要先修炼自己，只有将自己修炼好才能够保持良好心态控制脾气。所以，用正确的心态去思考会产生正面影响，使人能够掌控自己。境由心造，修身就是修心，修心就是修德。可是，德又是从何而来呢？首先是社会的大环境所造就的。弘扬法治，营造良好的法治氛围，发挥法律的约束力量。其次，需要靠我们的自省与自觉，人人都有法制观念，人人都能知法守法。最后，我们要勤于修身，俭以养德。长此以往，道德的力量就会不知不觉植根于人们的心中，社会上的种种乱象也就会逐渐减少直至彻底消亡。

开卷有益。我们可以通过阅读去完善自己，去丰富内心，在不断陶冶情操的同时，让自己变得更加强大、更加完美。现代的文学作品可以令我们看到不同的人生，阅读古文则可以带我们穿越时空与古圣先贤们对话。读书能够让我们领略大儒们乐观豁达的人生观、世界观和价值观，见识到他们在逆境中的那种超然洒脱的心境。此外，我们还应多读史书，阅读历史可以令我们明白朝代更迭的兴衰荣辱，跨过历史的长河去感悟人生的哲理，从而放下眼前的熙熙攘攘与追名逐利。书籍是经验、是教训、是明鉴、是秉承，是过去的沉积，更是未来的导向；书籍是我们最好的老师，它能开拓我们的视野，陶冶我们的性情，教我们融会贯通，不断学习，不断进步。

避免忙碌。“心亡者为忙”。现在总是有好多人认为自己活得很累，每天忙忙碌碌，承受着多方面压力的同时却并没有给自己带来任何的成就感，反而觉得自己是在“瞎忙”。就这样，只是庸庸碌碌地为了琐事而奔波，自寻烦恼，又无从排解，以至于就像一个一点就着的火药桶那样，越来越掌控不住自己的行为，越来越调节不好自己的心态。诚然，“穷忙”一族有着诸多的不足，既然如此，我们就应该尽力避免那些毫无意义的“瞎忙”，理顺自己的生活，从而减轻自我的心理压力，让负面情绪得到排解，不再越积越多，使自己拥有一份愉悦的心情。

到底是谁在控制你？正确的答案是，自己的生活应该掌握在自己的手中。所以，我们要保持一个平和的心态，掌控好心情，做情绪真正的主人。如此，我们的生活才会获得成功，我们的人生才会更有意义。

心态不良带来的坎坷

古人云：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”由此可见，大起大落的喜怒哀乐等情绪都会给人的身体带来意想不到的伤害，其中尤以不良心态带来的危害更甚。如果长时间沉浸在一种不良的心态中，人会变得焦躁不安、无精打采、郁郁寡欢，严重的甚至会导致厌世、轻生、犯罪。而这些对于个人、家庭以及社会来说，无疑都会造成无可挽回的恶劣影响。

这些并不是危言耸听。几天前，一条被疯狂转发的微博成了热门话题：男孩因与女友分手而一时想不开，冲动地将自杀的直播传到了微博上。无独有偶，与我们一衣带水的日本，自杀率居高不下，多年来一直排名世界第一，这是为什么呢？除了受日本传统文化的影响，日本的生活压力比其他国家和地区高出数倍也是自杀人群逐年激增的一个重要原因。人们无从排解苦闷的情绪，长期高压下产生的心理问题一直得不到疏导和合理的宣泄，日积月累之下，最终演变成了不良心理状态，轻易地放弃了生命。

当然，并不是所有的人都会选择这么极端的解决方式。但毋庸置疑的是，不良心态确实会给我们带来很多挫败感和人生坎坷。比如，极度的不自信、怀疑他人，甚至是强烈的嫉妒心，都会导致人际关系的不平衡和逐步恶化。此外，不良心态引起的消极负面情绪还会影响到身边人的思想、情绪，这些负能量就像逐渐蔓延的传染病一样，慢慢地传染给其他人，引发“一个人不开心，一群人都开心不起来”的现象，甚至引起更多的问题。

一群兔子正在开会，突然其中一只兔子悲切地说：“我们好可怜啊，每天都要躲避狮子、老虎的捕食和猎人的追杀。”随后就放声大哭起来。其他兔子听到了也觉得它说得很有道理，于是心有戚戚焉，都觉得自己活得如此艰辛，几乎生无可恋。受到这种坏情绪的影响，大家纷纷痛哭流涕起来，好好的一场大会，结果变成了一群兔子大哭，何其可笑，又是何其可悲！

既然不良心态带来的负面效应如此之大，我们当然应该积极地寻求应对之法，消除它带来的不利影响。那么，我们应该怎么做呢？

学会宽容。古人常说：“严于律己，宽以待人”，可在当今的社会环境下却演变成了“严以待人，宽以待己”，许多血案和惨剧的发生，都仅仅是因为一念之差，许多悲剧也是起源于一些鸡毛蒜皮的小事。时下，我们常常会看到那些冲动易怒的人做着让人无法理解的事情——马路飙车成为常态，因为一件小事就动手打人变得司空见惯。我们不禁要问这个社会：你到底怎么了？为什么会变成这样？难道这就是社会的通病？你真的无药可救了吗？其实不然。治疗此病的第一剂良方就是——宽容。宽容是最好的良药，可以治疗这个社会的通病。但宽容并不是没有原则地迁就他人，而是要学会设身处地地换位思考。当发生摩擦的时候，首先要静下心来，想一想为什么会发生这样的摩擦，是不是自己的问题？如果是，请立即道歉；如果不是，也要用谦和的态度让对方心服口服。日本明星山口百惠与丈夫三浦友和可以被称为夫妻中的模范，他们保持和睦关系的方法之一就是每当吵架时就轮流道歉。是的，一句“对不起”看似不起眼，却可以缓和关系，甚至可以使仇敌成为朋友，何乐而不为呢？

减少欲望。“有容乃大，无欲则刚。”天主教的教义中贪婪、色欲、饕餮、妒忌、懒惰、傲慢、暴怒被称为七宗罪，即原罪，贪婪是其中的重点。过多的欲望会腐蚀内心，令人找不到最本真的想法。物欲横流的社会里，科技的发展在带给我们便利的同时也膨胀了我们的欲望，而过多的欲望又会给我们带来难以想象的负担。正如《红楼梦》中所说：“因嫌纱帽小，致使锁枷扛。昨怜破袄寒，今嫌紫蟒长。”过多欲望的堆砌会令生活变得索然无味。所以放下过多的欲望，找到本心去拥抱自然，你会发现生活中有更多的乐趣。

善于沟通。沟通就是谈话、交流，是一种排解心理压力的重要方法，将自己的真实想法在家人或朋友的面前酣畅淋漓地表达出来，心情就会变得豁然开朗。如果实在羞于表达自己的想法，那就悄悄地写下来吧！试着和自己沟通，与自己对话，向自己倾诉秘密，这样可以合理地宣泄积压已久的心理压力，也会帮助你认识一个不一样的自己，为你带来更加健康的心态。

合理发泄。压力是每一个人如影随形的东西，但只要找到合理的发泄通道，它就不再是你的负担，反而会成为让人勇往直前的动力。《列子·汤问》中来丹为了报杀父之仇而向卫国的孔周借剑，但这是一把不能杀人的剑，最终来丹向黑卵砍了三剑，虽然没有杀死黑卵，可自己已经没有了任何的遗憾，因为发泄了自己的压力而死得其所。国外也有许多“枕头大战”“西红柿大战”之类的发泄压力的节目和游戏。所以，只要找到适合自己的方式去合理发泄压力，压力就不再是一道难解的谜题。

寻找兴趣。找到自己的兴趣所在，从兴趣中找到归属感，并从中享受放松、平和，从而解除不良心态带给自己的魔咒。那么，你的兴趣爱好是什么呢？绘画、音乐，还是游戏？兴趣是最好的老师。每一种知识彼此之间都是有联系的，就算是游戏，只要找到规律并能从中学到一些知识就是对自己有益的。门捷列夫就是从扑克牌中发现了化学元素周期律的，那么，扑克牌就不再只是一种单纯的娱乐工具，而推动了化学史的发展。

其实，好心态与坏心态都在一念之间，既然大家都明白不良心态带来的种种后果，就应努力与之斗法，努力拥有一个好心态去微笑着面对每一天。开心是一天，不开心也是一天，为何不用美好的心态开开心心地过好每一天呢？要知道，天气都有晴阴变化，更何况人呢？请相信，风雨过后终究是能见到阳光和彩虹的！最后用爱迪生的一句话来与君共勉：“登高必自卑，自视太高不能达到成功，因而成功者必须培养泰然心态，凡事专注，这才是成功的要点！”

心态左右你的决定

人的一生中总会做出无数个决定，那么，我们的决定到底从何而来呢？也许有人会说，从父母或朋友那里得到了建议，或是经过了自己的思考得来的，抑或只是凭直觉就做出了决定。其实，无论是哪种情形，我们的决定最终都是从自己的内心出发的，也就是说，心态左右了我们的决定。

可是，为什么心态能够左右决定呢？假设今天你的心情非常好，坐在电视机旁，面前有两档节目供你选择——娱乐节目或新闻类节目，这时，两档节目一定都是可以选的，选择看哪个都不会令你烦心。可一旦你的心情非常糟糕，此时，你一定不会选择一本正经的新闻类节目来增加自己的烦恼，只会去选择能够放松心情的娱乐节目。看，这就是心态对我们即将做出的决定所产生的影响。虽然这只是一件小事，但也可以以小见大，窥一斑而知全豹，由此推出，在你决定一件大事的时候，你的心态也会影响到你的决定，甚至会因此而影响你的一生。

有这样兄弟二人，母亲去世以后，父亲整天喝得醉醺醺的，对孩子们非打即骂，家庭环境极为恶劣。就这样，兄弟两个一天天地长大了，可哥哥通过不懈的努力当上了银行的行长，而弟弟却因为抢劫而锒铛入狱。当记者就兄弟二人命运的反差提问时，他们的回答却出奇地一致：“我生在这样的一个家庭里，不这样做又能怎样呢？”

同样的人生际遇、同样的成长环境，却最终缔造了迥然不同的人生，造成这一切的到底是什么呢？没错，就是兄弟二人各自不同的心态，以及在此心态支配下所做出的影响一生的决定！

不忘初心方得始终。“人之初，性本善。”古人认为，只有回归自然才是最好的状态。你最初想要的是什么？为什么最后会生出这么多的欲望？是因为现在快节奏的生活，是因为越来越多的诱惑使得我们眼花缭乱，忘记了本来的目标。当你觉得力不从心而无法下决定的时候应该沉静下来，好好想一想，我为什么要做这个决定？我当初的目的是什么？这个决定真的是我想要的吗？一旦做了这个决定，它的最坏后果是什么？我可以承受吗？当把这些问题都想好了之后，你就会心中清明，恍然发现：只要从自己的本心出发，做正确的决定并没有那么难。

冲动时不做决定。一定要避免一时冲动的决定，尤其是当情绪剧烈波动时，不要盲目地做决定，避免做令自己后悔的事情。在日本动漫《犬夜叉》中，主人公犬夜叉与桔梗原本十分要好，可就是因为奈落从中挑拨，二人反目成仇。为此，桔梗不但将犬夜叉封印了500年，而且自己带着遗憾与仇恨离开了这个世界。当时如果两个人中哪怕有一个人能够保持冷静，客观地分析决策，就不会发生这样抱憾终身的事情。与之相反，500年后桔梗转世为戈薇，及时解除了犬夜叉的封印。虽然在之后寻找四魂之玉碎片的过程中又发生了一系列的误会，但戈薇依旧不离不弃，保持良好的心态，最终二人集齐了四魂之玉碎片，打败了邪恶的奈落。由此可见，一时冲动所做的决定是最不理智、最不可取的，在自己冲动的时候不要盲目地做决定。

学会自我调节。保持理智也是拥有良好心态的前提条件，而要保持理智就必须学会自我调节，包括身体调节和心理调节。在身体调节方面，瑜伽是一个让人放松身心的体育项目，它讲求的是心理的平和与身体的协调性，有助于保持良好的心态。如果不喜欢这样慢而静的运动或是觉得瑜伽有一定的难度，那也可以试试慢跑。跑步既简单易行又能调节身心，不需要什么特殊器材也可以做到，是极有益的一项体育运动。在心理调节方面，就要修身养性，学会自我开解。“人生不如意事十之八九”，生活有苦就有甜，唯有经历过艰难才会觉出甘甜的来之不易。正如云南白族的三道茶：第一道茶苦，苦中带涩，就像人生中的苦有时让人难以下咽；第二道茶甜，苦尽甘来，就像经历过痛苦之后的幸福人生，甚至甜得有些腻人；第三道茶是回味茶，却不是用来吃而是用来看的，当然也会有人偷偷品尝，却只觉得又麻又涩，难以下咽，这样一道道品尝下来，则酸甜苦辣的百味人生尽在其中。只有在经历了这样的百味人生之后，你才能学会珍惜、学会感谢，珍惜你所经历的，感谢你能感谢的，这些都是人生道路上的必修课，也是调整好心态的一道重要关口，它影响着你的心情，也影响着你的决定。

总之，酸甜苦辣常变，人生终会归于平淡。调整好了身心的状态，并努力保持下去，就会在做决定的时候三思而后行，才能做出最正确的、不会让自己后悔的决定。马斯洛曾说：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”所以，在做决定之前，先从改变自己的心态做起，你会活得更加通透和睿智，你会发现不一样的自己。

好心态带来竞争力

著名文化学者于丹说：“越是竞争激烈，越是需要调整心态，并且调整与他人的关系。”这是为什么呢？因为这样可以提高你的竞争力。竞争力，通俗来说，就是借由双方或多方参与的角逐或比拼体现出来的个人综合能力。

这里所说的竞争力主要是指个人竞争力，也就是个人的社会适应和生存能力，以及个人的创造和发展能力，是一个人在社会中安身立命的根本。换言之，没有竞争力，就无法在社会中生存下去。说到这里，有人也许又要问了：既然竞争力如此重要，那怎样才能提高个人的竞争力呢？

第二次世界大战时期，珍珠港事件爆发以后，作为中立国的美国打算加入同盟国向作为轴心国的日本宣战。但这一决议却立刻遭到了许多人的反对，他们认为日本的实力很强大，美国是没有任何胜算的。就在众口纷纭、争执不下的时候，因患有脊髓灰质炎症而只能一直坐在轮椅上的美国总统罗斯福突然直直地站了起来，他大声地高呼：“没有什么不可能！”就这样，美国加入了战争，并且在1945年7月15日，取得了全面的胜利。

“没有什么不可能”这样的豪情在历史上、在生活中的确有着太多太多的体现，这种自信与勇气无论对于一个社会还是对于一个人来说都是极为重要的，如果没有这份自信，人类又怎么能够一次又一次地创造奇迹？

人的潜力是无穷无尽的，自信、勇气、毅力等良好的心态最大限度地激发了人的潜能，令我们能够展示更优秀的自己，能够在飞速发展的今天提升自己的竞争力，奋勇拼搏，成功逆袭。那么，我们应如何培养良好的心态以提升自身竞争力呢？

第一，拥有自信。自信就是要相信自己，充分地肯定自己，不断地给自己加油打气。而锻炼自信又要从练习眼神开始。眼睛是心灵的窗户，通过注视别人的目光你可以发现许多有用的信息，所以，我们要敢于直视别人的目光，试着正视对方。如果不敢注视对方，就说明内心是自卑的、心虚的、害怕的，觉得自己不如别人；反之，则说明这个人是自信的、毫不畏惧的、坦荡自然的，是一个值得相信和托付的人，自信的感觉就会油然而生。

第二，积极乐观。任何时候都不应忘记你的微笑，再难的困境只需开怀一笑，就会发现其实没有什么大不了。笑代表着乐观积极的正面心态，遇事笑一笑、咬咬牙、撑一撑也就过去了。国产动漫《甜心格格》中的甜丝丝就是这样一个爱笑的女生，尽管生活里总有很多苦难，可她还是努力保持着自己乐天洒脱的性情。正如歌词中写的那样：“笑一笑跳一跳，下雨了洗个澡，没有什么大不了。”武侠作家古龙也曾说过：“爱笑的女生运气不会太差。”所以乐观一些，多笑一笑，勇敢地面对挑战，这种好心态是非常有必要的。如果想让自己的笑容更加阳光、更加纯粹，可以先在镜子前反复练习。遇事多笑一笑，就会在不知不觉中整理好心情，使得自己始终保持一种积极向上、百折不挠的良好心态。

第三，活得精致。既然活着，就要活得体体面面、漂漂亮亮。尤其是对于女孩子来说，一定要保养皮肤、护理头发、注重仪容，始终以一种优雅的姿态立于人前。而这种精致与美好也会反过来影响你的心境，令你保持心情愉悦，更加爱自己。可以多照一照镜子，它可以帮你认识到自己的不足。镜子的确是拥有魔力的，但它并不像《白雪公主》中皇后的魔镜那样，拥有通晓天下事的魔力，而是拥有令人变得美丽、自信的魔力。“以铜为镜，可以正衣冠。”每天把自己收拾得干净利落，周身上下就会自然地散发出一种成功者的气息。

第四，展示自我。电影《国王的演讲》中讲述了英国女王伊丽莎白二世的父亲——乔治六世国王的人生故事。他虽然有着口吃的毛病，而且极度不自信，可他并没有因此而放弃，还是坚持每天不停地练习。最终乔治六世国王在战争演讲中克服了自己口吃的毛病，既找回了自信，又鼓舞了人民抗击纳粹希特勒的斗志和士气。当众发言是一种敢于正视自己、勇于展示自我的突出表现。不妨试着勇敢地将自己的想法大声说出来，提升自信，增加胆量。天长日久地练习之后，最终你会惊喜地发现，这并没有什么难的，自己已经渐渐地养成了一个良好的心态。

第五，敢闯敢试。愚公移山、大禹治水这些家喻户晓的故事都是敢于挑战新鲜事物、拥有敢闯敢试精神的体现，这与我们中华民族千百年来自强不息、勇于拼搏的精神是不谋而合的。在马拉松的赛场上，有很多高龄的参赛选手，甚至有人年近60岁也不放弃拼搏，依然在这个挑战极限的运动场上活跃着。《钢铁是怎样炼成的》一书中有这样一句不朽的名言：“一个人的一生应该是这样度过的：当他回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧。这样，在临死的时候，他就能够说：‘我的整个生命和全部精力，都已经献给世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。’”这种舍生忘死的进取精神和博大情怀正是现在的年轻人应该好好学习的。我们可以去攀岩、去学习游泳，去接触那些从来不敢尝试的事情，当你真正动手去做过之后就会发现，原来并没有想象中的那么难。其实，最难的是改变自己的内心，只要内心足够强大，就没有什么可以难倒自己。

第六，自我完善。央视的一则公益广告中有这样一句话：“阅读让内心更强大，勇敢面对抉择与挑战。”我们要不断地充实和完善自己，只有内心饱满的人，才能真正地拥有好的心态。而阅读正是我们增长阅历、充实自身的一个有效的途径。浩如烟海的书籍可以让我们从中学到不同的知识，经历不一样的人生，看到不一样的风景。总之，不管是身体还是心灵在路上，只要拥有一双发现的眼睛，用心去观察世界、感悟世界，就能拥有好的心态，站在竞争与角逐的潮头。

自控力从何而来

自控力，顾名思义就是自我控制能力，是指一个人对自身感情、情绪波动及内心欲望等施加正确引导和控制的能力。自控力是内心坚强的标志。与之相对应的是任性，即对自己持无所谓的放纵态度，不约束言行，放荡不羁，任意胡为，丝毫不考虑行为带来的后果及影响。既然如此，大家就要发问了：拥有自控力有什么好处呢？

第一，自控力象征着成熟，拥有了自控力就会变得成熟稳重。小孩子的自控力比较差，贪玩好动，所思所想与实际行动严重不一致；而成年人的自控力则相对较强，知道自己正在做什么，下一步又该怎样做。同时，拥有较强自控能力的人一般都比较自律，能够养成良好的工作和生活习惯，而拥有良好的习惯则是坐拥成功美满人生的第一步。

第二，拥有了自控力就等于握住了成功的钥匙。可以掌控自己的人都是可以成就大事的人。因为，没有自控力的人根本不可能去谈论成功，就好比从来没有见过高空的麻雀根本不可能懂得大鹏鸟扶摇而上九万里的凌云壮志。试问，一个连自己都控制不了的人又谈何控制自己的人生？

如果无法用平和良好的心态去控制自己，又会发生什么样的事呢？下面这个真实的故事或许会带给大家一些启发：股民老黄在今年股市利好的时候用50万元的本钱赚到了100万元。之后，他的野心便迅速膨胀起来，一发不可收拾，想用手中的100万元赚取更多的财富。于是他利用融资贷款的方式将100万元变成了400万元投入股市。但股市风云变幻，很快就全面崩盘，老黄的财产一夜之间赔了个精光，最终他承受不住贷款的压力而跳楼自杀了。试想一下，如果当初他能够有一个好心态，面对突如其来的财富能够保持理性与冷静，那么，他就能更好地利用现有资金，而不会去冒更大的风险；事发后，如果他能够用良好的心态和强大的自控力去正视家产尽失的现实，努力去想解决和补救的办法，那么，他就不会这样草率地结束宝贵的生命。

百科全书式学者亚里士多德曾说：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”可见自我控制对于一个人的重要性。但自控力又是从何而来的呢？佛法曰：“念从心来，心从和来。”也就是说自控力从心而来。心态越平和就越有自控力，就可以做到制心一处。由此可见，自控力来源于平和的心态，有了好心态，就能提高自控能力，做到知行合一。那么，怎样才能始终保持平和的心态，做到制心一处呢？

首先，学会忍耐。活着就是修行，一切苦难都是人生的必修课。而真正的忍耐并没有那么简单，要忍得了热、冷、饥、谩骂、委屈等各种逆境。一旦你学会了忍耐，就会变得越来越有意志力、自制力、恒心与毅力，人生也会越来越充实，越来越成功。正如宣化上人所说，忍辱做好了，什么事都能办成。

其次，懂得放下。放下我执，也就是放下执着。“我要得到”“我要成功”“我受不了”……这些急功近利与得失心都是应该放下的东西。禅语曰：“一切苦因‘我’而生。无我执者，无苦可受。”人生就应是一个拼搏奋斗的过程，但我们要学会享受过程。只管付出，不问结果；去除自我，回归本我，放下你所背负的，把成败看轻、看淡。用平和的心态去体会生活、去面对得失，我们就会拥有更为强大的自我控制力。

再次，勤于学习。在日常的工作和生活中，我们应该留心观察那些雷厉风行、自律性强的人，多接触和亲近他们，经常向这些意志力、自控力强大的人学习。同时努力对照自己，查漏补缺，久而久之，则“如入芝兰之室，亦与之化矣”。

最后，知行合一。自控力实际上属于意志力的范畴，我们需要有坚强的意志，用意念来控制和修炼己身。也就是将自己的真情感投入到自己的真理智上去，内心与行动相一致，真正做到内练于心，外化于行。

此外，我们还可以采用以下方法来培养自己的自控力：

第一，转移注意法。当有了不合理的愿望时，立刻将注意力转移到另一件事情上去，用这种方法来控制自己，更好地培养自控力。

第二，心理暗示法。经常暗示自己“我可以”“我能行”“我可以控制好自己”，潜移默化之下，就可以修炼出好的心态来控制自己，从而提升了自控能力。

第三，反其道而行法。先强迫自己去做不喜欢、不愿意做的工作，然后再做自己喜欢做的事，以此来迫使自己强化自我控制，从而选择最正确的方法，找到真正的道路。

第四，反复磨炼自己。毛主席就曾经采用在冬天洗冷水澡的办法来锻炼自己的意志力，军队中的士兵们也都用严苛的训练和严明的纪律来约束自己，以此令自己乃至整个军队变得更加强大、更有战斗力。