双脚开立，右手在腰侧抱球，从身后将球交给左手。
左右交替进行，每侧练习10～20圈。
特别指导
◆初学时球可以贴着身体，熟练之后尽量靠一只手控制球。
◆除了在腰部进行绕环外，还可以环绕脖子、膝盖、脚踝进行练习。
