五、穷养，才能让男孩更强壮

曾有这样一个十分形象的比喻：学识是个“0”，财富是个“0”，地位是个“0”……而健康是个“1”，有健康它们才能够是1000、10000、100000……如果没有健康，一切就都等于零。所以，健康才是最重要的。健康分为身体健康和心理健康，即人体所需的物质营养素和精神营养素。物质营养素是一切的基础，没有基础就谈不上未来。孩子的健康成长除了需要物质营养素外，也离不开精神营养成分，这便是社会、家庭给孩子营造的无形的精神营养素，它对孩子的健康成长有着与物质营养素同样重要的作用。我们只有具备了强健的体魄、健康的心理、健全的人格，才有迎接挑战的基础和资本。

其实，孩子的健康最重要，这个道理很多家长都明白，可是一些父母还是为了贪心地追求更多而忽略了健康的重要性。在孩子尚在母亲腹中的时候，我们最大的心愿就是孩子是健康的。可是当孩子出生后，确定孩子是健康的，父母便有了更高的要求，希望孩子漂亮，希望孩子聪明，希望孩子有出息……因此，有的家长在孩子牙牙学语时，就为孩子设计了一幅理想的蓝图，甚至孩子以后要上哪所大学的哪个专业都考虑到了。为了实现这一目标，他们不顾孩子年幼，不考虑孩子的身心承受能力，强迫孩子学这学那，按他们自己设计的轨道发展，结果让孩子小小的身体不堪重负。很多家长一味地注重孩子的智力开发，却忽视了孩子的体育锻炼，忽视了增强孩子体质的积极意义。因此，我们周围的“小胖墩”“豆芽菜”才比比皆是，经常生病、体质很差的孩子也屡见不鲜。

据中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的一项调查表明，目前北京出现超重、肥胖问题的小学生已超过总人数的三分之一。根据调查分析，导致小学生肥胖的原因主要有以下三点。

原因一：零食中“垃圾食品”比例偏高。

通过走访调查发现，95％的城市小学生吃零食，每天都吃零食的孩子占总人数的13.8％，其中，小学生每天都吃零食的有12.6％，从不吃零食的仅为2.3％。在零食的选择上，口味是决定大多数小学生选择的首要因素，74.5％的小学生认为零食首先要好吃，其次才是卫生，70.4％的小学生将干净卫生也作为选择零食时考虑的因素。表面上看这个数字不低，但实际上却有73.6％的小学生在路边摊贩那里买羊肉串、麻辣烫、凉皮等现做现卖的食品，这类食品的卫生状况令人担忧。这说明小学生在选择零食的时候是把口味等放在了前面，卫生状况并不特别考虑。

原因二：缺乏体育活动或活动安排不合理。

据济南市疾控中心的调查结果发现，小学生肥胖率越来越高，连续两年均超过了20％，但肺活量却在下降，小学男、女学生肺活量平均下降了285毫升和308毫升。缺乏锻炼是导致学生肺活量降低的主要原因。现在的学生普遍缺乏体育活动，过去爬楼梯现在坐电梯，过去骑自行车现在坐汽车，体力劳动减少造成体能下降。再有就是学生自己、家长、老师对这些问题所导致的健康危害重视不够，仍然没有采取措施保证学生体育锻炼的时间。

原因三：甜食摄入量过多。

据网上资料表明苏州市疾控中心在2004～2005年期间曾对青少年的饮食行为和肥胖状况做过调查。在对3000余名青少年进行调查中，专家发现，每天喝1次及1次以上饮料的学生占学生总数的18.3％；每天至少吃1次甜点的学生占学生总数的26.6％；每周有1～7天吃过洋快餐的学生占学生总数的24.0％，天天吃洋快餐的学生占0.6％。而青少年超重率和肥胖率分别为7.2％和3.2％，并呈现以下特点：一是男生超重比例高于女生，男生超重比例分别为10.6％和5.0％，女生超重比例分别为4.1％和2.7％；二是在学龄阶段，随着年龄增长，超重和肥胖比例下降，初中生超重和肥胖比例分别为8.5％和6.1％，高中生超重和肥胖比例分别为7.2％和3.1％。

为了让孩子更健康，爸爸妈妈要注意从以下几个方面来关注孩子的成长。

建议一：心情舒畅的孩子发育更好

实践证明，无忧无虑的孩子比有心理压力的孩子长得高、发育快，而且身体也更健康。因为在一个忧伤的氛围中，孩子再小都会变得压抑，而忧伤会导致消化不良，让人神经变得脆弱。这样，孩子就不可能健康地成长。即使孩子做错了事，父母批评时也应注意方式方法，以免伤了孩子的自尊心而使其情绪低落。

建议二：科学搭配，加强营养

生长发育是儿童机体的基本特点。生长是量的增长，指体积增大，重量增加。发育是质的改变，指细胞、组织及其功能的成熟。生长和发育是不能截然分开的，它包含着机体量和质两方面的动态变化。孩子的生长发育离不开营养，而且生长发育速度越快，所需营养也越多。因此要给孩子适当增加营养，优质蛋白质以鱼、鸡、兔、瘦肉、豆制品等为佳，新鲜蔬菜水果含丰富的维生素，对调整身体各器官的功能有重要作用。

建议三：强身健体，积极锻炼

体格锻炼是利用一些因素（日光、空气、水）增强机体体质，使机体与不断变化着的外界环境保持协调的过程。儿童的体质强弱既受先天因素的影响，又与后天的营养和锻炼有关。足够的营养是机体生长发育的必要条件之一。正确利用自然界的各种因素锻炼身体能增强体质，促进儿童生长发育，提高对自然环境的适应能力，并能增强抵抗力，减少疾病，保持健康。体育锻炼也是有助于孩子长高的重要因素之一。经常在阳光下进行体育锻炼，不仅可获得充足的阳光照射，而且通过跑、跳等动作对骨骼进行机械刺激可以加强骨骼的增殖能力，从而使骨骼的生长发育加快，但要注意不可过于疲劳。

建议四：张弛有度，劳逸结合

合理的生活作息不仅可以大量减少脑细胞的能量消耗，促进神经系统的发育，而且对于保持人体内环境的稳定和对外环境的适应都能起到良好的促进作用。有些孩子因为要上学前才艺班或辅导班而使休息时间减少，这也是造成他们发育不良的原因之一。孩子用脑过度时要积极休息或用体育活动的方式调节，并养成早睡早起的习惯，处于生长发育旺盛期的孩子，每天应该保证9小时以上的睡眠时间，这对孩子长高和正常发育是很有益处的。