第8课：脾好，孩子身体才好

为什么孩子脾好，身体才好

俗话说：“脾胃虚弱，百病蜂起。”这就是说，如果孩子脾不好，身体就会虚弱，容易生病。脾属土，可以帮助身体代谢，吸收我们从食物中得到的营养，并且反过来，可以滋养五脏。孩子生理特点之一是“脏腑娇嫩，形气未充”，脏腑娇嫩指的是肺、脾、肾三脏不足。因孩子生机蓬勃，需要的营养物质相对较多，脾胃负担重，最常出现脾胃虚弱。如果孩子脾不好，胃功能自然就会受到影响，吸收营养的功能就不会太好，如果孩子的身体得不到充足的营养，孩子的身体就不会好。孩子由于脾胃虚弱，引起脾胃功能呆滞，孩子就会出现积食，不消化食物的情况。

如果孩子脾不好，一般会出现厌食症。厌食症是指孩子较长时期见食不贪，食欲不振，甚则拒食的一种病症。孩子脾常不足，饮食不能自调，食物不知饥饱，加之部分家长喂养不当，片面强调高营养的滋补食物，超越了脾胃正常的运化能力，以及过于溺爱，乱投杂食，或恣意投其所好，养成偏食习惯或进食不定时、生活不规律等，皆可导致脾失健运。

护好孩子的脾，爸妈这样做

在来我这就诊的小朋友中，我经常遇到这样的情况：孩子有感冒发热的症状，同时面色黑而无光泽，苔厚腻中心发黄而显得干，摸摸手心很热，询问大便经常干结。如果单纯地按感冒发热治疗，病很难好，这是因为脾胃积食严重造成了肺热血热，所以吹点风就发热，只要消积食、清内热、滋养津液，热就会退了。其实幼儿的病大多来自脾胃不调和饮食无度，小儿脾胃功能不足，各脏器都很幼嫩，后天喂养不当，造成脾胃负担连累其他脏腑，孩子都会出现不同程度的感冒、咳嗽、发热的情况。所以说病症是感冒发热，病根是积食内热！

那么，作为父母应该如何才能保护好孩子的脾呢？

1.脾喜欢甘淡食物

这里的“甘”不是指糖，而是指食物本身所带的自然之甜香，所以尽量给孩子吃天然、有机的食物，而不是精加工的糕点、面包等。注意多给孩子吃粗粮、青菜，尤其是黄色的粗粮和蔬菜，如玉米、小米、南瓜、红薯等，因为脾属土，而黄色属土，故黄色的食物多补脾。“淡”指的是清淡、不油腻，孩子的饮食宜少盐少油，还要控制肉食的摄入量，因为孩子食肉过多，不仅容易引起脾虚、造成肥胖等问题，还常是性早熟的关键主因。所以，父母可以给孩子吃加了南瓜或红薯同煮的五谷杂豆米粥、米糊等，这是最补脾的食物。

2.食盐温脾

在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

3.脾喜燥恶湿

不要给孩子吃过多寒凉食物，从冰箱里拿出来的食物要温一温再给孩子食用。另外，在盛夏水湿重的时候，注意给孩子吃点去水湿的食物，如绿豆汤（绿豆在闭火前10分钟放入，不必熬出花，熬出花是解毒用的）、赤小豆鲤鱼/冬瓜汤（赤小豆不同于红豆，呈黑红色，粒较小，可以从药店购得）等。

4.饮食有度，勿过饱

很多妈妈为了哄孩子睡觉，从小给孩子养成了喝睡前奶的习惯，有的两三岁的孩子半夜还要再加喝一顿奶，孩子的脾胃昼夜不得休息，运化能力变差。很多脾胃虚的孩子都非常消瘦，食欲不佳，大人越发觉得夜奶断不得，从而陷入了恶性循环，大人孩子为了吃饭的事情都非常疲惫，但孩子脾虚的境况并没有根本性好转。而且，很多吃夜奶的孩子很小就开始长龋齿了。其实，他们忽略了很重要的一点，饮食有度，不过饱是补脾养脾很重要的一点，尤其别让孩子吃饱后马上睡觉。

5.让脾也接接地气

脾属土，让脾多接接地气是补脾养脾很重要的一点，可以让孩子多锻炼身体，多晒太阳，让身体多出出汗，这样会让气血运行旺盛，孩子就不易生病。另外，别让孩子生活在过于干净的环境中，要让孩子多玩沙土，对孩子的智力有好处。

6.左三圈右三圈，运动健脾最健康

左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动！运动是万能的方法！依靠适当的运动来帮助孩子的脾活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。

7.刺激脾经，两种手法任你挑

从中医角度来看，一般脾胃功能强的孩子，站立时脚趾抓地会很牢固，因此，如果孩子脾胃功能不好，父母不妨锻炼锻炼孩子的脚趾。具体方法为站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的刺激作用。

父母也可以帮助孩子按摩小腿，这也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前给孩子按摩3次。

8.让孩子的脾随音乐舞动

脾在志为思，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。爸爸妈妈可以放点孩子喜欢的舒缓的音乐，让孩子窝在沙发里、躺在床上，随意听着，音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，孩子可以听一首激昂的曲子；午餐时，可让孩子听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐时，让孩子来一首轻松的轻音乐吧。

9.除湿寒，让孩子更舒爽

不要让孩子居住在低矮潮湿的地方，晴天应多开窗通风，阴雨天外面湿度太大时则应少开窗，利用电扇、空调加强除湿，以保证孩子的室内湿度不超过60%；保证孩子的衣被干燥清爽，避免受湿气之害。

夏日带孩子去避暑时，不要过于避热趋凉，不要让孩子露宿室外或睡于室内风口处，也不要带孩子在野外阴寒潮湿之地休息和消暑纳凉；在孩子睡卧之时，室内外温差不宜过大，更不宜让电扇空调直吹孩子的身体；也不要让孩子赤身露体，以免夜间风雨来临遭受寒湿侵袭；要尽量避免让孩子涉水淋雨、汗出沾衣，在孩子运动之后，全身壮热与大汗淋漓之时，切不可为了让孩子贪一时之快而用冷水浇头冲身。

父母要避开的养脾雷区

父母在帮助孩子养脾的时候一定避开以下这几个雷区。

雷区一：养脾无常。养脾不是一时的事情，也不是某一个季节的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

雷区二：冷。要养脾，就不能让孩子喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。

雷区三：过甜。不能让孩子吃太多甜食，虽然提倡甘健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。

雷区四：吃撑。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。

把孩子的脾运好了，孩子的身体就会倍棒，照顾好孩子的脾，是父母的责任，请父母一定要仔细照护。