7.生活细节中如何保护好肾？

要想健康长寿，必须有一个健全的、功能良好的肾脏。肾脏非常娇嫩，对许多毒物敏感性强。

饮食宜清淡、易于消化　不宜过多地进食高蛋白、高钠饮食，适当控制盐、蛋白质的摄入量。过咸是许多疾病的危险因素，特别是心脑血管疾病。中医认为，五味之中，咸入肾，适度的咸可以养肾，过咸则伤肾。理想的食盐摄入量为每日6g。调查表明，我国绝大多数地区饮食过咸，北方最严重。北京人每日食盐摄摄入量为14～15g，东北人每日食盐摄摄入量为18～19g，广东人比较符合健康标准，每日食盐摄摄入量为6～7g。经常吃咸菜是盐摄入过量的重要原因，故应少吃咸菜。高蛋白饮食是加速肾功能损害的重要因素，老年人应格外注意。正常体重者可按下述标准大致估算蛋白质的摄入量：每日1个鸡蛋、1份鲜奶、100g肉食、100g豆腐、300～400g主食，加上蔬菜水果。

水不宜喝得太多，每日尿量保持在1500～2000ml就可以了。提倡喝白开水。

戒烟忌酒。

避免感染。年轻人患感冒、肺炎等，一般不会对身体有大影响，也很容易治愈。而已出现肾功能减退的老年人一旦发生感染，则难以应付这种额外负担，常可导致肾功能进一步损伤，甚至危及生命。所以，老年人平素要加强锻炼，积极预防各种感染。

妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤其要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期习惯，切忌强忍小便。

定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。

提倡健康性生活，洁身自爱，预防性病危害肾脏。

体格瘦弱修长者，宜加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。

尽量不用或少用肾脏毒性强的药物，最常见的肾毒性药物，如庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素及抗结核药利福平、磺胺类药物、造影剂等都有不同程度的肾毒性，应尽量避免使用。必须用时，一定要在医生的指导下用药。尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。