02　失眠

灸心俞穴、脾俞穴、足三里穴、志室穴、神门穴

失眠是一种很常见的生理现象，一般情况下，短期失眠不会对我们的身体产生较大影响，如果长期失眠则会引发心脑血管病、糖尿病等疾病。如果为了控制病症而服用镇静药物往往治标不治本，对身体的副作用也很大。

艾灸的穴位解析

1　心俞穴

位置：第5胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。

取法：在背部，当第5胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

疗效：灸该穴位对心脾不足引起的失眠比较有效。

2　脾俞穴

位置：第11胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。

取法：在背部，第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

疗效：灸该穴位可有效缓解伴随失眠的易怒、不思饮食、腹胀、消化不良等症状。

3　足三里穴

位置：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

取法：在外膝眼下四横指，胫骨边缘处。

疗效：灸此穴可有效缓解失眠引起的头晕、耳鸣、手足心热及盗汗等病症。

4　志室穴

位置：位于腰部，在第2腰椎棘突下方，左右旁开3寸处。

取法：俯卧位，平第2腰椎棘突下，命门穴（督脉）旁开3寸处取穴。

疗效：灸此穴可有效缓解心肾不交引起的失眠。

5　神门穴

位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

取法：正坐仰掌，在腕关节掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处取穴。

疗效：灸此穴主要用来治疗心肾不交引起的失眠。

施灸的操作方法

用艾炷隔姜灸心俞穴

将新鲜的老姜切成薄片，并用细针在其上刺数孔，敷在心俞穴上。然后将艾炷放在姜片上点燃施灸，假如患者有灼痛感，可以将姜片抬起以缓解疼痛。每次3～5壮，每晚1次。

用艾条雀啄灸脾俞穴

取俯卧位，充分暴露脾俞穴。将艾条点燃，通过上下有规律地移动艾条，进行雀啄施灸。温度以患者足以忍受为度。一次施灸5～10分钟，每天1～2次。

用艾条温和灸足三里穴

取正坐或者仰卧位，将艾条一端点燃，悬于足三里穴位之上3～5厘米处进行熏烤。灸10～15分钟，每晚1次。

用艾炷隔芹菜灸志室、神门穴

分别取俯卧和仰卧姿势，将新鲜的芹菜切成薄片，并用针在上边刺上数个小孔，放在志室穴、神门穴上。将黄豆粒般大小的艾炷放在其上，点燃进行施灸。可在感觉痛感时，轻轻抬起芹菜片，以缓解疼痛。每穴3～5壮，每晚1次，7次一疗程。