![儿童医院营养师辅食喂养百科](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/75/924075/b_924075.jpg)
上QQ阅读APP看书,第一时间看更新
宝宝一天吃得够不够,看小手就知道了
美国健康机构推出了“双手控制食物热量指南”,即将每个人的双手变成食物的“量器”,用手可以测出你的标准饭量。对于3岁以内不会表达饥饱的宝宝来说,用自己的小手就能测量每餐需要吃多少食物。这种方法虽然不是特别准确,但非常简单实用。
碳水化合物:两个拳头的量
碳水化合物主要来自面粉、大米等给宝宝做的主食,两个拳头的量就可以满足宝宝一天碳水化合物的需求量了。
![](https://epubservercos.yuewen.com/8A4444/10771544704666306/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0048_0001.jpg?sign=1734478707-y2js2BmDbzU8ZdzlsC1wNGzTEcOKQ6Yn-0-491926bb7019b185958f1420eb08f711)
蛋白质:一个掌心的量
蛋白质主要来自肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、豆类等,宝宝每餐的摄入量为一个掌心的大小,且厚度也相当。
![](https://epubservercos.yuewen.com/8A4444/10771544704666306/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0048_0002.jpg?sign=1734478707-brBK1VdSEeLmgaB5BUcwseEVlFklIvbp-0-0b44c322670cf5b288a74f2b88f63440)
脂肪:1~2个拇指的量
脂肪主要来自于植物油、坚果等,宝宝每餐的摄入量最大约为1~2个拇指大小即可。
![](https://epubservercos.yuewen.com/8A4444/10771544704666306/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0048_0003.jpg?sign=1734478707-fG94yfUQZO2CP2oHntMGhAGmV51LiOvr-0-6f6e90c544d8844de565c3ea456e74cf)
蔬菜:两手抓的量
宝宝两只手能够抓起的菜量就可以满足他一餐对蔬菜的需求量,做熟后相当于2拳大小。
![](https://epubservercos.yuewen.com/8A4444/10771544704666306/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0048_0004.jpg?sign=1734478707-lBjbu2hpaxq35jNQRo6P9dob0R3MnLWt-0-7873d3fa177b3b1981cf1db4acb08a1f)
水果:一个拳头的量
宝宝一天水果需求量相当于1个拳头大小(可食入部分)。
![](https://epubservercos.yuewen.com/8A4444/10771544704666306/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0048_0005.jpg?sign=1734478707-o5QyCg1oKxIHYTJYBm0VWfD48Bw1Bqe8-0-bd1d39ed8d150466616de204dda3f27c)