肺弱人群调养方案

儿童小心肺炎

人体脏腑中最娇嫩的是肺，儿童由于身体尚未发育完全，身体各脏器的抵抗能力也较差，他们的肺尤其娇嫩。

为什么现在的孩子肺部问题很多

现在的孩子，因为咳嗽或者秋燥而造成肺部损伤的很多。如今大城市的环境质量不断变差，雾霾天频频光顾，我们呼吸的空气质量越来越差，与外界连通的肺也就饱受了巨大压力。还有些家长在饮食方面对孩子关心不够，这样很容易让孩子脾胃受伤。脾是肺的“母亲”，脾受伤自然会影响肺。

家长工作再忙，也要照顾好孩子的肺

在儿童呼吸系统疾病中，最高发的要数小儿肺炎了。小儿肺炎病期长、容易反复发作，治好后也不排除以后复发的可能。所以，家长们即使工作再忙也要照顾好孩子的肺。

秋冬季节，更要关心孩子的肺

秋冬季节，雨水渐少、天气转凉，气候变干燥，这个时候家长们就更需要重视孩子的肺部。这时候孩子常会出现口干舌燥、小便短少、大便干结，甚至咳嗽等症状。这就是所谓的“秋燥”。秋燥最伤儿童的肺，儿童的肺气一旦受损，冬季天气一降温就易诱发感冒，严重了就会使孩子患肺炎。

补充足够水分，预防儿童肺炎

日常生活中，可以通过多喝水、保持环境整洁来预防儿童肺炎。多喝水是儿童日常养肺的关键，尤其是秋冬干燥季节，儿童身体很容易缺水。肺很喜欢湿润的环境，为了让孩子有一个健康活力的肺，一定要给孩子的身体多补充些水分。

小贴士

果汁调理小儿肺炎功效好

因为孩子（尤其是婴幼儿）的消化系统还不是很完善，所以我们可将水果榨成果汁供他们饮用。甘蔗汁对口干舌燥、大便干燥、肺热咳嗽的孩子就很有利；用新鲜的石榴子榨汁，每天给孩子喝几次，对防止孩子肺炎反复发作也很有帮助。

给孩子身体补充水分的方式

首先是多喝水。保持咽喉部和呼吸道的正常湿润度，防止秋燥邪气侵入。

其次在儿童饮食上要注意滋阴润肺，可以让孩子多吃一些蔬菜水果，不仅能补充孩子成长所需的维生素和矿物质，增强孩子的抵抗力，还可以滋阴润燥、生津止渴，很好地养护肺。如梨、甘蔗、柑橘等都是滋阴润肺的理想选择。

经常通风，勤洗澡

平时要注意清洁孩子的生活环境，要时常开窗通风，促进空气流通。要常给孩子洗澡，注意孩子的卫生。医学上，将人体的皮肤比喻成肺脏的天然保护屏障，秋燥邪气常常是先伤害了孩子的皮肤，再伤害到肺的。给孩子多洗几次澡，可以促进儿童皮肤的血液循环，能使孩子的肺脏和皮肤都气血通畅，使得肺部得到滋润。

清肺经，宣肺清热防肺炎

肺经位于无名指掌面指尖到指根成一直线。清肺经，可宣肺清热、疏风解表、化痰止咳，预防小儿肺炎。

推拿方法：用拇指螺纹面从孩子无名指根向指尖方向直推肺经20～50次。

孕妇远离污染源

自从怀孕以后，许多孕妈妈就成为家里的“重点保护对象”。如今空气污染严重，空气中充斥着雾霾、汽车尾气……除了给孕妈妈提供足够的营养外，她们的肺也特别需要保护。

增加肺容量

一般地，孕妇的肺部多少会发生一些变化。所以如果一个孕妇走了一小段路就开始气喘，也不用很紧张。因为到了孕期第二个阶段，雌性激素就会刺激孕妇的呼吸道，使得呼吸道毛细血管扩张，同时还会使肺部的肌肉松弛，增加了呼吸的难度。而且随着子宫里的胎儿越来越大，孕妈妈的胸部也会一定程度上受到压迫，肺部也会被挤压，并变得更加狭小，从而使得孕妈妈容易有气喘的感觉。一旦胎儿下降，进入骨盆的时候，孕妈妈的这种感觉就消失了。

若出现上面的症状，孕妈妈可以保持上身挺直，肩部向后展开，以尽量增大肺部容量。平时上班坐着时，可以伸展一下双臂。晚上睡觉时也可以多垫几个枕头。这样，孕妈妈就会感觉舒服一些。

雾霾天减少外出

雾霾天气中高浓度的小颗粒物污染对孕妈妈的肺会造成严重影响，孕妈妈身体变化会直接影响胎儿发育，这样的孕妈妈很容易产下体重不足的婴儿。雾霾天孕妈妈要多喝水，最好能增加自己所在的环境的湿度，保持所在环境的清洁，减少空气中的粉尘和颗粒物。遇到雾霾天，孕妈妈们就要尽量减少户外活动，等到雾霾散去后再出门。就算不得不出门，也最好戴上口罩。毕竟肺通过鼻子与外界环境相通，戴口罩能够防止颗粒物通过鼻子进入肺中，对准妈妈的健康带来不良影响。

饮食要清淡

通常，每个家庭都会给孕妈妈吃各种补品，许多孕妈妈都容易内生燥火。这时如果不吃一些清热润肺的食物，很容易造成肺热，而一旦肺热就很容易引起咳嗽。如果孕妈妈因肺热而咳嗽，是不能吃抗生素的，可以服用一些维生素，再配合饮食调理。比如，孕妈妈暂时就不要吃那些燥热之品，尽量选择清淡的食物；同时要多喝水，可以适当吃些梨等清热润燥之品。

小贴士

孕妈妈要远离油烟和“二手烟”

孕妈妈的肺很脆弱。有研究显示，由于女性在怀孕期间身体免疫力会下降，对许多疾病的抵抗力都会明显下降，所以女性在孕期感染结核杆菌的风险很高。所以，孕妈妈除了要远离空气污染物外，也需要远离香烟和油烟这两种有害物质。孕妈妈吸烟或者接触“二手烟”，不但会对自己身体带来损伤，还会影响胎儿正常发育。

中老年人防止肺“闹情绪”

人到了中年，身体素质就开始逐渐下降。身体的各个器官也会出现问题，倘若不注意就容易生病。肺直接关系呼吸，如果肺不健康，呼吸就不会顺畅。呼吸困难，如果严重了就容易危及人的生命。

中老年人生理功能逐渐衰退，肺功能也在下降

中老年人的生理功能逐渐衰退，运动量减少，新陈代谢速率也逐渐变慢，肺功能也下降了。如果遇上感冒发烧，或者生活、工作中接触到“二手烟”、灰尘等，他们的呼吸系统就很容易出问题，肺也就会跟着闹“情绪”。

中老年人很容易受到肺病困扰

秋冬季节，中老年人得肺心病的概率很高。如果保养不好，寒冷和干燥的空气很容易引起中老年人呼吸道黏膜分泌物增加。分泌物增加了，肺部的气体交换就会受阻，原本肺部比较孱弱的患者，病情就会更严重。

适量运动，有助于中老年人保养肺部

经常做胸廓的牵拉、挤压，能够促进气体交换，同时增加老年人的肺活量。对健康人来讲，适量运动能增强心肺功能，同时对患有支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的患者也有很好的养护作用。

肺癌——中老年人的终极杀手

对中老年人来说，还有一个终极杀手就是肺癌。在肺癌患者中，有70%是40岁以上的中老年人。他们多是因为年轻时有呼吸系统疾病，但没有重视，结果来医院检查，查出了肺癌，使自己和家人都忍受痛苦。

中老年人若不想让自己忍受肺病的折磨，最好从细节入手，平时重视肺部养护。多掌握一些养肺技巧，一点一滴做积累，就能养出健康的肺。

营养均衡是中老年人养肺的前提

人到中年，养肺首先要做到营养摄入均衡。如果营养不够均衡，身体各个器官就得不到充足营养，肺部自然会跟着受牵连。要想养护好肺，饮食也要注意高蛋白、高纤维、高维生素，在日常饮食中要多吃些瘦肉、豆制品、鱼类等。同时也要多吃些水果、蔬菜等滋阴润燥的食物。

定期做体检，有肺病早发现

很多中老年人没有定期做体检的习惯，这样一来，有时候查出问题就是大问题。尤其是肺癌患者，一般都有一个潜伏期，等查出来往往就晚了。老年人最好养成每年体检的习惯。每年都去医院做一次系统的体检，若有问题就能早点查出来。在没发生病变前，及时调理可减少生病的痛苦。

扔掉手中的香烟，给肺放个假

中老年人中经常吸烟的人很多，他们在年轻时没有“吸烟有害健康”的意识，烟瘾也是在那个时候形成的。人们的肺是需要大量新鲜空气的，不想受肺病的折磨，就要果断扔掉手中的香烟。