DAY 33 又饿又恶心该怎么吃

又饿又恶心是一种什么体验？相信经历过妊娠反应的准妈妈都有这样的经历，那种被饥饿感折磨又吃不下东西的感觉实在是太糟糕了，那又有什么样的好方法来应对这种情况呢？

·吃易消化的食物

馒头、面包、饼干、米粥等食物容易被消化吸收，并且含糖量高，有助缓解孕吐引起的食欲不振，预防因进食少带来的低血糖、浑身乏力等不适。

·吃开胃的食物

一般来讲，酸味和辣味特别开胃，因此准妈妈的饮食中可以适量加些柠檬汁、醋、姜、辣椒烹调，但不宜过于刺激，适量即可，比如醋拌绿豆芽、葡萄姜蜜茶、甘蔗生姜汁、姜汁牛奶、生姜橘皮饮等，不仅可以打开胃口，还能有效缓解孕吐。

·吃提高食欲的食物

番茄、彩椒、黄瓜、香菇、平菇、苹果等食物可健脾开胃，天然所含的酸味、鲜味可刺激准妈妈的味蕾，让其食欲大振。色香味俱全的食物可以促进准妈妈的食欲，所以努力提高厨艺吧，用色彩鲜艳的食材做出香气四溢的佳肴。

·少量多餐

妊娠反应严重的准妈妈应抓住一切进食机会，只要感觉不太恶心，想吃东西的时候就吃一点。另外，起床时、睡觉前，可以吃点烤面包、烤馒头，有助缓解恶心呕吐、增加进食量。

本日提醒

准妈妈不要因为害怕呕吐而选择不进食，要勇敢面对孕吐。合理调整饮食，多吃清淡、易消化的食物，配合食用缓解孕吐的食物，孕吐自然会得到缓解。