DAY 83～84 避免消化不良的饮食法

随着孕早期的结束，准妈妈的子宫开始逐渐增大，再加上孕激素的作用，胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，很多准妈妈因此出现食欲不振、腹胀、恶心呕吐等消化不良症状。

·坚持均衡饮食

均衡饮食对胃肠道同样具有养护作用，荤素搭配可以帮助准妈妈避免因过多食用高蛋白、高脂肪食物产生厌食、胀气，粗粮、蔬菜中富含的膳食纤维能够促进消化，缓解消化不良症状。

·清淡饮食

准妈妈消化不良时会出现食欲不振的症状，吃清淡饮食有助增强食欲。消化不良严重时应适量减少动物性食品的摄入量，待食欲改善后再多吃些富含蛋白质的食物，比如肉类、鱼类、豆类及其制品等。

·多吃健脾益胃的食物

米汤或者稀粥对消化不良引起的腹胀有很好的治疗效果，准妈妈可以多喝点米汤滋补脾胃。此外，锅巴、烤馒头片同样可以养脾消食，有助改善消化不良症状。

·少吃不利消化的食物

油炸食品中脂肪含量高，高温油炸后营养素被严重破坏，食用后很难消化，会加重消化不良，诱发便秘。生冷、刺激性食物对消化道黏膜具有很强的刺激作用，食用后会引起食欲不振、腹泻、胃肠痉挛等不适。此外，豆类食物易产气，不适合消化不良的准妈妈食用。

本日提醒

消化不良一般不需要药物治疗，准妈妈进行合理的饮食调理即可得到有效改善，但症状严重时应及时寻求专业医生的帮助。