第1章 译者序：意志力强大是一种什么样的体验

美国传奇的橄榄球教练文斯·隆巴迪（Vince Lombardi）曾经说过这样一句话：一般人和成功者之间的差别，并非缺少力量，也非缺少知识，而是缺少意志力。

你是否意识到，我们生活中遇到的很多问题，其实都是由于缺少意志力产生的？

比如工作低效。一位朋友几乎每天都在抱怨工作让他焦头烂额，但这并不是因为他不能胜任自己的工作，而是因为薄弱的意志力使他无法专注于工作：他总是忍不住去刷感兴趣的军事网站，忍不住摆弄手机，忍不住琢磨着周末的足球赛……至于计划表上的工作，他每天都在对自己说“明天再干吧！”“明天一定要做完一半！”“剩下的周末加班也要完成！” 最后的情况是，他每天都给自己留下一堆需要处理但是又不想立马开工的工作，自身的压力也越来越大。

比如减肥失败。一个爱漂亮的年轻女孩，体重有点超标，她关注最多的信息就是各种减肥妙招。事实上她几乎各种“妙招”都试过了——节食、健身操、跑步、跳绳、某些特殊的饮食方法等，但是没有一种是她能够坚持下去的。她的意志力只够让她维持一到两个星期的热情，然后就自暴自弃了。直到今天，她还会在网上查找能让她快速轻松瘦下来的减肥诀窍，而在她遥遥无期的“瘦身计划”成功前，只能每天羡慕地看着别人晒减肥前后的对比照片。

比如天天熬夜。现在有越来越多的年轻人都喜欢熬夜，上上网、聊聊天、看看视频……不知不觉就过了半夜12点，有时候甚至是凌晨两三点钟才睡觉。长期熬夜带来的后果就是黑眼圈、眼袋、白天精力不集中，更严重的是免疫力下降，进入亚健康状态。这其中，有多少人是意识到了熬夜的危害，却没有足够的意志力来自控的？有多少人天天对自己说“今晚一定早点睡，不熬夜”“再看10分钟就关机”，却仍旧熬夜到很晚？

意志力薄弱引起的问题还有很多，如沉湎游戏、乱花钱、信用卡透支、学习或者做事三分钟热情、情感纠葛……在网上随意搜索一下，我们可以看到人们关于意志力的种种问题：意志力真的那么重要吗？意志力能决定个人成败吗？意志力能超越肉体吗？我们在此的回答是：意志力对我们每个人来说都非常重要。意志力强大的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，因此他们的生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功；此外他们还能更好地应对压力，解决冲突，战胜逆境。因此意志力其实是我们最宝贵也最容易被低估的“个人资产”！

那么，如何逐步提升自己的意志力呢？

美国成功励志大师钱宁·哈多克（Channing Haddock）给我们上了这样一堂实用的心理训练课程——《意志力训练手册》，这是一本可以拯救你的情绪、效率与自控力的书。作者指出，意志力薄弱的人，容易陷入各种不良的循环中，坏习惯—愧疚—努力—放弃—更严重的坏习惯……最后，自己的人生也被弄的一团糟。很多人认为意志力强弱是天生的，这种说法其实是不正确的，意志力完全可以通过后天的训练来提升，每个人都能够成为意志力强大的人。

在书中，我们将会学到意志力的感知训练、思维训练、习惯训练，以及通用的意志力训练法则。这些有针对性而又循序渐进的实操训练，将会帮助我们一步步战胜自身的惰性，获得超强的意志力！在系统的学习后，我们将在工作与日常生活中学会应用这种强大的力量，重塑自己的人生，夺回生活的控制权。

意志力强大是一种什么样的体验？也许深入阅读这本书后的你，可以给出最完美的答案！