高跟鞋的正确穿着方法
当高跟鞋的高度上升到6～8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋行走2小时，脖颈僵硬度会上升22％，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6～8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累！建议每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压位于脚掌前1/3处的涌泉穴，可缓解肌肉紧张度。
另外，如果你的鞋跟高度在6～8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。如果你去参加Party，一条细软、轻巧的白金项链是更好的选择！
一双纤细的细跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味，但健康专家指出，常穿细跟高跟鞋，会让女性缺失平衡感，晕车、晕机的可能性也会大大增高。如果每周穿3次以上细跟高跟鞋，建议每天做1～2次“手指练习操”，它能有效提高小脑神经细胞的专注程度，让你拥有较强的平衡能力。
方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能更容易的帮身体维持一定的平衡性，不会让你因高强度的运动产生眩晕感。但方跟和坡跟高跟鞋重量较大，因此，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会使你下肢浮肿、发胖！建议多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2～3次，直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮你排出双腿毒素！
TIPS：手指练习操
方法：两手合十用力相互对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节握住右手指，右手指保持伸直状态5～6秒；同样，右手向上搓左手时，右手掌指关节握住左手指，左手指保持伸直状态5～6秒。照此动作，重复搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。
好好养护高跟鞋
穿鞋时应先松开鞋带再使用鞋拔：
鞋子损坏多从后部开始。因此，可多利用鞋拔子穿鞋。家中可准备长柄的，而平时则准备可随身携带的。另外，穿鞋子时不要硬挤，穿有鞋带的皮鞋应养成松开鞋带后再穿的习惯。
利用鞋楦防止鞋子变形：
防止鞋子变形，塞入鞋楦效果最佳。脚形、走法、体温、湿气、雨水等因素均会导致鞋子走样，尤其是出脚汗或遭雨淋时，一定要用鞋楦固定鞋形。由于体温和湿气会让皮革松弛，在鞋内体温尚存时就必须定型好。
穿高跟鞋的秘决
秘决一：先脚跟，再脚尖
这是初学者常犯的毛病，刚学会如何穿高跟鞋时，总是用穿平底鞋的方式来走路。通常穿平底鞋时是先脚尖落地，再来才是脚跟；当你穿高跟鞋时，应该反过来，先脚跟（鞋跟），再脚尖（脚趾头）。
秘决二：小步小步走
穿着高跟鞋会让平常的步距变小，所以别费力大步大步走，反而会很累，但也别用企鹅小碎步比较合适的步距大概是平常步距缩小一半即可。
秘决三：走直线
当你徒手画条直线时，你会盯着终点看而不是笔纸，穿高跟鞋也是如此！要想走的优美，你就不该盯着鞋子看，应想象自己沿着一条直线一直走，一直延续到目的地，让整个城市成为你的伸展台。
秘决四：微微向后倾
不知道你有没有发现，当你穿着高跟鞋走路时，常常有种脚动的比鞋子还快的错觉？因此如果将重心微微向后移，有种后倾的感觉，你的脚和鞋子就会是一体的。
秘决五：轻轻拱起脚
穿高跟鞋还有个问题，就是不时会有脚底往前滑的感觉，要想解决的这个问题只需轻轻的拱起脚，这样就会形成一种阻力，可以避免脚底继续往前滑，避免脚掌与鞋头过份挤压。
秘决六：一定要合脚
“工欲善其事，必先利其器”，如果你的鞋子已经不合脚了，也谈不上要走得优雅走得好了。每双鞋款不尽相同，利用鞋垫使过大的鞋子合脚、请鞋匠将过小的鞋多撑一点点，这些方法虽然可行，但仍然不尽完美，如果真的不合脚，还是再寻觅一双真正合脚的高跟鞋吧。
穿高跟鞋的技巧
技巧一：挺直上身
穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
技巧二：大腿带动小腿
以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
技巧三：脚掌中央着地
跨步着地时，记得不要用脚尖着地，要用“脚掌中间的部位”着地才是适当的。虽然用脚着地会减轻走路时对双腿产生的压力，但出于考虑到穿高跟鞋时必备的礼貌，用脚掌中央着地可将鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
技巧四：双手双脚要自然
双脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要双脚自然往前走即可。双手放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
技巧五：保持重心居中
练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。平时可以多对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势，及时纠正。
技巧六：控制走姿
穿高跟鞋走路的时候两脚交互跨出的时候，步子一定不能迈的太大，主要是让脚尖指向前方，走路的时候将两腿尽量靠近，有点像模特走路的感觉。
初学者建议
第一周练习时，每天穿着高跟鞋练20～30分钟。到第二周时，赤脚并踮着脚尖走，走法原则都不变坚持到第三周，当妳穿高跟鞋走路时，就会发现可以轻松成为高跟鞋精灵！
