觉察时刻
有一些优秀的经理人：满脑子的经验、超敏锐的判断、一箩筐的建议——看似非常高效、干练，但是跟随者寥寥，用心支持者也有限。
看似“留给别人的空间”很少，其实，是“自己内心的天地”太窄：不信任他人，担心变化，害怕失控，急于求成，总要显示“我是对的”、“我是最优秀的”……
当“质疑”他人时，我们的心是封闭的，眼神是冷冷的，语言中充满了挑战性的能量。当“好奇”他人时，我们的心是敞开的，眼神是温暖的、关爱的，语言中洋溢着启发性的能量，会发现更多的惊喜和无限的可能性。很可能，一扇扇新的天窗打开，会撒进更多的阳光雨露，融入夜空的点点繁星。呵呵，还有可能像三毛在撒哈拉的奇遇那样，从天窗落下一只“散步的羊”。
那好吧，让我们重新启动生而有之、逐渐淡忘了的“好奇”，在工作和生活中，开始更多欣赏式的探寻：
● 今天，我做了哪三件事情值得欣赏？
● 假如再做一次，我还可以有什么不同的方式？
● 我遇到了一个有情绪的人（事），什么地方触动了我？
● 除了抱怨和指责，我可以怎样不同，去支持到他（事情）？
小越
● 心中少了谦逊，多了自以为是，就不容易有好奇。
● 少一些“评判”，多一些“好奇”，会打开更多的心门，激发更多的潜能。
● 将“为什么”“为什么不”之类的问题，转化为“什么”和“如何”之类的问题，探寻的能量就不同了。
再回首，觉察情绪
一些经常萦绕于心、所谓的“负面情绪”，其实都蕴含着丰富的信息和正向的资源：
愤怒中有责任、有关爱，蕴含着强烈的期待。
焦虑中暗含着“我不足够、我需要支持”的心声。
悲伤中隐含着“难以割舍的爱”、“宽广而深厚的慈悲”。
内疚里传递着一种独特的关爱、一份深深的自责，“我很在意你，但是我目前做不到”。
郁闷里有许多难以言说，或者说也说不清楚的期待，郁闷告诉你：需要换一种沟通方式。
无助是上天的一份礼物，它正在告诉你“哪些你可以控制”、“哪些你无法控制”。
好好地体验、倾听情绪，你就能拥有一颗“通透而敏锐的心”。
将情绪中的能量善加转化和利用，你将获得深厚的心理能量。
当情绪风平浪静时，你就能“温和而坚定”地表达自己——传递关爱、澄清期待、寻求支持。那么，你的内心、你同他人的关系就会变得更加和谐。
【清平乐·村居】
茅檐低小，溪上青青草。醉里吴音相媚好。白发谁家翁媪。大儿锄豆溪东，中儿正织鸡笼。最喜小儿无赖，溪头卧剥莲蓬。
（宋·辛弃疾）
一幅多么宁静、温馨的画面。你也想体验到如此美妙的境界吗？尝试着运用情绪管理的“吉祥三宝（3A）”吧。
● 觉察（Aware）。情绪是一位“信使”，细心觉察，你会发现许多丰富的信息。
● 欣赏（Appreciate）。情绪仿佛“心理天气”，风霜雨雪、丽日狂风，各有各的神韵和美好。在每一种情绪的背后都有宝贵的“正向资源”，好好欣赏他们，为己所用。
● 接纳（Accept）。情绪中蕴含着巨大的能量，不会消失，只能转化。压抑情绪，会伤害自己。宣泄情绪，一不留神会伤害他人。接纳情绪的起伏，接纳目前无法改变的，接纳“有些事情自己还无法接纳”……在接纳中，情绪的能量就慢慢转变了。
管理情绪——吉祥三宝（3A）
【自我超越】
请你利用下面这个简单的表格，觉察一下自己在“情绪管理”方面的现状：哪些是我做得不错的，哪些是我需要进一步改善的。
