第二部分　足球基本动作技巧

技巧12　颠球技巧

颠球是球员通过身体各个合理部位对球的触及，建立起对球的敏感性，进而熟练掌握球的性能及规律。有了球感，才能进一步掌握足球的高难动作。因此，颠球对球员来说，应是需要经常进行的一项练习。

最常用的颠球技术有脚背正面颠球、脚内侧颠球、脚背外侧颠球、大腿颠球和头颠球。

1. 动作要领

（1）脚背正面颠球　这是用第一、第二、第三楔骨末端颠球的一种方法。颠球时，支撑腿的膝关节微屈，身体重心落在支撑脚上；颠球脚的脚尖微翘，小腿轻轻甩动，轮流用双脚脚背部位触球的下中部，将球向上击起（图2-1）。

（2）脚内侧颠球　支撑腿的膝关节微屈，身体重心落在支撑脚上。当球落至颠球腿膝关节以下时，屈曲盘腿，小腿向上摆动，脚内翻，与地面呈水平状态，用跟骨、舟骨与拇趾骨所组成的脚弓部位触球的中下部，将球向上击起（图2-2）。

（3）脚背外侧颠球　支撑腿微屈，重心落在支撑脚上。当球落至颠球腿的膝关节附近时，小腿向外上摆，脚外翻，使脚外侧与地面呈水平状态。用第三、第四楔骨与跖骨的末端触球的中下部，将球击起（图2-3）。

（4）大腿颠球　支撑腿微屈，重心落在支撑脚上。当球落至膝关节部位时，颠球腿屈膝，大腿摆至水平状态时，触球的下中部，将球击起（图2-4）。

（5）头颠球　双腿开立，两臂自然张开，膝关节微屈，重心适当下降，头后仰。当球落至前额高度时，脚蹬地伸膝，腰稍向上用力，颈部适当张紧，用前额触球的下中部，将球击起（图2-5）。

2. 易犯错误与纠正方法

（1）易犯错误

① 脚击球时，踝关节松弛，造成用力不稳。

② 击球时，脚尖向上或向下勾，造成球受力后触碰身体或离身体太远。

③ 颠球时，身体不够放松，动作僵硬。

④ 球触大腿后，不向正上方运行。

⑤ 头颠球仅靠颈部，未能与腿部、躯干配合协调。

（2）纠正方法

① 脚踝关节要张紧，保证用均等力量击球。

② 脚底保持与地面15～20度夹角，使球与身体保持正常距离。

③ 大腿应与地面平行。

④ 头颠球时，身体其他部位要协调。

⑤ 颠球时，身体要放松。

为了掌握好这几种常用的颠球方法，可按下面方法进行练习。

3. 练习方法

（1）原地一人一球颠球练习　手持球，轻轻让球坠落，当球落至膝关节以下时，用左（右）脚的脚背正面将球向上击起，当动作熟练后，可左、右脚交替练习。经过一段练习后，就可以将以上几种颠球方法组合起来练习，以达到熟悉球性的目的。

（2）两人一球颠球练习　两人原地不限部位地做轮流颠球练习；再进行限定部位、限定触球次数的练习；最后做行进中的颠球练习。

（3）颠球游戏练习　多人围成一圈，先做不规定部位的颠球练习，再做限定部位与次数的颠球练习。若颠球失败，令其蹲在圆心处，待另一人颠球失败时再替换出来。

（4）“网式足球”游戏　2～4人为一队，进行颠球比赛。颠球部位不限，每队击球次数规定5次以下，应将球颠到对方半场，否则为失分。按得分多少决出胜负（图2-6）。