技巧14　拉球技巧

1. 动作要领

将前脚掌放在球上部，另一只脚作为支撑脚立于球后方，触球脚向后用力将球拉回。

2. 易犯错误与纠正方法

（1）易犯错误

① 脚掌触球部位不正确或压球太用力，造成拉推球不灵活。

② 髋关节转动不够，影响拉推球变向。

（2）纠正方法

① 应该用前脚掌触压、拉动球的相应部位。

② 通过髋关节转动，保证身体同步转动。

3. 练习方法

① 交替用右、左脚的前脚掌把球拉回来，再换用左、右脚的脚背正面将球往前推。练习中，双臂张开，维持身体平衡，重心稍下降，身体稍前倾。先在原地进行练习，接着在活动中练习（图2-8）。

图2-8　拉球技巧

② 交替用右、左脚的前脚掌把球向支撑脚方向横拉，再用左、右脚脚背外侧停住球；换脚时拉球脚向侧前方跨一大步，用另一只脚进行同样的练习。先原地进行练习，接着在活动中练习。

③ 交替用右、左脚前脚掌轻推球的上部，使球向前方运行，然后用右、左脚脚掌轻拉球顶部，使球向后运行，反复练习。

④ 用右脚前脚掌轻拉球顶部，使球向身体方向滚动，再用右脚脚背外侧把球推向左侧；接着换另一只脚进行同样练习。

⑤ 用右脚前脚掌把球向内横拉，再用左脚脚背外侧将球向前或向侧前方推出；接着换另一只脚进行同样练习。