舌苔白厚，体内有寒在潜藏

舌苔，中医术语，是指人体舌面上的一层薄白而润的苔状物。事实上，因舌苔由胃气所生，而五脏六腑皆禀气于胃，所以舌苔的变化在中医看来，也是观察脏腑健康的最好媒介，脏腑的寒、热、虚、实，以及病邪的性质和病位的深浅都可以通过舌苔反映出来。

舌苔白厚而腻是寒湿或痰湿内停，特别是白滑而润泽者，是寒饮水积。舌面润泽，口不干渴，甚至口水难禁，水滑欲滴，说明阳虚而有寒气。

面色迥异，各种寒湿找上门

面色白：多为虚寒或失血所致。

面色萎黄，没光泽：常提示脾虚、气虚、血虚，也见于寒湿内停。

面色青：易于受寒、惊风、气血瘀滞、剧烈疼痛等，都提示体内有寒气。

面部浮白，颧骨周围嫩红：内寒深重、阳气浮越的表现。

面色黑：肾虚有寒、瘀血水饮停积；严重者如尿毒症晚期，轻浅者如熬夜后眼圈周围发黑、“熊猫眼”，是血瘀寒积。

小便清长、大便稀溏，体寒惹的麻烦

羊肉配生姜，温阳祛寒改善小便清长

小便清长是指尿液澄清而量多的一种症状,古代医家也叫它为“小便利多”。中医认为，人体肾“主藏”，如果体内寒气过盛所致肾阳不足，阳气就不能很好地温暖身体 ,那么肾“主藏”的功能就会失常，最终导致膀胱控制尿液不利而小便清长。

日常饮食中可以羊肉和生姜搭配做一些美味的菜肴，羊肉既能温补肾阳又能补气血，生姜有祛寒湿等作用。二者同食，生姜既能去腥膻等，又能有助羊肉温阳祛寒。

调理便溏，要以温运健脾为主

便溏是中医的说法，其实就是慢性腹泻，主要是因为寒湿导致脾虚引起的。如果脾虚，身体就会出现“水湿痰浊”的问题，简单说就是控制不住水了，然后水湿流注肠道就造成了“便溏”。

调理便溏，要以温运健脾为主。平常应吃一些健脾的食物，如山药、红枣等。同时要注意节制饮食，不能暴饮暴食，不过多食用寒凉之品，也不要吃太油腻和不易消化的食物。

生姜山药羊肉汤，温脾祛寒效果佳

材料：山药200克，羊肉150克，生姜30克，植物油、葱花、蒜末、水淀粉、盐、清汤各适量。

做法：

1. 将山药洗净，去皮，切片；羊肉洗净，切块，用植物油煸炒至变色后取出。

2. 锅置火上，倒植物油烧至八成热，放入葱、蒜爆炒，倒入适量清汤，加入羊肉块煮熟，加盐调味，用水淀粉勾芡即可。

宫寒有“三凉”：小肚子凉、白带凉、月经凉

小肚子凉

小肚子凉是女性普遍的现象，小肚子对女性来说非常重要，它是女性生殖器官的重要保护层。中医认为阳气具有温煦、推动的作用，人体阳气不足时，会出现怕冷或局部寒凉的感觉。所以，如果感觉到小肚子凉， 可能宫寒已经悄悄来了，这种情况要温补肾阳，驱寒暖宫。

可以在饮食中加入杜仲、枸杞子、续断等温阳药材，尽量少吃生冷、寒凉的食物。同时，最好在非月经期间结合一些适量的运动，如慢跑、快步走、游泳等运动，增强体质，对于改善阳虚、暖宫散寒大有裨益。

白带凉

如果不是因为生殖器炎症引起的白带凉，从中医角度来讲是因为寒湿过盛，伤及任带二脉，导致脾、肾、肝功能失调，简单说仍是宫寒搞的鬼。可以吃胡椒煮鸡蛋来调理。胡椒有温中散寒的功效，鸡蛋本身就含有丰富的营养，对身体有温补的功效，二者搭配具有温中散寒的效果。

月经凉

月经凉是女人经期时常出现的问题。突出表现有：月经稀少，小肚子冷痛；月经发黑有血块；月经提前、月经延后等。中医认为，月经寒凉多由内外寒邪侵入身体、气滞血瘀、经期受凉等引起，暖宫祛寒是关键。经前夜晚睡觉前，用暖水袋热敷在肚脐或小肚子上，每天热敷10~15分钟，可以缓解月经寒凉。

3 个小测试帮你判断体寒程度

测试1

1 .怕冷，手脚冰凉

2 .容易感冒，恢复期长

3 .生理期痛经严重，腹部有坠痛

4 .面色暗淡，无血色

5 .易疲劳，关节部位易酸痛

6 .睡眠质量差，睡眠浅

注：如果您符合以上6 条中任意3 项，您的身体已经处于轻度体寒状态。

测试2

1 .口腔内易发炎，易长口疮

2 .容易便秘，经常觉得肚子胀

3 .生理期紊乱，天冷后易延期或量少

4 .皮肤干燥易干裂

5 .脚后跟易干裂，脚部血液循环差

6 .爱吃水果、冰激凌等冷食

注：如果您符合以上6 条中任意3 项，您的身体已经处于中度体寒状态。

测试3

1 .尿频或尿液不易排出

2 .下半身水肿严重

3 .一夜睡醒，仍感觉手脚冰冷

4 .起床时经常有手脚发麻的感觉

5 .常感到疲倦、四肢发酸，没有精神

6 .胃部经常胀气

注：如果您符合以上6 条中任意3 项，您的身体已经处于重度体寒状态。