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预备姿势
头、背、腰挺直,百会穴上顶,下颌微收;两肩下沉,两手自然舒展、置于大腿外侧;两脚并拢,两腿伸直,髋关节向后微收;小腹放松,目平视前方,意念集中。
特别提示
全身放松,头颈正直;意念集中,呼吸自然。
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